Podcast: Úzkost a paranoia - jak jednat
Brání vám úzkost v tom, abyste vedli nejlepší možný život? Máte pocit, že jste neustále nervózní? Nejste si jisti, jaký je rozdíl mezi úzkostí, starostí a paranoiou? Chcete nějaké návrhy, jak to zvládnout?
Poslouchejte, jak naši hostitelé diskutují o tom všem - a dalším - v epizodě z tohoto týdne Bipolární, schizofrenický a podcast.
PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM
"Jsem neustále paranoidní, že se mi rozpadne celý život, protože nejsem dost dobrý."
- Gabe Howard
To nejlepší z epizody „Úzkost a paranoia“
[1:00] Jaký je rozdíl mezi úzkostí, nervozitou a paranoidem?
[3:00] Michelle vysvětluje své iluze - které pramení z úzkosti.
[5:00] Noční doba je, když úzkost je pro Gabe nejhorší.
[10:00] Co je to paranoia? Je to vyvoláno úzkostí?
[14:30] Má Michelle úzkost z prodeje své oděvní řady Schizophrenic.NYC v ulicích NYC?
[20:00] Gabe si nemůže pomoci, ale ve hodnocení řeči vidí to nejhorší.
[23:00] Nervy mohou být někdy dobré.
Počítačem vytvořený přepis k pořadu „Úzkost a paranoia - jak se vypořádat“
Poznámka editora:Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.
Hlasatel: Z důvodů, které zcela uniknou všem zúčastněným, posloucháte bipolární, schizofrenický a podcast. Tady jsou vaši hostitelé, Gabe Howard a Michelle Hammer.
Gabe: Ahoj všichni a vítejte v tomto týdnu epizody A Bipolar, Schizophrenic, a Podcast. Jmenuji se Gabe Howard a mám bipolární poruchu.
Michelle: Ahoj, jsem Michelle Hammer a jsem schizofrenik. A tento týden budeme hovořit o úzkosti.
Michelle: Jsem tak nervózní, když o tom mluvím.
Gabe: Myslím, že je zajímavé, že jste řekl, že jsem tak nervózní, když o tom mluvím, protože existuje svět rozdílu mezi nervy a úzkostí, stejně jako existuje svět rozdílu mezi úzkostí a paranoiou, ale všechny jsou ve stejném spektru.
Michelle: Je to nervózní, úzkostné, paranoidní?
Gabe: Myslím jo. A pravděpodobně by to mohlo začít s takovými obavami, jako bych se teď bál, jsem teď nervózní, teď jsem nervózní, teď jsem paranoidní. Pak se dostanete do podoby iluzí nebo paranoidních iluzí, nebo prostě jen ztratíte kontakt s realitou. Lidé, kteří jsou fanoušky seriálu a slyšeli Michelle mluvit předtím, než jste byli paranoidní kvůli vaší matce, protože jste si mysleli, že se vám snaží ublížit.
Michelle: Jo, jo.
Gabe: Nebojili jste se o to. Nebojili jste se o to. Byl jsi přímo klamný.
Michelle: No rovnou klam, absolutně klam. Ano absolutně. Pořád pořád chodím klamat, než půjdu spát, začínám přemýšlet o všemožných věcech, které se staly po celý můj život, a úplně chodím klamat. Každý den mám klam.
Gabe: Nechceme hodně mluvit o bludech, protože se opravdu chceme soustředit na úzkost, ale myslím, že je to tak důležitá věc, kterou jste řekli, že jste řekli dvě věci, které považuji za velmi důležité, a řekli jste, že máte bludy téměř každý den a jste si jich vědomi. Každý den mít iluze je něco, o čem pravděpodobně budete chtít mluvit s lékařem.
Michelle: Ano.
Gabe: To není ideální. Že jo? Správně, Michelle?
Michelle: Souhlasím s tím, ano. Není to ideální. Nechci je, ale stává se to.
Gabe: Takže na tom pracujete se svým lékařským týmem? Musím se zeptat.
Michelle: Ano. Ano. Ano.
Gabe: Ale jste si jich vědomi a to víte, že bludy vám berou schopnost být racionální. Proto je to klam. Pokud bychom všichni pochopili, když jsme byli v bludu, nebyli bychom bludy. Takže jste jakosi v šedé zóně, kde uznáváte, že jsou to bludy, ale také jste jako, že jsem si vědom, že jsou to bludy. Jaké to je?
