Štěstí sleduje pouze blázen
"Jak mohu být šťastnější?" je otázka, kterou často dostávám. Ale lidé, kteří se na to ptají, skutečně sledují špatnou věc. Nemůžete „chytit“ štěstí jako nějaký druh drog nebo nemoci.
Nemyslím si, že štěstí je dobrý cíl. Ve skutečnosti věřím, že štěstí by sledoval pouze hlupák ... Zde je důvod.
Není pochyb o tom, že větší radost ve vašem životě vede k větším emocionálním, duševním a dokonce fyzickým výhodám. Lidé, kteří jsou šťastnější, uvádějí, že se cítí méně stresovaní, dokážou jasněji rozhodovat a mají lepší zdraví (i když to může také souviset s větší seberealizací, viz například Miquelon & Vallerand, 2006).
Lidé to slyší ze zpráv a jiných studií a okamžitě skočí na zřejmou otázku - Jak mohu být ve svém životě šťastnější?
Úplně chápu, proč by si člověk mohl položit tuto otázku. Ale je špatné se ptát, jestli chcete skutečně zvýšit své štěstí.
Proč byste neměli usilovat o štěstí jako cíl
Je nesprávné pojmenování, když si myslíme, že každý, kdo hledá štěstí, má podobné vlastnosti. Proč bychom nebyli, protože nám jde o stejný cíl? V rozsáhlé studii vědci Parks et al. (2012) ukazují, že neexistuje homogenní skupina hledajících štěstí. Jsou stejně různorodé jako běžná populace.
Dále také zjistili, že to, jaké druhy cvičení štěstí si lidé mohou myslet, že jim udělají šťastnějšími, malý dopad na jejich skutečnou úroveň štěstí:
Dvě velmi oblíbené aktivity mezi uživateli v našich datech - „hodnocení a sledování cílů“ a „vychutnávání okamžiku“ - nebyly spojeny se zvýšeným štěstím nebo náladou, což naznačuje, že účastníci možná neudělali optimální úsudek o tom, které aktivity by pro ně mohly nejlépe fungovat.
Předchozí výzkum ve skutečnosti naznačuje, že lidé jsou obvykle špatnými prediktory toho, jak budou ovlivněni budoucími pozitivními nebo negativními událostmi (přehled viz Wilson & Gilbert, 2003).
Jinými slovy, lidé smrdí výběrem věcí, o kterých si myslí, že je ve skutečnosti učiní šťastnějšími. Důvod č. 1 nesledovat štěstí jako cíl sám pro sebe.
Druhým důvodem je, že jsme mizerní hodnotitelé, kteří chápou, jak dobře postupujeme ke konkrétnímu cíli. Pokud si myslíte, že se vám nedaří dosáhnout cíle - například zvýšit štěstí ve svém životě - hádejte co? Budete paradoxně cítit méně šťastný čím více se snažíte (Mauss et al., 2011).
Tentýž výzkumníci docházejí k závěru:
[Naše studie naznačuje], že další povzbuzování myšlení k maximalizaci štěstí (jak to dělají některé knihy o „svépomoci“) může být kontraproduktivní v tom, že by to mohlo zvýšit míru, v jaké si lidé váží štěstí, což je činí zranitelnějšími vůči paradoxním účinkům.
Naopak může být výhodné povzbudit lidi, aby se řídili návrhem Johna Stuarta Milla, aby se jejich mysl nezaměřovala na jejich osobní štěstí. Snížené ocenění štěstí může být ve skutečnosti jednou z aktivních složek přijímání negativních emočních zážitků a terapií založených na přijetí, jejichž cílem je zlepšit přijímání celé škály emocí, včetně negativních, ze strany klientů.
Vědci navrhli, že oceňování a oceňování štěstí jiným způsobem, než o kterém si většina lidí obvykle myslí, však může vést k většímu štěstí. Pokud o tom přemýšlíte jiný než jako svůj vlastní emocionální stav - například zvyšování pozitivní sociální angažovanosti - můžete být stále schopni zvýšit své vlastní štěstí.
Život je plný vzestupů a pádů - to je normální a vyvážené. Tyto negativní zkušenosti potřebujete - a abyste je přijali - abyste si mohli plně uvědomit a užít si pozitivní zkušenosti ze svého života. Snaha vynutit více „vzestupů“ než „sestřelů“ vás pravděpodobně nezíská jinak než zklamáním. A méně štěstí.
Místo toho, abyste usilovali o štěstí jako cíl, usilujte o věci, díky nimž máte pocit, že na tomto světě žijete smysluplnějším a všímavějším životem. Trávte více času se svými dětmi. Přihlaste se ve své komunitě. Živé zážitky, které jsou možná jen trochu mimo vaši každodenní úroveň pohodlí. Vychovávejte a rozšiřujte své stávající sociální vazby s přáteli a rodinou. Číst více, jíst méně. Cvičit pravidělně.
Právě tyto druhy věcí - ne nějaká aplikace pro štěstí nebo kniha o svépomoci - vám z dlouhodobého hlediska udělají větší radost.
Reference
Mauss, Iris B. Tamir, Maya Anderson, Craig L. Savino, Nicole S. (2011). Může hledání štěstí udělat lidi nešťastnými? Paradoxní účinky oceňování štěstí. Emoce, 11, 807-815.
Miquelon, P. & Vallerand, RJ. (2006).Motivy cíle, pohoda a fyzické zdraví: Štěstí a seberealizace jako napadené psychologické zdroje. Motivace a emoce, 30, Speciální vydání: Autonomie, vůle motivace a wellness. 259-272.
Parks, Acacia C. Della Porta, Matthew D. Pierce, Russell S. Zilca, Ran Lyubomirsky, S. (2012). Usilovat o štěstí v každodenním životě: Vlastnosti a chování hledačů štěstí online. Emoce, 12, 1222-1234.
