Naučte se nejprve milovat sami sebe

Většina psychologů bude souhlasit s tím, že být milován a být schopen milovat je pro naše štěstí zásadní. Sigmund Freud jednou řekl: „láska a práce ... práce a láska. To je vše. “ Ale pro mnohé je hledání lásky velmi frustrující a nešťastné. A co sebeláska a její význam pro naši kvalitu života?

Ať už jste nezadaní, šťastní ve vztahu, nebo ve „komplikovaném“ páru, je to náš vztah k sobě samým, který vytváří základ pro všechny naše další interakce a je tajemstvím toho, abychom měli naplňující a zdravé intimní vztahy.

Sebeláska není totéž jako být narcistická nebo sobecká. Spíše láska znamená mít pozitivní ohled na naše vlastní blaho a štěstí. Když zaujmeme postoj sebelásky, máme vyšší úrovně sebeúcty, jsme méně kritičtí a krutí k sobě, když děláme chyby, a dokážeme oslavit své pozitivní vlastnosti A přijmout naše negativní.

V měsíci únoru a na Valentýna nezapomeňte oslavit svou lásku k sobě. Níže uvádíme několik návrhů, jak učinit z února měsíc pro pěstování sebelásky:

1. Naučte se být soucitní sami se sebou
   Pro mnoho lidí je přirozenější být soucitný k přátelům a rodině než k sobě samým. Pracujte na eliminaci kritického a tvrdého sebevyjádření. Představa toho, co byste řekli příteli ve stejné situaci, by měla pomoci s rozvojem dovedností pro pozitivní sebevyjádření.
2. Užijte si čas sám
   Ať už je to procházka v parku, procházka po příjemném jídle nebo sledování skvělého filmu, učení se těšit se z vlastní společnosti a dělat činnosti, které vás baví, když jste sami, je pro pěstování sebelásky zásadní.
3. Udělejte si seznam charakteristik, které se vám na sobě líbí
   Příliš často nás dohoní jen přemýšlení o tom, co se nám na sobě nelíbí a co si přejeme, abychom mohli změnit. Pro většinu je uznání a ocenění našich pozitivních vlastností vyžadováno úsilím a praxí. Vyhraďte si každý den čas na přečtení seznamu.
4. Oslavte své úspěchy
   Bez ohledu na to, jak velké nebo malé jsou naše úspěchy nebo úspěchy, je důležité cítit se hoden jejich oslav. Oslava našich úspěchů posiluje naše uznání a integraci našich pozitivních vlastností.
5. Dejte si svolení říct „ne“
   Nejste sami, pokud ve svém slovníku nemáte slovo „ne“. Příliš často jsme zjistili, že skočíme přímo dovnitř a řekneme „ano“ žádosti, aniž bychom ji plně promysleli. Než řeknete ano, dejte si svolení odmítnout nebo si udělejte čas na přemýšlení o svém rozhodnutí. Odpověď s frázemi jako „Potřebuji se podívat na můj plán a dostat se zpět k vám“ vám dává prostor k zamyšlení, než začnete jednat.
6. Mějte na paměti, jak a s kým trávíte čas
   Činnosti, které jsme se rozhodli dělat, a lidé, se kterými jsme se rozhodli sdílet naše životy, jsou odrazem toho, co k sobě cítíme. Tak často, jak můžete, věnujte čas věcem, které vás baví, a buďte kolem lidí, kteří vám dělají radost.
7. V případě potřeby si dovolte požádat o pomoc
   Všichni potřebujeme pomoc, když se život stane náročným a když se cítíme ohromeni. Většinu životních výzev nelze vyřešit sami. Když se necháte hledat u důvěryhodného přítele nebo profesionála, odráží to sebelásku. Žádost o pomoc je zásadní pro péči o sebe.