Michelle: Víte, že je to ve skutečnosti dost hrozné. Vždy je to opravdu, než půjdu spát. Jen se snažím usnout a začít přemýšlet o minulosti a já přemýšlím a stalo se to. To se muselo stát, tato osoba mi to řekla a ona to řekla mně a já jsem to řekl. A řekli jsme to a pak se stalo toto. A pak jsem byl strašně v rozpacích a tato hrozná věc klesla, ne. Ach ne ne Ale pak přijde něco jiného. Pamatujete si, kdy se to stalo? A pak se to stalo a toto se stalo oh ne, byl jsem strašně v rozpacích a pak možná vyskočí nový příběh a pak se to stalo v tom se stalo v tomto mám nevím, že jsem byl strašně v rozpacích jak to jde
Gabe: Ale jsou všechny ty příběhy falešné?
Michelle: Netuším, jestli jsou falešné. Což je opravdu zajímavé. Nevím, zda by jejich části mohly být pravdivými částmi nebo pravé části nepravdivé. Opravdu nevím. Někdy zavolám lidem a zeptám se jich, nebo se někdy nechci někoho zeptat, zda jsou tyto iluze pravdivé, protože se příliš bojím, že by mohly být skutečně pravdivé, protože jsou tak hrozné.
Gabe: Opravdu to zní, jako byste měli rádi malou kombo dohodu, protože jsou úplně vymyšlené a vyrobené ve vaší hlavě. Jsou to naprosto jednoznačné bludy. Pokud se ale skutečně staly a vy se jen bojíte o svou roli v nich, je to úzkost. A samozřejmě, pokud se jedná o klam, který jste měli už dávno, ale obáváte se, jak jste si pamatovali, máte obavy z předchozího klama a jste pravděpodobně nervózní, kam tato konverzace směřuje.
Michelle: Myslím, že nevím. Jde o to, že všechny tyto věci jsou tak minulostí, že jsou pro můj život nyní zcela irelevantní, když mi na nich už opravdu nezáleží. Takže nechápu, proč právě proto, proč se zabývám těmito nesmysly pozdě v noci, prostě zastavte. Jen už přestaň. Přenes se přes to. Proč to prostě nemůžu překonat a přestat na to myslet. Jsem hotov. Je to hotovo. Koho to zajímá. Je to hotovo. Zastav to, Gabe! Gabe, přestaň.
Gabe: Snažím se tě přimět přestat. Přesně tak funguje úzkost a pro mnoho lidí včetně mě je noční doba, kdy úzkost je absolutně nejhorší. Je ticho. Můj mozek nic nerozptyluje. Není se na co soustředit. Jsem to jen já v temné místnosti, ležící v posteli s ničím jiným než se svými myšlenkami, a když začnu tyto myšlenky vyvolávat, začnu přemítat. Začnu přemýšlet o nápadech, například ten poslední, který se tě týkal před pár dny, poslal jsem ti o něčem SMS a ty jsi odpověděl, že víš, jako bych ti poslal SMS a řekl jsem: Hele, máte sluchátka a jdete zpět. Mám sluchátka a odepsal jsem. Skvělý. Jsem rád, že máte sluchátka a jste rádi, proč ne já. A byl jsem jako Oh, to je legrační. A odložil jsem telefon a teď v noci rád čekám. Řekla Proč bych neměl sluchátka? Och, myslí si, že ji obviňuji ze ztráty sluchátek. Ach ne. Michelle si myslí, že jí nedůvěřuji. Ach, Michelle opustí show. Takže tady jsem 3 ráno a v podstatě se snažím rozhodnout, jestli je rozumné vám zavolat a zeptat se vás, jestli se na mě zlobíte, protože jsem se vás zeptal na sluchátka. To je úzkost, kterou člověk dělá. Teď nejsem klam, protože jsme měli rozhovor o sluchátkách. Nejsem paranoidní, protože si nemyslím, že mě přijdeš zabít. Nemyslím si, že existuje něco většího, je to jen příběh. Jenom se obávám rozhovoru, který jsme vedli v minulosti, a že jsem možná nepochopil vaši reakci na něj. V době, kdy spím, se dobře vyspím, všechno je v pořádku, probudím se a myslím si, že jste kurva idiotské hry nedávají zatraceně na sluchátka. Ale to v noci té noci byl drsný muž.
