Dělejte a nedělejte pro stanovení zdravých hranic

Vedení skutečně zdravého a autentického životního stylu vyžaduje stanovení definovaných osobních hranic, aby se vytvořily lepší vztahy. Stanovení těchto hranic pomáhá zlepšit komunikační dovednosti, zachovává sebeúctu a sebeúctu a snižuje pocity nelibosti a viny. Vědět, kdo jsme jako jednotlivci, a mít jasnou představu o prostoru mezi tím, kde končíme, a dalším člověkem začíná, je nezbytné pro život emocionálně zdravého života.

Pro mnoho lidí může být stanovení těchto hranic náročné a v některých případech i zcela novým konceptem. Hraniční zvyky se často učí v dětství, takže snadnost nebo obtížnost, kterou člověk má, souvisí s tím, jak byl vychován. Pro ty, kteří vyrůstají v prostředí, kde byly normou respektující, důsledné a věkové hranice, bude snazší tyto pokyny definovat a stanovit. Pro ty, kteří jsou vychováni bez hranic, to bude obtížnější.

Nekonzistentní nebo chybějící hranice mohou vést k problémům s nízkou sebeúctou a sebeúctou. Může také zvýšit šance na depresi, úzkost, hněv a zášť a vést ke konfliktním a neuspokojivým mezilidským vztahům. Hranice úzce souvisí s našimi stupni štěstí a odrážejí to, kým jsme, pro svět a pro lidi kolem nás.

Zde je několik tipů, jak začít na cestě ke stanovení zdravých hranic:

Dělejte: Dejte si svolení stanovit hranice. Mnoho lidí si uvědomuje důležitost stanovení hranic, ale ne z viny nebo ze strachu z odporu. Když k tomu dojde, je důležité si uvědomit, že nejste zodpovědní za snahy ostatních dodržovat své hranice. Během tohoto procesu buďte k sobě trpěliví a laskaví.

Nedělejte: Stanovte křehké hranice. Odráží to nejasnost o sobě, vaší míře sebeúcty a sebeúcty. Když stanovíme nepodstatné hranice, nastavíme se tak, že nás někdo bude využívat, a že nás ostatní neslyší ani nebudou brát vážně.

Dělejte: Nalaďte se na své emoce. Pochopení našich emocí a získání kontextu pro ně je zásadní pro stanovení hranic. Když jsme si vědomi pocitu hněvu nebo nelibosti, když jsme požádáni, abychom něco udělali, tyto emoce nám signalizují, abychom ustoupili a prozkoumali, co nás díky této interakci cítí takto. Pokud dospějete k závěru, že s vámi někdo špatně zachází, využijte to jako příležitost k určení nové hranice nebo k úpravě staré hranice.

Nedělejte: Váhejte, abyste slovně určili své hranice. Je důležité informovat ostatní o vašich očekáváních. Nenechávejte na druhé osobě hádat, když překročil hranici. Řekněte mu, že porušil hranici a jaké to bude mít důsledky v budoucnu.

Dělejte: Poznejte sami sebe. Nemůžeme stanovit užitečné hranice, pokud nerozumíme našim fyzickým a emocionálním očekáváním, přáním a potřebám. Skutečné pochopení nás samých je základním kamenem pro stanovení hranic.

Nedělejte: Stanovte hranice, které jsou příliš tuhé nebo příliš uvolněné. Příliš přísné limity mohou negativně ovlivnit naše vztahy tím, že lidi uzavírají, zatímco příliš uvolněné hranice narušují naši sebeúctu a sebeúctu a způsobují v nás odpor a vinu. Zdravé vztahy jsou postaveny na tom, že oba jednotlivci mají vyvážené hranice.