Přátelství s depresí

Pokud to čtete, existuje šance, že vy nebo někdo, koho milujete, žije deprese a já říkám, že žije z nějakého důvodu. V tomto blogu chci představit jiný způsob, jak přistupovat k porozumění vaší depresi. Místo toho, abyste depresi odsunuli a nenáviděli, chci, abyste ji milovali. Chci, abys s tím šel do obchodu, do banky, své oblíbené lahůdky.Sedět doma, dívat se na televizi, držet se za ruce a jíst popcorn

Chci, abyste na depresi nemysleli jako na něco, co máte - jako nemoc nebo iPhone - ale na depresi jako na svého partnera, přítele. Doporučuji vám převrátit celý svůj pohled na depresi z něčeho vnitřního na něco vnějšího, jako mají děti imaginárního přítele. A chci, abys poznal tohoto přítele, protože tento přítel tě může hodně naučit o sobě.

Cituji Harper Lee Zabít drozda: "Nikdy člověku opravdu nerozumíš, dokud neuvažuješ o věcech z jeho pohledu ... Dokud nevylezeš dovnitř jeho kůže a neprojdeš kolem ní."

Deprese není něco, co chytíte jako nachlazení; je to vztah, který vytvoříte. Ale opravdu si uvědomujete, proč sdílíte svůj život s tímto bezútěšným přítelem?

Prozatím zapomeňte na klinický význam deprese, protože opravdu nerozumíte tomu, kdo nebo co je to deprese, dokud s ní nějakou dobu nežijete. Abych to pochopil trochu víc, chtěl bych, abyste přemýšleli o tom, proč vy Vybrat deprese jako váš partner, protože jste si ji vybrali. Jednoduše se k vašim dveřím nedostane jen jeden den bez pozvání. Je pravda, že může existovat milion vysvětlení, proč žijete s depresí, ale obvykle to můžeme zredukovat na pouhé dva zastřešující důvody - neúspěch nebo beznaděj. "Jak se opovažuješ navrhnout, abych se rozhodl žít s depresí?" Nechci být v depresi. Nesnáším depresi! “ Jo, jo, já vím, jsem hrozný člověk pro takové zevšeobecňování, ale drž se mě a uvidíme, jestli se dokážeme dostat na dno.

Naučte se chápat svou depresi

1. Nejprve bych chtěl, abyste zavřel oči a představil si, jak vypadá váš depresivní partner. Vypadá to jako ty? Je to beztvará skvrna nebo to vypadá jako George Clooney v havajské košili? Ať už je váš obraz deprese jakýkoli, definujte jej. Podívejte se na to ve své mysli. Realizujte to a externalizujte to.
2. Pojmenujte svého depresivního partnera. A neříkejte tomu jen deprese nebo černý pes, buďte originální. Říkejte tomu něco jako Pookie, Flump nebo Roger. Jméno je důležité pro jeho identitu.
3. Najděte někde klid a požádejte Pookieho, aby se posadil, zatímco mu uděláte - jí nebo jí - drink nebo svačinu (myslím to vážně, jděte do toho).
4. Nyní začněte konverzovat, ale začněte pokorou a ne sarkasmem. Buďte otevření pochopení toho, co Pookie říká. Zpočátku to nemusí začít dobře, protože Pookie k vám mohl mít velkou zášť. Může vám říkat jména a chovat se zraněně, protože přátelé to často dělají, když se cítí využíváni nebo tlačeni na hranici svých možností s malým ohledem na jejich blahobyt. A je velká šance, že jsi Pookie zranil.

Zde je krátký příklad konverzace:

"Ahoj, Pookie, jak to dnes jde?"

"Nemluv se mnou, poražený."

"Je mi líto, Pookie." Snažím se být ohleduplný a rozumět vám. Tak bych vám mohl pomoci cítit se lépe? “

"Chceš mi pomoci, pak přestaň být nezodpovědný a získej páteř!"

"Co tím myslíš, nezodpovědný?"

"Za to, že nemluvil." Požádáš mě, abych toho udělal tolik, a když to nejde dobře, obviňuj mě a začni požadovat, abych dělal lépe a pracoval déle. Nutíš mě dělat něco, co prostě nemohu udělat. A místo toho, abys to vlastnil a žádal o pomoc, mlčíš a požaduješ, abych udělal víc. Ale nemůžu. Jsem vyčerpaný."

"Ale Pookie, pokud neuspěješ, selháme a já nemohu selhat." Můj šéf bude naštvaný. “

"Ale selhání je v pořádku." Selhání v něčem neznamená ty jsi neúspěch. Buďte silní a přijměte to. Jinak mi ubližuješ a nepřijímáš realitu. “

Pookie ví, co se ve skutečnosti děje. Ukazuje vám, že máte nezdravou vnitřní víru: „Nesmím selhat, protože pokud selžu, znamená to, že jsem bezcenný člověk a nikdo mě nebude milovat. “ Ale tato víra nedává smysl. Je to iracionální a snadno reverzibilní. A právě tento typ víry je pravděpodobně jádrem vašeho problému s depresí.

Pokud si sednete a promluvíte se svým Pookie, je pravděpodobné, že brzy pochopíte svůj důvod deprese. Vsadím se, že hluboko uvnitř opravdu víte, ale asi si to nechcete připustit. Často si něco nepřiznáváme, protože to znamená přijmout, musíme se změnit, abychom se cítili lépe. A pro mnoho lidí se zdá být něco těžšího než žít s depresí. Změna je však nevyhnutelnou cestou růstu. I pomalý růst je určitě lepší než deprese?

Realita je taková, že věci nemusí vždy jít podle plánu. Víte, že život není fér, bez ohledu na to, jak moc ho požadujete. Vždy existuje někdo lepší, silnější, chytřejší a produktivnější než vy, a to je v pořádku. Postavte se tedy na rovinu a přijímejte realitu života, ať jsou jakékoli a bez ohledu na to, jak těžké se zdají. Žádost o pomoc neznamená, že jste slabí. Požádat o pomoc znamená, že jste chytří. Selhání jedné věci z vás nedělá úplné selhání, znamená to, že jste selhali v tomto jednom úkolu. A i když věci vypadají ponurě, máte na výběr. Deprese s tebou nemusí žít navždy.

Bez ohledu na to, zda se vám to líbí nebo ne, deprese pro většinu z nás je volbou. Nemusíte žít s depresí, ale musíte přijmout svoji roli při jejím vytváření. A pochopení toho, proč tomu tak bude, bude dlouhá cesta, která vám pomůže zjistit váš další krok.

Pookie to ví, ale budeš poslouchat Pookie?