Michelle: To je.
Gabe: Bylo to drsné.
Michelle: V noci je to drsné. Proč je to v noci tak drsné?
Gabe: No, řeknu to, protože neprovádíme správnou hygienu spánku.
Michelle: Hu.
Gabe: Ale je to ticho a je to opravdu pravda. Mnoho z nás nerespektuje proces usínání, a proto děláme věci, které ho sabotují a které mají následky. Proto jsme udělali celou epizodu hygieny spánku.
Michelle: Ano, ale někdy máte chvíle, kdy máte s člověkem celý rozhovor a pak odejdete a pak si přejete, abyste po celou dobu řekli něco úplně jiného.
Gabe: Ó můj bože. Ano. Ano. Jste osoba číslo jedna. Dělám to s člověkem číslo jedna. Kdykoli máme diskusi a na něčem se nedohodneme a rádi se navzájem pověsíme, a protože pořád pořádáme videochat, líbí se mi klíč, který musím stisknout, abych videokonverzování ukončil, na mém počítači, jako bych musel koupit notebooky, abych mohl tento klíč vyměnit, protože na vás vždy zavěsím, klikněte. Je to jako skutečné. Kendall vždycky ví, kdy máme hotovo, protože tak silně zabouchnu ten klíč. A pak si celý rozhovor přehrávám v hlavě jako další čtyři hodiny a přemýšlím o všech věcech, které bych vám řekl. Vyhrál jsem každý argument. Poté, co jsme skončili, mluvíme.
Michelle: A až skončíme, jdu. Na Gabe nemyslím další den.
Gabe: Vím, že to není pravda. Takto vím, že o tom přemýšlíš, protože jako o pár hodin později mi pošleš SMS a budeš jako Hej, jak se máš. Co se dnes děje.
Michelle: Protože se o tebe bojím, protože vždycky vyklopíš, jaký jsi
Gabe: Vidět.
Michelle: Bojovali jsme a teď spím pod židlí.
Gabe: To byl opravdu špatný boj.
Michelle: Takže teď tě musím zkontrolovat.
Gabe: Chtěl bych poukázat na to, že v tom boji jsi mi řekl, že jsem ti zničil život a opustil jsi show a že jsem hrozný hrozný člověk. Doslova jsem hodil telefon po místnosti. Jen z milosti nevím, kdo má na starosti vesmír, že narazilo na pěkné pohodlné načechrané křeslo, a protože jsem s vámi vedl tento rozhovor ve tmě, musel jsem se pokusit najít svůj telefon ve tmě. A pak jsem usnul pod židlí. Takto vypadá duševní nemoc. Takto vypadá úzkost. Způsobuje to u lidí, dokonce iu přátel. A proto to s Michelle vychováváme, když to nevychováváme, protože chceme, abyste si mysleli, že víte, že jsme šílení. Ta část by měla být důkazem.
Michelle: Ta část by měla být zcela evidentní. Od této chvíle by měli vědět všichni posluchači této show, kteří poslouchali alespoň dvě epizody.
Gabe: Myslíš si, že musí. Myslím, že pokud jste poslouchali pět minut jakékoli epizody, máte rádi, že jsou tito lidé spolu závislí a ve špatném vztahu.
Michelle: Dáme si pauzu a ozveme se od našeho sponzora.
Hlasatel: Hlasatel: Tuto epizodu sponzoruje BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Všichni poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli to budete potřebovat. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.
Michelle: A jsme zpět. Bál jsem se, že to nezvládneme. Máte někdy paranoidní stav?
Gabe: Po celou dobu jsem paranoidní a začíná to úzkostí. Takto proudí tvůj druh. Oba a oba mluvíme o paranoii, ale máte paranoidní schizofrenii. Díky vaší paranoii vypadá moje paranoia jako procházka po pláži. Co je to s paranoidní schizofrenií, která je pro vás tolik odlišná nebo mnohem horší. Protože moje paranoia mě nikdy nepřivedla k psychóze. Vaše má
Michelle: No ano.
Gabe: A mohl znovu.
