4 kroky k odstranění nedorozumění v jakémkoli vztahu
V každém vztahu se musí stát nedorozumění. Se svým partnerem. Se svými dětmi. Se svou rodinou a přáteli. Se svými kolegy. To je normální a přirozené.
Někdy bychom mohli nechat vzniknout spoustu drobných podráždění, které v průběhu času vyvolávají pouze odpor a negativní pocity. Vede nás k tomu, abychom se stáhli ze svých blízkých a byli méně přítomni ve svých vztazích.
Jindy můžeme zahnat svou frustraci v zápalu okamžiku a křičet slova, která bychom později mohli litovat. Žádný z těchto přístupů není užitečný a může se zbavit našich vztahů.
Ve své knize Začátek nového: Čtyři kroky k obnovení komunikace Sestra Chan Khong, buddhistická jeptiška, poradkyně a učitelka, stanoví čtyřstupňový postup, který nám pomůže vyjasnit nedorozumění a osvěžit naše vztahy. Zde je úryvek.
Krok první: Zalévání květin.
První krok spočívá v projevení uznání druhé osobě. Podle sestry Chan Khongové „když nebudeme‚ polévat květiny ‘u druhé osoby, uschnou. Ale pokud je zaléváte vhodným způsobem, budete si moci užít krásné květiny. “
Navrhuje vést seznam kvalit, talentů a činů vašeho milovaného člověka, které vám přinášejí štěstí. Napište si to do poznámkového bloku nebo si uložte soubor v počítači (označený „Štěstí“). Každý večer si poznamenejte, co jste na svém blízkém ocenili.
Každý týden věnujte jeden den - jako v pátek večer - „vzájemnému zalévání květin“, kde vyjádříte své milované.
Krok dva: Vyjádření lítosti.
Ve druhém kroku vyjádřete lítost nebo se omluvte za všechno, co byste chtěli udělat jinak. Sestra Chan Khong navrhuje nejprve požádat osobu, aby vám odpustila to, čemu říká „nekvalita“. Vyjadřuje skutečnou lítost, píše, je mocný způsob, jak obnovit váš vztah.
Krok třetí: Žádáme o další informace.
Jedná se o pochopení toho, co se děje v mysli a srdci toho druhého. Navrhuje například zeptat se: „Ublížil jsem ti kvůli své nešikovnosti? Rozumím ti dost? Můžete se se mnou podělit o to, co je hluboko ve vašem srdci? “
Vzhledem k tomu, že sestřička Chan Khong má malé bolesti, je důležité pravidelně se kontrolovat u našich blízkých. Často si ani neuvědomujeme, že jsme ublížili svým blízkým a jak.Například jste možná neposlouchali svého manžela, když se vám snažil říct o svém drsném dni. Možná bylo vaše dítě rozrušené, protože jste byli příliš zaneprázdněni, abyste se podívali na jejich novou kresbu. Možná byla vaše sestra frustrovaná, že jste se znovu objevili pozdě na oběd.
To nám také dává příležitost tyto bolesti neopakovat a ukazuje to našim blízkým, na kterých nám opravdu záleží.
Krok čtvrtý: Vyjádření zranění nebo nesouhlasu.
Jedná se o informování druhé osoby, že jste naštvaní kvůli něčemu, co udělal nebo řekl. Klíčem však je zajistit, abyste byli dostatečně klidní, abyste mohli vést tento rozhovor. Můžete se například uklidnit hlubokým, pomalým nádechem a soustředěním na svůj dech. Až budete klidnější, zkuste zjistit, jak jste k problému mohli přispět. Možná jste ztratili nervy nebo jste udělali hrubý komentář. Možná jste nevědomky zranili jejich city.
Přehodnoťte také svůj výklad situace. Například jste možná očekávali, že druhá osoba bude vědět, jak se cítíte (což samozřejmě opravdu nemůže).
Když mluvíte s druhou osobou, zkuste mluvit pokorně. Pokuste se zůstat otevřený a uznat, že vaše vnímání je omezené.
Pokud se oba cítíte dobře, je tu pátý krok, kterým je objímací meditace. Podle Thich Nhat Hanh to zahrnuje několik okamžiků, než se podíváte na svého milovaného a uvědomíte si, jak moc pro vás znamenají. Udělejte tři dechy, při pohledu na ně a pociťujte jejich skutečnou přítomnost.
Obejměte je celým svým tělem. Můžete si říci: „Dýchám, vím, že můj drahý je tady v mém náručí, živý. Vydechl, je pro mě tak drahocenný. “
Vztahy jsou vícevrstvé a složité. A nedorozumění jsou nevyhnutelná. Když budete ke svému blízkému upřímní, jak vám mohl pomoci problém a věci, které vás zraní, mohou vám pomoci.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
