Vypořádání se s koncem vztahu

Váš partner tedy odešel. Jste sami a musíte se vyrovnat se ztrátou vztahu sami.

Nejen, že je váš partner fyzicky pryč, ale nyní vám zbývá zranění, hněv, zármutek, frustrace a několik dalších pocitů.

Jak to zvládáš? Jak postupujete vpřed? Jak obnovíte normální život a cítíte se znovu šťastní?

Většina lidí slyšela staré rčení „čas zahojí všechny rány“. To platí i pro ukončení vztahů. V tuto chvíli může mít pocit, že se nikdy nehojí, ale s postupem času je to jednodušší.

Existují také věci, které můžete udělat, abyste se postavili na nohy a vrátili se ke zdravějšímu a šťastnějšímu vám. Zde je několik nápadů, jak zahájit proces hojení.

  1. Dejte si čas na smutek.

    Ztráta vztahu často zahrnuje proces truchlení. Pokud jste obeznámeni s Kubler-Rossovým modelem pro fáze smutku, chápete, že tento proces zahrnuje popření, hněv, vyjednávání, depresi a přijetí. To vše jsou vhodné emoce, ať už zažijete všechny nebo jen pár.

  2. Dopřejte si plně prožít bolest.

    Když narazíte na vlnu emocí, která následuje po oddělení, nechte si tyto emoce pocítit a plně prožít bolest. Často je naším prvním instinktem vyhnout se bolesti. Někdy se o to pokoušíme tím, že najdeme rozptýlení - plně se ponoříme do dětí, práce, koníčků nebo jiných činností. Někdy se to snažíme udělat tak, že okamžitě zadáme další vztah, abychom zaplnili prázdnotu. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s našimi emocemi, je plně jim čelit. Pokud nemáte pocit, že to dokážete sami, vyhledejte pomoc lidí, kteří vás podporují.

  3. Obklop se pozitivními lidmi.

    Není nic horšího, než sedět se skupinou přátel, která vám nejen umožní pořádat „soucitnou párty“, ale plně se zapojí, povzbudí a dokonce přinese předkrmy a nápoje. Poslední věcí, kterou po rozchodu potřebujete, je pokračovat v prožívání. Věnujte čas lidem, kteří vám dělají radost, a lidem, kteří vás mohou rozesmát. Buďte kolem lidí, kteří vás povzbudí a nabídnou vám podporu, kterou potřebujete.

  4. Najděte lekci a buďte vděční.

    Udělejte si čas a přemýšlejte o tom, co se v tomto vztahu naučilo. Ať už pozitivní nebo negativní, můžeme se něco naučit ve všech situacích. Zaměřte se na to, co jste se dozvěděli a které byste jinak neměli možnost se naučit nebo zažít. Buďte vděční za poučení, ať už těžké nebo snadné. Je snadné být vděčný za pozitivní lekce a není tak těžké být vděčný za ty negativní. Ve svých negativních zkušenostech se učíme věci, které si již nepřejeme zažít, a učíme se být více vědomi a trochu opatrnější.

  5. Jaké jsou výhody?

    Může to znít trochu šíleně, ale není to tak. Zaměřte se na výhody a na to, jak vám tato situace může pomoci. Ať už jde o výhody nalezení lekce nebo uvědomění si, že můžete mít více času soustředit se na sebe, na věci, které vás baví, nebo na získání nezávislosti, vždy se něco získá. Hledejte výhody.

Čas opět zahojí všechny rány. Poté, co se dostaví počáteční emoce a začnete s nimi jednat, je jejich zvládnutí snazší. Je důležité, abyste po odchodu partnera stanovili vhodné hranice. Pokud bylo zjištěno, že vztah je u konce, není třeba se snažit pokračovat jednou nohou dovnitř a jednou nohou ven. Udělejte si čas, který potřebujete, abyste byli sami, abyste získali jasnost, perspektivu a celkový pocit pohody. Může se stát, že v budoucnu můžete být přáteli, ale pokud vás váš partner opustí, máte pravomoc rozhodnout, zda a kdy znovu zapadne do vašeho života. Dejte si potřebný čas na uzdravení.