Michelle: Dobře, v první řadě beru, užívám dost léků, že už nejsem super paranoidní, takže už je to nějaký čas, ale rád jsem viděl novinové titulky a myslel jsem si, že na mě mluví, jako by mi říkali jen jen proto, že mi úmyslně řekl věci jen z nějakého důvodu. To byla jedna věc. Ale jako na střední škole, kdy jsem byl ve třídě paranoidní, kdykoli jsem uslyšel šepot, myslel jsem si, že je to o mně, že o mě šeptá. Všichni mluví o mně. Všichni, všichni, pořád, když se na mě dívají, vždycky šeptají, což je ve skutečnosti marné, pokud o tom přemýšlíte a myslíte si, že o vás všichni mluví. Je to marné.
Gabe: Ale vydrž, nech mě, nech mě tě zastavit právě tam. Máte obavy, že o vás lidé mluví. Není to jen na znepokojené a úzkostné spektrum. Máte jen strach, že o vás lidé mluví nebo jak jste řekli
Michelle: Protože.
Gabe: Víte, je to narcismus, je to marnost, jaká je ta paranoia. To se mi zdá jako úzkost.
Michelle: Je to proto, že vás to jen přemůže, protože pak místo učení sedíte ve třídě. Myslíš, co o mně všichni říkají. Mluví o mém oblečení nebo o tom, co jsem řekl. Mluví o něčem o mě, vědí, jestli jsem chytrý Myslí si, že jsem hloupý. Co dělám. A pak už vůbec netuším, co se ve třídě děje, protože se příliš obávám toho, co o mě všichni říkají. Cokoli takového nemohu, nemůžu nic dělat, aniž bych se bál nebo měl paranoid, že lidé o mě říkají všechno.
Gabe: Takže to začíná tak, že to začíná, jako kdybyste se o to obávali, pak jste z toho úzkostliví a pak se z toho stala plnohodnotná paranoia.
Michelle: Jo, protože pak tomu začneš věřit.
Gabe: Toto je vynikající příklad toho, jak nekontrolovaná úzkost může skutečně vést k velkým věcem. Chci říct, že jako horší věci, jako je tolik lidí, kteří věří, že úzkost je jako, je jako něco, co by měli být schopni ovládat sami, jako bys měl strach, že to překonáme. Vzpamatuj se, víš, že jsi silnější, nejde o to, aby ses otužil
Michelle: To jo.
Gabe: Proč se bojíš Nebuď kuřecí hovno. Myslím, že je toho hodně
Michelle: to jo
Gabe: Z toho ale je.
Michelle: Protože jako byste mohli mít celou skupinu přátel, se kterými jste přátelé, ale pak opravdu věřím, že vás všichni opravdu nenávidí a prostě s vámi chodí. Být milý.
Gabe: Myslím, že je legrační, že jste řekl, že se obáváte, že všichni mluvili o vašem oblečení, protože teď, když jste zakladatelkou schizofrenického NYC, byla čtvrtá řada oblečení zahájena schizofrenikem. Nyní jste paranoidní, že lidé nemluví o vašem oblečení.
Michelle: Ano, toto je pravda. Haha.
Gabe: Nebuďte paranoidní, Michelle.
Michelle: Nebuďte paranoidní. Vypadáš skvěle.
Gabe: Vypadáš skvěle. Potřebujete jeden pro úzkost. Potřebujete jeden pro úzkost jako: „Neboj se, tvůj zadek je v pořádku.“
Michelle: Jo, to je skvělý. Nebojte se, váš zadek je v pořádku.
Gabe: Mohli byste si to obléct na legíny.
Michelle: Nedělám to, Gabe. To není vtipné.
Gabe: Proč nikdy nemůžu dostat své nápady na vaše oblečení.
Michelle: Vytvořte si vlastní oblečení. Tak proč si nevyrábíš takové legíny?
Gabe: Nechci dělat legíny, ale mám svoji vlastní bipolární řadu oděvů, která, jak víte, je přerušena, dala Howardovi AECOM hned teď. Takže jakmile je to pryč, je to pryč. A udělali jste mi kupónový kód na slevu asi dvacet pět procent a já si ani nepamatuji, co to je.
Michelle: Myslím, že je to jen 25 slev.
Gabe: Jako 2 5 0 F F.
Michelle: Jo kapitál O F F.
Gabe: Tak a je to. Tím, že právě přejdete na stránku GabeHoward.com, můžete na bipolární košili ušetřit 25 procent.
Michelle: Skvělé, Gabe.
