Depresi a svépomoc nestačí

Myslím, že jsem byl dlouho v depresi a poskytuji autoterapii, aniž bych o tom věděl, a to nestačí. Bylo mi řečeno, že deprese běží v mé rodině, i když moje matka mi nikdy konkrétně neřekla, kdo ji má (a moje početná rodina není dost blízko na to, abych na to přišel sám), a obávám se, že můžu být taky. Začalo to brzy na střední škole. Trávit s jinými lidmi nebylo lákavé, nechtěl jsem se připojovat k žádným klubům, na oběd jsem seděl s lidmi, které jsem znal okrajově, jen abych neseděl sám. Mějte na paměti, že spousta lidí se snažila být mým přítelem a já jsem tomu nebyl otevřený. Až do loňského roku, kdy jsem získal svého prvního přítele, jsem si byl velmi vědomý svých pohledů a teď mě to jen okrajově pronásleduje; vím však, že kdybychom se rozešli, měl bych tu důvěru stále bez ohledu na to. Lidé v mé rodině jsou velmi chytří a úspěšní (lékaři, vědci, právníci ...), a přestože mám svůj vlastní talent, nedokážu je ukázat. Práce vůbec je tak obtížná. Býval jsem aktivní a teď to psychicky bolí a je tak namáhavé cvičit. Občas se budu cítit normálně a bude to tak úžasné, že vůbec neublížit. Někdy to překonám a prostě udělám, udělám, udělám - vše uklidím, napíšu eseje, povím povídky - ale to se děje maximálně 3x ročně. Mnohem častěji upadám do hrozné deprese, kde bezdůvodně brečím celé hodiny (asi jednou nebo dvakrát každé 2 měsíce, více v zimě a v létě).

Ale vždycky jsem byl logický a známý, když byly mé pocity neoprávněné. Pak si řeknu „to není pravda a ty to víš“, snažím se cvičit pravidelně, i když to nenávidím. Jím zdravě bez ohledu na to, zda se mi líbí nebo ne, ale deprese je stále v pozadí, vždy oslabující. Chodím do skvělé školy, ale dostávám D ve třídách, ve kterých bych mohl dělat B nebo A. Stále mi chybí třída a snažím se to ve své práci kompenzovat, ale na práci jsem tak často unavený Všechno. Vypadá to, že do všeho dávám poloviční úsilí. Snažil jsem se poradit svému poradci, že jsem tolik vynechal jeho třídu, protože jsem měl 3 noci nespavosti a on se zeptal, jestli jsem nemocný nebo mám jinou práci, na kterou jsem mohl odpovědět jen „ne“. Vypadal zklamaně.

Teď, když moje rodina platí desítky tisíc dolarů za mé vzdělání, nemohu si dovolit to pokazit a moje samoléčba to neřeže, ale nedokážu nikomu říct, co cítím, a já nechci. Mám neuvěřitelnou pokerovou tvář, takže je nepravděpodobné, že by si toho někdo někdy všiml, tak co mohu udělat, abych si pomohl?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Souhlasím s tvým hodnocením, že tvé pokusy pomoci si „[ne] řezat to“. Důkazem je, že vaše příznaky deprese zůstávají přítomné. Obdivuji vaše pokračující úsilí pomáhat si, ale je důležité si uvědomit, že tyto pokusy nefungují, a být ochotni vyhledat pomoc od profesionála. To druhé by mělo být vaším dalším krokem.

Z vašeho dopisu není jasné, proč se zdráháte vyhledat pomoc. Mohli byste v zásadě věřit, že žádost o pomoc je známkou slabosti nebo že „byste měli“ být schopni vyřešit své vlastní problémy. Tento typ myšlení může být sebezničující v tom, že často vede k dlouhodobému utrpení. Je to také neefektivní přístup k řešení problémů.

V americké kultuře mnoho lidí považuje za naprosto přijatelné vyhledat lékařskou pomoc, když se u nich objeví příznaky fyzického zdraví. Stejná logika by měla být použita v případě příznaků duševního zdraví.

Je zřejmé, že trpíte. Svého utrpení můžete začít ukončovat návštěvou odborníka na duševní zdraví. Prakticky ve všech univerzitních kampusech jsou zaměstnanci duševního zdraví, kteří pomáhají svým studentům. Doporučil bych, abyste si co nejdříve domluvili schůzku s odborníkem na duševní zdraví. Vyhledání odborné pomoci by bylo nejefektivnějším a nejzodpovědnějším způsobem řešení vaší situace. Doufám, že souhlasíte s mým hodnocením a budete moci obdržet pomoc, kterou si zasloužíte. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle