Jak může dobrovolnictví pomoci vašemu duševnímu a fyzickému zdraví

Mnoho nedávných studií provedených v oblasti dobrovolnické práce ukazuje, jak je to spojeno s lepším zdravím. Fyzické účinky na tělo, například snížený krevní tlak, lze měřit a ovlivňovat pomocí pomoci druhým.

Ačkoli někteří z nás jsou introverti, lidé potřebují sociální spojení, aby mohli přežít a prospívat. Pomáháte-li druhým nejen, abyste měli ze sebe dobrý pocit, ale vaše činy mají trvalé účinky na ty, kterým sloužíte, což může být stejně obohacující jako vědomí, že přispíváte k vlastnímu zdokonalování.

Zde je ukázka toho, jak může být dobrovolnictví prospěšné pro vaše zdraví:

Vylepšené sebevědomí:

Cítíte-li se pro svou práci potřební a vážení, může to zvýšit vaši sebevědomí. Pravidelné dobrovolnictví vám může dát smysl pro účel, naplnění a úspěch. Pomáháte-li zlepšit životy ostatních prostřednictvím přímé akce, můžete vidět, jak jste cenní a proč je komunita tak důležitá. Díky odměně za dobrovolnictví se budete cítit lépe a sebedůvěru. Lidé mohou často mít potíže se sociální interakcí a dobrovolnictví je skvělý způsob, jak poznat nové lidi a budovat smysluplné kontakty.

Nižší stres:

Stres a vysoký krevní tlak neoddělitelně souvisí, takže snížení hladiny stresu může také pomoci při snižování krevního tlaku. Studie z Carnegie Mellon University ukázala, že ti ve věku nad 50 let, kteří se dobrovolně pravidelně účastnili v průměru, měli nižší krevní tlak než ti, kteří ne.

Kromě fyzické činnosti prováděné při dobrovolnictví vám dobrovolnictví pomáhá najít nově nalezený smysl pro účel, který vám pomůže vyrovnat se se stresem v osobním životě. Přesunutí vašeho zaměření z vašeho života na ostatní vám může dokonce pomoci zapomenout na váš stres. Schopnost soustředit se na pomoc lidem ve vaší komunitě a uniknout každodennímu shonu může také pomoci snížit hladinu stresu. Přesunutí vaší perspektivy a přesunutí vaší pozornosti k situaci jiné může uvést vaše vlastní problémy na pravou míru. Když budete mít pocit, že něco změníte pro někoho jiného, ​​můžete se také cítit, jako byste mohli provádět změny ve svém vlastním životě.

Pomáhá při depresích:

Studie ukazují, že lidé, kteří se cítí méně osamělí, mají nižší sklon k depresi. Bylo prokázáno, že empatická reakce, kterou pociťoval čas strávený s ostatními v dobrovolnické funkci, zvyšovala štěstí prostřednictvím studie.

Dobrovolnictví s ostatními, kteří všichni usilují o dosažení stejného cíle, zvyšuje sociální interakci, čímž snižuje osamělý pocit, že tolik lidí čelí soužití - zejména ve stáří. Obklopení lidmi, kteří mají stejné zájmy, vám může pomoci vybudovat podpůrný systém a bylo prokázáno, že silný podpůrný systém snižuje depresi navzdory zranitelnosti v důsledku genetických a environmentálních faktorů. Dobrovolnictvím se také zavazujete, že budete po určitou dobu k dispozici osobě nebo organizaci. Spoléhají na to, že se v určitou dobu objevíte na pár hodin týdně, což vám dá odpovědnost. Když musíte vstát z postele a ukázat, že tito lidé na vás závisí, může to být skvělý nástroj pro zvládnutí deprese.

Dlouhověkost:

Studie z roku 2012 ukazuje, že průměrná délka života dobrovolníků bude delší než u těch, kteří se dobrovolnictví neúčastní. Předpokládá se, že hlavním důvodem pro ty, kteří dobrovolně žijí déle než ti, kteří tak nečiní, je snížený pocit osamělosti a snížená úroveň stresu, jak již bylo zmíněno. Výsledky této studie se však vztahují pouze na ty, kteří se dobrovolně hlásí ze skutečných nezištných důvodů, spíše než na ty, kteří se dobrovolně hlásí pro své vlastní zájmy, jako je obnova budování. Data ve skutečnosti ukazují, že lidé, kteří dobrovolně pomáhají, mají stejnou úmrtnost jako ti, kteří se dobrovolně vůbec neúčastní. Dobrovolnictví ze správných důvodů pravidelně může snížit míru předčasné úmrtnosti o 22%, podle přehledu zdravotních účinků dobrovolnictví.

Jakmile začnete dobrovolnictví, ve svém srdci budete vědět, že vědecké důkazy podporují pozitivní výhled, který máte po opuštění polévky, útulku pro zvířata nebo pečovatelského domu. Ať už zahájíte dobrovolnickou cestu z jakéhokoli důvodu, budete překvapeni, jaký dopad to bude mít na váš život navždy.