Gabe: Já jen. Jo, jo. Podívejte se, jak to tam funguji. Teď se bojím, že si nikdo tričko nekoupí a že si každý bude myslet, že to tričko saje, a proto si ho nikdo nekoupí. To není ani vtip, jako bych si opravdu myslel, když lidé přijdou, aby si oblíbili stánek, který mám na veřejnosti Michelle a já na veřejnosti a my máme stánky a jako když Michelle prodává své oblečení. Prodám své knihy. A když lidé přijdou a podívají se na naše věci, a pak odejdou, myslím, Bože můj. To znamená, že mě nenáviděli. To znamená, že je Michelle naštvala. To znamená, že nevím, že jsme udělali něco špatně. Není to jen obchod.
Michelle: Prodej se velmi liší. Je to těžké. Nikdy nemůžeš. Neexistují žádné algoritmy, které nikdy nevíte, jak budete postupovat. Nikdy nevíte, že můžete být někde, kde byste mohli hodně prodat. Můžete jít někam jinam a neprodat to. Nikdy to nejsi ty. Je to trh. Pokud je ulice tam, kde jste. Nemůžeš být, myslím si tak.
Gabe: Mám několik citátů, protože Michelle, prodáváte své oblečení v jedné z nejagresivnějších ulic světa v jednom z nejagresivnějších měst na světě. A máte rádi 5 ′ 2 ″ 100 liber. Jste maličká žena a stojíte v ulicích New Yorku před turisty a dalšími prodejci. A právě tam prodáváte své zboží. To musí být provokující úzkost. Myslím, že úzkostná práce v maloobchodu způsobuje úzkost. A to je celá další úroveň. Je to jako pouliční bojový maloobchod.
Michelle: Ne.
Gabe: Jak to není pro tebe? Jak to zvládáte?
Michelle: Já jen děláš Ty prostě děláš. Poznáte lidi, začnete mluvit s lidmi, učíte se svým zákazníkům, víte, že to dělám tak dlouho, že vím, co říkám. Všechno, co říkám, jsem už řekl milionkrát. Většinu otázek dostanu. Už jsem byl milionkrát požádán. Víš, že jsem. Prodávám své vlastní produkty a oni prodávají produkty jiných lidí. Takže vím, že mám odpovědi na všechno. A někdy někteří lidé chtějí mluvit a někdy lidé už vědí, kdo jsem, což je docela zajímavé.
Gabe: Michelle, to, co jsi tam řekl, když odlupuješ všechny chmýří, je to, že jsi připraven.
Michelle: To jo.
Gabe: Získáním zkušeností a přípravou získáte zásoby. Víte, na co se lidé budou ptát. Devětkrát z 10 a máte pevnou odpověď na ty věci, které umožňují hladší chod věcí. To je opravdu podobné jako učení se zvládání mechanismů zvládání. Stejně jako, pokud se vás někdo zeptá, přichází tato košile v 8XL, víte, že řeknu, že nosím jen do velikosti 2XL. Design nevypadá dobře, pokud je příliš velký. A pokud je design příliš malý, nevypadá dobře. Vím, že to neříkáte, ale to je příklad.
Michelle: Ano, to by bylo tak hloupé to říct, Gabe.
Gabe: Poslouchejte, ne. Neprodávám košili, ale víte, co říct, abyste udělali radost zákazníkovi, a pak okamžitě vám, což si myslím, že je něco, co ve skutečnosti děláte dobře. V okamžiku, kdy nemáte něco, čím někdo odpoví na otázku, co nechce. A okamžitě se snažíte přimět je, aby se soustředili na něco, co máte. Je to jako Máte tričko v 3XL? Nemám Define Normal v 3XL, ale mám Don’t Be Paranoid, You Look Great in 3XL. Stejně jako je to tak bezproblémové, že pomáhá vašim zkušenostem. Možná, že když jsi poprvé začal, byl bys jako ne.
Michelle: To jo. Když jsem poprvé začal, neměl jsem tušení, co dělám. Neměl jsem ani znamení.
