Naučte své dítě věnovat pozornost uprostřed digitálního rozptýlení

Technologie má své klady a zápory. Televizní pořad nebo aplikace pro iPad může dětem pomoci dozvědět se vše od historie až po zvířata. Příliš mnoho času s elektronickými zařízeními však začíná bránit pozornosti a krást čas mimo jiné důležité věci.

Ve své nejnovější knize Rodičovství ve věkové skupině únosců: Podrobný průvodce k vyvážení využívání technologií vaším dítětem psycholog, výzkumník a odborník na pozornost Lucy Jo Palladino, Ph.D., sdílí spoustu užitečných strategií. Ukazuje rodičům, jak pomoci jejich dětem zostřit „dobrovolnou pozornost“. Tento druh pozornosti vyžaduje úsilí a pomáhá nám dosáhnout našich cílů.

Palladino definuje dobrovolnou pozornost jako „akt vůle - vědomé rozhodnutí věnovat pozornost tomu a ne tomu.“ To zahrnuje být ve třídě pozorní, hrát na nástroj a pozorně poslouchat. Kontrastuje dobrovolnou pozornost s „nedobrovolnou pozorností“, která navazuje na nejsilnější a nejsilnější podnět - jako je Facebook, SMS, TV a YouTube.

v Rodičovství ve věkové skupině únosců Palladino sdílí „3 R“ pro ostření dobrovolné pozornosti: běh, reflexe a přehodnocení screentime. Níže jsou uvedeny některé její návrhy pro každý R.

Běh

Běh představuje jakýkoli druh cvičení - což je klíčem k dobré pozornosti. Tato studie z roku 2013 zjistila, že aerobní cvičení předpovídalo vyšší skóre v matematice a čtení pro žáky čtvrtého až osmého ročníku. V další studii z roku 2013 jedna skupina studentů čtvrtého a pátého ročníku intenzivně cvičila 10 minut, než absolvovala test z matematiky. Druhá skupina studentů zůstala sedět. Skupina, která cvičila, zaznamenala na zkoušce výrazně vyšší skóre než druhá skupina.

Palladino také cituje výzkum zkoumající účinky cvičení na naši biologii z Spark: Nová revoluční věda o cvičení a mozku psychiatr John Ratey. Vědci zjistili, že cvičení vede ke kritickým změnám v hipokampu, který je zodpovědný za učení a paměť. Pohyb našich těl také generuje mozkový chemický „neurotrofický faktor odvozený z mozku (BDNF). Ratey tomu říká „Miracle-Gro pro mozek“.

Palladino navrhuje pomoci vašemu dítěti vybrat správné pohybové aktivity. Rovněž je povzbuďte, aby vyzkoušeli nové aktivity. Udržujte kola, míčky, lana a další zábavná cvičební zařízení snadno přístupná.

Hraní venku je obzvláště výhodné pro pozornost. Tato celostátní studie zjistila, že děti s problémy s pozorováním zaznamenaly pokles příznaků poté, co byly v přirozeném prostředí. Tato studie zjistila zlepšení pozornosti po procházce v parku.

Pokud jde o soutěž, povzbuzujte své děti k tomu, aby podávaly nejlepší osobní výkon, místo aby se porovnávaly s ostatními. Nechte své děti, aby se k vám připojily, když se účastníte různých fyzických aktivit. "Možná se nebudou v budoucnu věnovat tvému ​​sportu, ale jejich nejranější vzpomínky na fyzické cvičení budou u tebe šťastné," píše Palladino.

Odraz

Podle Palladina „Rostoucí mozek dítěte potřebuje klidný čas k rozvoji výkonných funkcí, zejména dobrovolné pozornosti.“ Ale děti zřídka jen zpomalí nebo sedí. Místo toho mají tendenci být spotřebovávány pomocí textových zpráv, e-mailů a sociálních médií. Dokonce i školy odrazují od hlubokého myšlení, píše. Načasované testy vyžadují rychlé přemýšlení. Odpovědi na otázku, která trvá příliš dlouho, se mračíme.

Palladino zdůrazňuje, že je důležité neskákat, když vaše dítě řekne: „Nudím se.“ Můžete se podělit o nějaké pokyny. Nakonec ale záleží na nich, jak se rozhodnou trávit čas. Pro předškoláky sdílejte různé aktivity v klidném čase, ze kterých si mohou vybrat. U dětí školního věku můžete říci: „Je to skvělý pocit, když nemáte nic, co musíte udělat!“ Pro dospívajícího řekněte něco jako: „Zajímalo by mě, co dělá Elon Musk [nebo jeho oblíbený hudebník nebo umělec komiksu], když má ten pocit?“

Také povzbuďte své děti ke čtení. Mějte v blízkosti knihu, kterou vaše dítě miluje. Udržujte knihy snadno přístupné a viditelné. Nechte si novou knihu počkat, až knihu dokončí. Projevte zájem o to, co čtou.A přečtěte si sami sebe. Největší vliv na to, kolik čtou děti, je, zda čtou jejich rodiče (podle tohoto průzkumu).

Přehodnocení Screentime

Palladino povzbuzuje rodiče, aby s dětmi mluvili o výhodách a nevýhodách sledování - „bez hádek, vyhrožování, otravování nebo přednášení.“ Například u dětí ze základní školy se jich zeptejte, co jsou zač ne dělat, jako je čtení nebo pohyb jejich těl; pochválit je za to, že pojmenovali minusy a plusy svých oblíbených aktivit na obrazovce; a pomoci jim navázat spojení mezi „jejich dobrým výběrem času a dosažením cílů, jako jsou lepší známky“.

Můžete to udělat iu dospívajících, spolu s diskusí o výhodách technické dovolené. (Možná si také budete chtít vzít.)

I když máte poslední slovo v pravidlech, je užitečné, když se vaše dítě podílí na jejich tvorbě. To by mohlo být malými způsoby. Například máte mladší dítě a platí pravidlo, že si může hrát s iPadem, dokud nezhasne časovač. Nechte si pro budík vybrat z různých vyzváněcích tónů (které by je mohly rozesmát).

Dejte dětem na základní škole strukturované možnosti, například: „Podívejme se tedy, jak chcete tento týden rozdělit pět hodin hraní videoher. Je čas, aby i vaši přátelé hráli online? “

Další užitečnou strategií je říci „ano, po _______“ místo toho, abyste na technické požadavky vašeho dítěte řekli ne. Například pokud se vaše dítě zeptá, zda může hrát svou oblíbenou videohru, řeknete „Ano, po dokončení osnovy vašeho projektu historie.“ To vytváří tón shody, říká Palladino. A může to podnítit diskusi o tom, jak domácí úkoly vyžadují úsilí, takže je praktické udělat to první a posunout vaše dítě k jeho cílům.

Stejně jako většina věcí není ani technologie tak špatná nebo dobrá. Jako rodič máte moc podporovat vaše dítě v efektivní navigaci v technologii a věnování pozornosti tomu, co je důležité.

Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!