Psychologie kolem sítě: 14. března 2020
Tento týden Psychologie kolem sítě pojednává o důležitosti ochrany vašeho duševního zdraví při současném nácviku sociální vzdálenosti, o tom, jak zásahy vděčnosti nejsou tím nejlepším pro pomoc s příznaky úzkosti a deprese, s jídlem našich dětí ohledně COVID-19 a dalších.
Také v případě, že jste to neviděli! Oslavujeme 25 let Psych Central! 25 pohádkových let Psych Central: rozhovor se zakladatelem a generálním ředitelem Johnem Groholem
Ovlivňuje osobnost složení střevního mikrobiomu? Nový výzkum zahrnující dotazníky a vzorky stolice naznačuje, že naše osobnostní rysy mohou předpovídat složení a rozmanitost našeho střevního mikrobiomu. Zjištění z této a dalších souvisejících studií by nám mohla pomoci vyvinout prebiotickou a probiotickou léčbu ke zlepšení nálady a léčbě stavů, jako je úzkost a deprese.
Chraňte své duševní zdraví při praktikování sociálního distancování: Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) učinil sociální distancování nesmírně důležitým právě teď; lidé s určitými duševními chorobami - jako je deprese - se však již obvykle cítí docela izolovaní. Navíc pobyt doma ze školy nebo práce může také vrhnout zásadní klíče v dříve strukturovaných dnech, což může podnítit pocity deprese a negativní úzkostné myšlenky.
Intervence vděčnosti nepomáhají s depresí, úzkostí: Během intervence vděčnosti člověk dělá něco, co ho má upozornit na něco nebo něco, za co by měl být vděčný; například běžným zásahem vděčnosti je cvičení „Tři dobré věci“, které člověku vypíše tři věci, které mu v ten den šly dobře, a zamyslí se nad nimi. I když existuje mnoho lidí, kteří poukazují na výhody duševního zdraví při praktikování intervencí vděčnosti, nová studie z The Ohio State University zjistila, že pokud jde o zmírnění symptomů deprese a úzkosti, intervence vděčnosti měly přinejlepším „omezené“ výhody. Vědci poznamenávají, že zásahy vděčnosti mají svou hodnotu - například při zlepšování vztahů. David Cregg, hlavní autor studie, říká: „Problém je, když se pokusíme proměnit vděčnost v nástroj svépomoc. Vděčnost nemůže napravit všechno. “
Koronavirus: Co jsou jídla našich dětí? Co musíme naučit naše děti, aby jim pomohly najít rovnováhu mezi „není to horší než chřipka“ a „NIKDY NEPOUŽÍVÁM DŮM!“?
Klinický psycholog vysvětluje 60sekundový přístup ke správě vašich emocí: Dr. Amelia Aldao, terapeutka a zakladatelka Společně CBT v New Yorku, strávila více než 10 let studiem, jak můžeme lépe regulovat své emoce. Jednoduše řečeno, počkejte 60 sekund, než zareagujete. Dr. Aldao říká: „To je ono; jednoduché: Jen počkejte. Stiskněte tlačítko pozastavit. Nedělejte nic, “píše. "Zejména nesleduj, co ti říkají emoce: Neposílej ten rozzlobený text, neodmítni pozvání k účasti v práci, neříkej svému potenciálnímu datu, že jsi tento týden příliš zaneprázdněn , neposílejte ten pasivně agresivní e-mail svému šéfovi. Jen ne. “
Jak narcisté používají k manipulaci tichou léčbu: Byli jste někdy na konci tiché léčby? Jak ses cítil? Pravděpodobně zmatený, zahanbený a zdůrazněný - což je přesně to, jak narcista, který provedl tichou léčbu, chtěl, abyste se cítili.
Foto Lidya Nada na Unsplash.