Gabe: Že jo. Takže přemýšlejte o lidech, kteří zvládají úzkost, víte, nervové úzkosti se trápí na této vysoké úrovni. To je místo, kde zvládání dovedností opravdu může pomoci, protože jste pravděpodobně mnohem méně nervózní a nervózní a máte strach z pouličního prodavače v New Yorku. Nyní, když máte všechny tyto zkušenosti a v podstatě jste se naučili zvládat mechanismy zvládání, se naučíte věci, které vám pomohly zlepšit se v tom, co děláte pro správu svého podnikání. Ale také vám umožňuje zvládnout vlastní úzkost.
Michelle: Něco chápu jako copingovou dovednost ve všem. Ano. Připravenost pomáhá. Ano. Protože jak jsem řekl já, říkám hodně stejných věcí a lidé mi kladou spoustu stejných otázek. Takže opravdu vždy mám odpověď, pokud nejsem opravdu jediná odpověď, kterou nemám, jako ty dívky, které ke mně přijdou a řekly, že jejich matka byla schizofrenická a chtějí vědět, jaká je schizofrenie kvůli jejich maminka. Jejich matka byla a já jsem byl tak zaskočený, že jsem byl jako Co mám říct těmto děvčatům. To bylo těžké.
Gabe: Ale být tvrdý neznamená, že se z toho nedostanete.
Michelle: Skutečný.
Gabe: A protože jste neměli všechny tyto malé úzkosti provokující věci, když k tomu velkému došlo, pravděpodobně jste byli v dobrém prostoru.
Michelle: Že jo. To jo.
Gabe: Protože stejně jako v úzkosti s maloobchodem nemůžete ovládat všechno. Myslím, že každý v Americe ví, že první dny vyvolávají úzkost. Nemusíte mít duševní chorobu nebo úzkostnou poruchu, abyste si to mysleli jako první den v nové práci nebo v nové škole nebo v něčem novém.
Michelle: Měl jsem pár prvních dní.
Gabe: Ano, je to tak, protože vás hodně vyhodí.
Michelle: Kretén.
Gabe: Jo, já vím, ale měl jsem tuto rutinu, kterou bych udělal, kdykoli jsem začal někde nový, ať už je to víš o nové práci, nové škole nebo cokoli, kde noc předtím, než pojedu trasu, pojedu po parkovišti a přijdu na to kde jsem měl zaparkovat. Dozvěděl bych se, kde je kavárna, pokud ji mají, a pokud by neměli kavárnu, naučím se, kde je nejbližší McDonald's nebo něco k obědu. Plánoval bych co nejvíce ze svého dne. Věděl bych, kdy se probudit, vyzvedl jsem si oblečení noc předtím, než jsem toho dne učinil všechna rozhodnutí, na která jsem mohl rozumně myslet. Takže když se staly věci, na které jsem se nemohl připravit, měl jsem energii, kterou jsem na to mohl použít, nemusel jsem si dělat starosti s používáním energie na to, zda moje oblečení vypadá dobře, nebo ne, protože den předtím jsem překonal tu úzkost a myslím to mi opravdu pomohlo v životě. Totéž dělám, když mluvím. Viděli jste to, vždy chodím a chodím po pódiu, dívám se, kde je moje značka, dívám se na pódium a třesu ním, abych zjistil, zda chrastí nebo ne. Vidím, jestli je to klopová mikrofon . Mám celou tuto rutinu. Tímto způsobem, když jsem na jevišti, se nemusím starat o nic z toho. Všechna ta rozhodnutí jsem učinil včera. Opravdu si myslím, že je to jen dobrá rada, kterou je třeba připravit. Ale myslím si, že pokud jste venku a zvládáte úzkostnou poruchu nebo jste jen přirozeně úzkostlivý člověk. Příprava je cenná. Je to opravdu cenné.
Michelle: I když po celé té přípravě na váš projev stále věříte, že jste poté odvedli skvělou práci?
Gabe: Ne, vždycky se bojím, že jsem odvedl strašnou práci. A to je místo, kde začneme do vás pronikat další paranoia nebo více klamů. Ale začíná to úzkostí. Druhý den jsem přednesl projev před 30 lidmi. Byla to vlastně třída; byla to osmhodinová třída. Byl jsem ve třídě osm hodin. Byl jsem instruktor. Dostal jsem hodnocení. Hodnocení proběhlo 28, takže dva lidé je nevyplnili. A z těchto 28 hodnocení mi 25 lidí dalo „5.“ Nejvyšší, co můžete získat. Dva lidé mi dali „4.“ Žádný velký problém. Jedna osoba mi dala „1.“
Michelle: Jaký péro.
