Správa stylů hněvu k budování zdravějších vztahů
Každý vztah má své vzestupy i pády. Příliv a odliv v dobrých i špatných obdobích je přirozený. Když dojde na hádku, jak můžete komunikovat se svým partnerem, abyste se dostali kolem obavy a zpět do zdravého stavu štěstí? To je výzva pro většinu párů.
Vztahy jsou složité. Každý člověk vstupuje do vztahu se svou vlastní sadou problémů a stylem komunikace. A dává to smysl. Každá rodina má svůj vlastní styl komunikace během konfliktu. Jako dítě vás tento styl komunikace obklopuje během hádek mezi členy vaší rodiny. Chováte se, že věříte, že je to normální způsob reakce. Takže když váš manžel (který pravděpodobně vyrostl na jiném stylu komunikace) reaguje odlišně, můžete se cítit znepokojeni, znepokojeni a nejistí, jak reagovat.
Jako párový terapeut jsem toho viděl hodně. Jeden člověk může mít pocit, že na něj někdo křičí, zatímco druhý jednoduše věří, že komunikuje způsobem, který je normální, protože tak jeho rodina na sebe promluvila.
Jaký je váš styl, když se během hádky cítíte naštvaný? Hněv je vyjádřen nespočetnými způsoby. Pokud jde o hněv, existují tři základní komunikační styly. Pochopení těchto zásad vám může během hádky pomoci lépe komunikovat a navázat vzájemné porozumění, které vám pomůže překonat problémy a těžké časy.
- Pasivně agresivní.
Tento styl hněvu nastává, když partnerovi něco zadržíte tím, že neděláte, co chce. Například můžete být záměrně pozdě v noci. Nebo můžete během hádky zadržet své myšlenky a pocity. Máte sklon minimalizovat nebo popírat hněv, když ostatní vyjadřují frustraci nebo zpochybňují vaše činy.Tento styl hněvu by se na první pohled mohl zdát neškodný, ale ve skutečnosti to může být extrémně škodlivé. Zabraňuje přímé komunikaci a ztěžuje vcítění se do vašeho partnera.
- Chladný hněv.
Tento styl hněvu nastává, když jste naštvaní, ale odmítáte mluvit o dané věci. Odstoupíte od partnera. Můžete dokonce získat tajné potěšení z potrestání svého partnera, zatímco ho necháte pracovat, aby vás přiměl reagovat.Tento druh hněvu vytváří rozpojení a může být velmi obtížné, protože páry mohou mluvit z hodin na dny bez mluvení.
- Nepřátelství.
To je případ, kdy často projevujete hněv hlasitým, silným hlasem. Vyjadřujete nesouhlas, když lidé nebo situace nesplňují vaše očekávání.Tento styl hněvu vytváří více hněvu, který může eskalovat a nevyhnutelně si vzít svůj vlastní život.
Znalost stylu hněvu vašeho partnera usnadňuje zkrotit váš temperament a oživit váš vztah. Jakmile pochopíte, jak každý člověk během hádky komunikuje, může začít proces zlepšování.
Je důležité zjistit rozdíly v tom, jak vy a váš partner vyjadřujete hněv. Poté, s ohledem na tyto rozdíly, zkuste změnit svůj styl, abyste se vyhnuli eskalaci problémů, když nastanou. Místo toho se zaměřte na způsoby, které vám umožní rychle se znovu spojit a oživit komunikaci s vaším partnerem. Není to tak snadné, jak by se mohlo zdát.
Po hádce je nezbytné, aby se každý pokusil do hodiny s druhým komunikovat. Dopřejte si dobu ochlazování 30 minut až jednu hodinu, ale nikdy to nedovolte překročit. Pokud ano, můžete spustit další nebo dokonce hlubší problémy, které dosud nebyly vyřešeny. To by mělo být uznáno a měl by být věnován dostatečný čas na propracování, ale odděleně od aktuálního argumentu.
Jakmile se po hádce znovu připojíte, mluvte o tom, co se stalo, otevřeně a čestně. Rozpoznat nedorozumění, vytvořit prostor pro kompromisy a souhlasit s nesouhlasem. Nedržte zášť. Neomezujte své pocity ani se nevypínejte. Nekonejte způsobem, který by mohl vyvolat odpor.
Zbavte se své pýchy a hněvu a dopřejte svému partnerovi výhodu pochybnosti. Tímto způsobem vás možná ohromí, jak se vaše komunikace zlepší a jak rychle se vrátíte ke zdravému a šťastnému vztahu.
