Jak se milovat s cizincem?

Zamilovali jste se někdy? Pak víte, o čem mluví básníci, skladatelé, guru, dramatici, filozofové, bloggové a scenáristé. Nyní však do boje vstupuje nová okupace, která se to snaží vysvětlit: Vědci.

Nová kniha Barbary Fredricksonové, Láska 2.0, je nový silný pohled na to, co pro naše tělo znamená láska, obnovitelný zdroj. Prochází nás biochemickým a behaviorálním labyrintem, který je fascinující a dává nám pauzu k zamyšlení. (Chcete-li si přečíst poslední recenzi knihy tohoto předního badatele, podívejte se sem.)

Klíč k pochopení toho, co se s námi děje v době vzájemné péče, se pro Fredricksona nazývá „rezonance pozitivity“. Jedná se o typ uspořádání tří funkcí, kdy dochází k uvolňování neuropeptidu oxytocinu (někdy nazývaného hormon lásky, protože se uvolňuje ve velkém množství během orgasmu); zvýšený vagální tón (spojení srdeční frekvence s frekvencí dýchání); a náš mozek se synchronizuje s jinou osobou během něčeho, čemu se dost vhodně říká „spojení mozku“. Právě sdílení pozitivních emocí vytváří to, co Fredrickson nazývá „mikromomenty“. Okamžiky jsou „prakticky totožné“, ať už nastanou mezi rodičem a dítětem, přáteli, milenci nebo úplně cizími lidmi.

Počkej chvíli.

Pojďme to rozebrat: Pokud váš syn přinese domů své vysvědčení a je hrdý na to, že vám ukáže „A“, které dostal, a vy ho obejmete, což by určitě vypadalo jako kvalifikované. Pokud sedíte naproti svému nejlepšímu příteli a sdílíte smích nad vtipem, který vám řekl, jedná se o mikromoment. Pokud se milujete a jste ztraceni v očích svého milence, je to určitě na seznamu. Ale co když jste online ve Starbucks a vy a cizinec si všimnete malé holčičky, která má rty přitisknuté ke skleněnému pultu a snaží se políbit dobroty na druhé straně. Vy a cizinec se usmíváte a mírně kývnete směrem k sobě. Oba byste věděli, že to byla sdílená pozitivní emoce - že to pro vás dva byla jedinečná zkušenost. Jistě je to mikromoment. Ale je to láska?

Barbara Fredrickson by řekla ano.

Nemyslí si, že musíme omezit naši definici lásky na jednu osobu nebo dokonce na malou skupinu blízkých. Věří, že bychom měli tyto mikromomenty hledat a vychutnávat si je, protože se mohou odehrávat všude kolem nás - dokonce is cizími lidmi.

Její kniha nabízí několik návrhů na „uvedení do provozu“, abychom tak řekli pro zvýšení pravděpodobnosti těchto zkušeností. Zde je pár z knihy - a můžete se připojit online na positivityresonance.com v sekci „nástroje“ a zaregistrovat se zdarma, abyste mohli sledovat svůj pokrok v budování pozitivních emocí.

První z nich je odraz sociálních vazeb. V této zkušenosti vyberte tři nejdelší sociální kontakty, které jste během dne měli, a na konci dne je zkontrolujte. Pak uvidíte, jak pravdivá jsou tato dvě tvrzení:

• Během těchto sociálních kontaktů jsem se cítil „naladěn“ na osobu kolem sebe.
• Během těchto sociálních vazeb jsem se cítil blízko k osobě.

Ohodnoťte pravdivost těchto tvrzení na stupnici od 1 do 7, kde 1 není vůbec pravdivá a 7 je velmi pravdivá.

Tato jednoduchá reflexe každodenních společenských setkání ukázala, že v průběhu času zvyšuje vzestupné spirály pozitivity a, ještě překvapivěji, zvyšuje vagální tón. Doslova to dělá vaše srdce lepším.

Další praxí je meditace milující laskavost (LKM). Cílem je vzbudit něžné a milující pocity při vizualizaci někoho, koho milujete. Existuje mnoho verzí tohoto a odkazy níže vás dovedou k úplnějším meditacím, ale podstatou této praxe je představit si někoho, koho milujete, nechat na sebe vřelý cit a jak si tyto fráze recitujete sami pro sebe.

• Může (tato osoba) se cítit bezpečně.
• Může se (tato osoba) cítit šťastná.
• Může se (tato osoba) cítit zdravě.
• Může (tato osoba) žít svůj život s lehkostí.

Dr. Fredrickson laskavě (samozřejmě) vytvořila na svém webu krásnou sbírku meditací, včetně jedné pro LKM. Měli byste to vyzkoušet a vyzkoušet je všechny.

Kvalita jejího výzkumu na LKM byla tak působivá na zlepšení vagálního tónu, že ji dalajláma pozval, aby si s ním promluvila. Fredrickson dokázal zjistit, že ti, kteří měli největší nárůst vagálního tónu, měli s ostatními nejčastěji pozitivní rezonanční zkušenosti. Proč byl její výzkum tak důležitý? Před studiem se předpokládalo, že vagální tón je stejně stabilní a neměnný jako výška člověka. Buď jste měli dobrý tón, nebo ne.

Všichni bychom mohli v životě použít trochu více lásky, ano? Když čekáte ve frontě na to latte, mějte oči dokořán. Možná zjistíte, že přichází s trochou extra sladkosti.