Gabe: Jo, je to přesně tak. A to je vše, na co můžu myslet.
Michelle: Ne, nemůžete potěšit každého.
Gabe: Je mi to jedno. Měl jsem tam být pro toho člověka. Nesplnil jsem potřeby toho člověka. Ten člověk neměl dobrý den. Měl jsem mít Měl jsem tvrději pracovat, abych splnil očekávání dané osoby. Ale tady je věc, kterou si říkám, kdybych splnil očekávání jedné osoby, pak není nerozumné předpokládat, že dalších 25 lidí by mi dalo „1“, protože tato osoba mi dala „5.“ A všechny jsou anonymní. Netuším, proč mi ten člověk jednu dal. Možná ten člověk nevěří na duševní choroby. Možná byla tato osoba donucena přijít do této třídy svým manželským partnerem nebo dítětem. Kdo ví, kdo ví, proč mi jednu dali, a to řekla moje žena, protože je super. Možná osoba přečetla pokyny špatně a řekla: „Gabe je číslo jedna.“
Michelle: To je pravda. Možná jsou pokyny špatně.
Gabe: Ale všimněte si, že o tom mluvíme. Všimněte si, že jsem nikdy neřekl Hej, Michelle, jsem opravdu dobrý moderátor. Dostal jsem dvacet pět pět z 28 e-mailů. Víte, jak je to úžasné. To je opravdu vynikající. To je skóre hodnocení na úrovni valedictorianů. Ale na to se nemohu soustředit. Jediné, na co se mohu soustředit, je, že mě jedna osoba nenáviděla. To znamená, že nasávám. To znamená, že mě už nikdy nepřijmou. Už tuhle třídu nikdy nebudu učit. Nebudu schopen nic platit. Přesně tak se cítím. Jsem neustále paranoidní, že se celý můj život rozpadne, protože nejsem dost dobrý. A to začíná úzkostí. Začíná to úzkostí. Den, kdy si vezmu třídu nebo projev nebo smlouvu, si jen myslím, co se stane, když si uvědomí, že udělali chybu a že úzkost pomalu roste a já velmi, velmi, velmi tvrdě pracuji, abych to zvládl. Ale i když se někdy rozpadnu, skončím pod pověstnou židlí.
Michelle: Pověstný poklad. Je mi líto, že se vám to stalo, Gabe.
Gabe: Opravdu?
Michelle: Nikdy jsem neměl žádné karty s komentáři ani hodnocení ani nic, ale po každém projevu, který jsem přednesl, jsem si vždy myslel, že je to dobré. Udělal jsem dobře? Sála jsem. Nevím. Možná, nevím. Mohlo to být lepší. Možná.
Gabe: A opravdu věřím, že něco z toho je zdravé. Myslím si, že pokud jste 100% pozitivní, že jste 100% skvělí, 100% času jste kretén.
Michelle: Rozumím. Rozumím.
Gabe: Znáš úzkost a nervy. Mají místo. Lidé mě žádali o radu, jak být neustále řečníkem, a říkají si: „Jsem tak nervózní.“ A vždy říkám toto: Dobře! Nervy jsou dobré. Měli byste být nervózní. Jste zodpovědní za vaše slova pro publikum za vše, co se na této scéně stane. Za to všechno jste zodpovědní sami. Pokud nejste trochu nervózní, neberete to vážně. Než vyjdu na pódium, jsem vždycky trochu nervózní a musím ti říct, že ten pocit miluji. Je to vzrušující. Je to trochu děsivé. Je to trochu nadějné. Je to vzrušující a já odcházím a pak vidím to publikum a to je to, co zahajuje moje příprava. Tehdy nastartuje můj trénink. Tehdy víš, že vím, že pódium skáče sem a tam, nebo ne. A prvních pár řádků jsem si zapamatoval, takže už vím, co řeknu, i když nevím, co se děje. První tři řádky mých projevů jsou vždy úplně stejné, protože jsou to právě ty, které se procvičují a pak to utichne.
Michelle: Myslím tím, že jdu tam s myšlenkou, že nevím, co dělám. A někdy to prostě funguje. Prostě to funguje. Nevím. Nevím, proč jen vstávám a dodávám to, co říkám. Tak to je a já tak získávám dobrou odezvu od publika. Získejte čtení publika.
