Potvrzení o snížení negativity

"Buďte změnou, kterou chcete vidět ve světě." - Mahátma Gándí

Trochu se krčíte, když uslyšíte potvrzení? Nic se s nimi neděje, zdá se, že jim chybí jen podstata. Uslyšíte klišé místo něčeho smysluplného.

"Jste mnohem víc než jen vaše názory na sebe." Vím, že jsem rozhodně ten typ člověka, který by nad tímto tvrzením převrátil oči, i když vím, že je to pravda. Vyžaduje to trochu rozmotání a soustředění, abychom to skutečně přijali: „Ano, jsem víc než jen své názory na sebe.“

Přemýšleli jste někdy nad tím, zda je smetení těchto tvrzení důvodem, proč nemůžete přijmout potvrzení nebo je použít k posílení svého postavení?

Moje sebeúcta je nedokončená práce. Dobře se orientuji v tom, jak to udržet na nízké úrovni. Otáčení očí nad něčím, co by mohlo potvrdit můj křehký pocit vlastní hodnoty, je jen jedním ze způsobů, jak se mi daří držet se dole. Je těžké to změnit.

Zjistil jsem, že se mi snadněji potvrzují lidé, na kterých mi záleží. Je tak zřejmé, že si zaslouží lásku nebo úctu, štěstí a radost. Jsem si tím naprosto jistý. Co kdybych mohl zaměřit to světlo na sebe? Co kdybych k sobě cítil stejnou úctu, jakou cítím k ostatním? Mohlo by to ze mě udělat superhrdinu.

• Vypněte úsudek. Pokud jste jako já, jste vaším nejtvrdším kritikem. Je to jeden z důvodů, proč vás pozitivní potvrzení nutí říci si: „To je hloupé.“ Vypněte úsudek tím, že přijmete skutečnost, že nejste strojem úsudku. Jste člověk. Máte zkušenosti. Nejste přinuceni sedět na úsudku všeho a propouštět je jeden po druhém. To nežije.
• Procvičujte si tím, že lidem kolem sebe budete říkat kladné věci. Vím, že to bude divné a nebudete věřit některým věcem, které vycházejí z vašich úst. Najednou se budete cítit jako šťastný soused na Sezame. Věřte mi, je to dobrá věc. Pozitivita je zvykem a chcete ji pozvednout. Pokud se zdržíte tvrdého úsudku a budete mít obecně optimistický pohled na to, co dělají nebo se snaží ostatní lidé ve vašem okolí, začne prosakovat do vašeho sebevyjádření. Nejste idiot za to, že něco ztratíte. Už nechodíte pozdě, protože jste putz. Sebekritika zde už nežije.
• Najděte potvrzení, které mluví o vašich nejniternějších potřebách. Co funguje pro jednu osobu, nefunguje pro druhou. Možná se vám některá potvrzení zdají prázdná, protože se na ně opravdu nevztahuje. Najděte ten, který je pro vás silný. Například se možná vždy díváte do budoucnosti a nedokážete rozpoznat všechny své úspěchy. Představte si, na jaké šest nebo desetileté dítě byste si pomysleli, co jste ve své kariéře udělali. Pro dítě, které uvízlo na stromě tety Celeste a naučilo se tvrdě nekovovat mikrovlnnou cínovou fólii, jsou pohyby, které jste udělali jako dospělí, působivé. Spojte se s tímto pocitem a řekněte si: „Jsem velmi hrdý na všechno, co jsem udělal, aby mě sem dostal.“
• Žijte svou pravdu. Někdy je těžké zaujmout pozitivní výhled, protože nežijete svou pravdu. Vedete život, který chcete mít, nebo život, který chtějí ostatní, abyste vedli? Potřeba ověření od ostatních může váš život vyvrátit z rovnováhy. Není snadné to nechat za sebou, ale péče o sebe je určitě důležitější. Naučit se vyhovět svým vlastním potřebám a stát se hlavní prioritou je samo o sobě potvrzením.

Žádná z těchto věcí není snadná. Ve skutečnosti je všechny snadno odloží „na zítra“. Ale je to dlouhá cesta, a proto Já chci začít hned. Chci žít svou pravdu a mít z ní dobrý pocit. Pokud žiji svou pravdu, cítím se uzemněn. Mám zapomenout na nohy, když zapomenu na celý bod. Je pro mě snazší vyhnout se negativním vlastním rozhovorům, pokud si zvyknu být optimističtější a jemnější k ostatním.

Nenašel jsem jedno konečné potvrzení, které by vyhovovalo všem mým potřebám, ale mám několik, které jsou pro mě silné:

• Mám právo na své pocity.
• Mohu žít svůj život bez strachu z soudu, aniž bych se neustále ospravedlňoval, protože to není soud - to je život.
• Jsem mnohem silnější, než si [emocionálně] uvědomuji, a to mě dělá neuvěřitelně silným.
• Jsem autoritou na základě vlastní zkušenosti.
• Dokážu to projít čímkoli a můžu si z toho odnést něco dobrého - stejně jako mám čas a znovu celý svůj život.
• Nemusím se podrobovat toxické kritice ostatních lidí.