Gabe: Co se ale stane, pokud tak neučiníte.
Michelle: No, víš, co když diváci ve skutečnosti nedostávají můj drift. Možná existuje spousta starých lidí v rozkroku?
Gabe: Páni. Takže vaším mechanismem zvládání úzkosti je vina publika?
Michelle: Budu vinit publikum, protože já
Gabe: Páni.
Michelle: Myslím, že mám docela dodávku jako: „Ach, lidi. Jak se vám dnes daří? “ A pokud je jejich reakce hrubá, sají.
Gabe: Plánovači událostí a lidé z konference. Chci, abyste věděli, že pokud se rozhodnete najmout mluvčího o duševním zdraví a vaše volba je Michelle Hammer aka Nesnáším publikum a oni sají nebo Gabe Howard udělám cokoli, aby se ujistil, že vaše návštěvy mají skvělý Zkušenosti. Myslím, že víš, co dělat.
Michelle: Ne. Věc je taková, že mě všichni diváci budou milovat. Budou mě milovat. Všechna publika.
Gabe: Páni. Nyní jste klam.
Michelle: Teď jsem klamný? Ty to víš. To je správně.
Gabe: Přímo klam.
Michelle: Dobře, chlapi. Úzkost je naprosto zvládnutelná. Je naštvaný mít, ale je to úplně zvládnutelné. Zabýval jsem se tím. Gabe se s tím vypořádal. Je to úplně na hovno, ale můžete se napájet, můžete se napájet ze svých starostí, porovnat úzkost a nervozitu, kterou můžete dostat paranoiou. Trvá to chvíli, ale můžete se přes to dostat. Možná to nikdy nezmizí, ale můžete to projít. A
Gabe: A ve skutečnosti pravděpodobně nezmizí.
Michelle: to jo
Gabe: Myslím, že ty a já jsme stále kousali naši úzkost je mnohem lepší, než když jsme začali.
Michelle: Absolutně. To jo. Trvalo mi to dlouho. Stále se s tím vyrovnejte, i když už ne tak paranoidní, jako jsem býval. Gabe se svým životem nějakým způsobem spí pod židlemi. Víš, co říkám? Takže to všechno funguje. Máš toho brácho.
Gabe: A co dámy?
Michelle: A dámy.
Gabe: Michelle, vždycky je úžasné se s tebou bavit. Máte nějaké poslední slova pro naše posluchače?
Michelle: Zhluboka se nadechněte.
Gabe: Považujete to za užitečné, vážně?
Michelle: Ne, vůbec ne.
Gabe: Proč tedy říkáš lidem, aby to udělali?
Michelle: Nevím. To je to, co otravní lidé říkají nervózním lidem, aby dělali.
Gabe: To je pravda. Ale poslouchej. Jen proto, že je něco otravná rada, neznamená to, že to není dobrá rada. Zhluboka se nadechněte, pomalu se posaďte a posaďte se. Počítat do 10. Michelle nemůže dělat žádnou z těchto věcí, protože by musela přestat mluvit, aby to dokázala. Všem vám děkujeme za poslech epizody Bipolární, schizofrenický a Podcast z tohoto týdne, kde si tento podcast stáhnete. Napište nám recenzi. Použijte svá slova. Nechte nám tolik hvězd, kolik je v lidských silách.Sdílejte to na sociálních médiích. Zašlete to příteli. Řekněte o nás všem svým skupinám podpory. Opravdu. Stále nemáme peníze na uzavření reklamy, takže počítáme doslova s vámi. Uvidíme se příští týden na bipolárním, schizofrenickém a podcastu.
Hlasatel: Poslouchali jste bipolární, schizofrenický a podcast. Pokud máte rádi tuto epizodu, nenechávejte si ji pro sebe na iTunes nebo ve vaší preferované aplikaci podcast k odběru, hodnocení a kontrole. Chcete-li pracovat s Gabem, přejděte na GabeHoward.com. Chcete-li pracovat s Michelle, přejděte na Schizophrenic.NYC. Pro bezplatné zdroje duševního zdraví a online podpůrné skupiny přejděte na .com. Oficiální web této show je .com/BSP. Můžete nám poslat e-mail na adresu [email protected]. Děkujeme za poslech a široce sdílejte.
Seznamte se s vašimi bipolárními a schizofrenními hostiteli
