Klíče k dlouhé životnosti mohou překvapit
"Je překvapivé, jak často se běžné předpoklady - jak vědců, tak i médií - mýlí," uvedl Dr. Howard S. Friedman, významný profesor psychologie, který 20letou studii vedl.
Friedman, Leslie R. Martin a výzkumní pracovníci publikovali svá zjištění v „Projekt dlouhověkosti: Překvapivé objevy pro zdraví a dlouhý život ze studie Landmark Eight-Decade Study“(Hudson Street Press, březen 2011).
Friedman a Martin zkoumali, vylepšovali a doplňovali údaje shromážděné zesnulým psychologem Stanfordské univerzity Louisem Termanem a následnými vědci o více než 1500 jasných dětech, kterým bylo kolem 10 let, když byly poprvé studovány v roce 1921.
"Pravděpodobně naším nejúžasnějším zjištěním bylo, že osobnostní charakteristiky a sociální vztahy z dětství mohou předpovídat riziko úmrtí o několik desetiletí později," řekl Friedman.
Jak se studie stala známou, Projekt dlouhověkosti sledoval děti v jejich životech a sbíral informace, které obsahovaly rodinné historie a vztahy, hodnocení osobnosti učitelů a rodičů, koníčky, vlastnictví domácích mazlíčků, pracovní úspěch, úrovně vzdělání, vojenskou službu a mnoho dalších podrobností .
"Když jsme začali, byli jsme frustrováni stavem výzkumu individuálních rozdílů, stresu, zdraví a dlouhověkosti," vzpomínal Friedman. "Bylo jasné, že někteří lidé byli náchylnější k nemocem, trvalo jim déle, než se vzpamatovali, nebo zemřeli dříve, zatímco jiní ve stejném věku dokázali prospívat." “
Friedman poznamenal, že byla navržena nejrůznější vysvětlení: úzkost, nedostatek pohybu, nervy drásající kariéra, riskování, nedostatek náboženství, nespolečnost, rozpadající se sociální skupiny, pesimismus, špatný přístup k lékařské péči a vzorce chování typu A.
Ale žádný nebyl dlouhodobě dobře studován. To znamená, že nikdo nesledoval lidi krok za krokem po celý život.
Když Friedman a Martin zahájili svůj výzkum v roce 1991, plánovali strávit šest měsíců zkoumáním prediktorů zdraví a dlouhověkosti mezi účastníky Termanu.
Projekt však pokračoval i v příštích dvou desetiletích - částečně financován Národním institutem pro stárnutí - a do týmu se nakonec zapojilo více než 100 absolventů a vysokoškolských studentů, kteří sledovali úmrtní listy, hodnotili rozhovory a analyzovali desítky tisíc stránek informací o účastnících se Termanu v průběhu let.
"Došli jsme k novému porozumění o štěstí a zdraví," řekl Martin.
"Jedním ze zjištění, které opravdu ohromí lidi, včetně nás, je to, že účastníci projektu dlouhověkosti, kteří byli nejvíce veselí a měli nejlepší smysl pro humor, protože děti žily v průměru kratší život než ti, kteří byli méně veselí a žertovali." Byli to nejobezřetnější a nejtrvalejší jedinci, kteří zůstali nejzdravější a žili nejdelší. “
Část vysvětlení spočívá ve zdravotním chování - veselé, šťastné děti měly v průběhu let tendenci více riskovat se svým zdravím, poznamenal Friedman.
Zatímco optimistický přístup může být v krizi nápomocný, „zjistili jsme, že jako obecná životní orientace může být příliš mnoho pocitu, že„ všechno bude v pořádku “, nebezpečné, protože to může vést k tomu, že člověk bude neopatrný k věcem, které jsou důležité pro zdraví a dlouhý život. Obezřetnost a vytrvalost však po mnoho let vedly k mnoha důležitým výhodám.
"Ukázalo se, že štěstí není hlavní příčinou dobrého zdraví." Místo toho štěstí a zdraví jdou dohromady, protože mají společné kořeny. “
Mnoho nálezů UCR letí tváří v tvář konvenční moudrosti. Například:
- • Manželství může být dobré pro zdraví mužů, ale pro ženy na něm nezáleží. Trvale ženatí muži - ti, kteří zůstali v dlouhodobých manželstvích - se pravděpodobně dožijí věku 70 let a dále; méně než jedna třetina rozvedených mužů se pravděpodobně dožila 70 let; a muži, kteří se nikdy neoženili, přežili ty, kteří se znovu oženili, a významně přežili ty, kteří se rozvedli - ale nežili tak dlouho jako ženatí muži. • Rozvedení je mnohem méně škodlivé pro zdraví žen. Ženy, které se rozvedly a znovu se neoženily, žily téměř stejně dlouho jako ženy, které byly trvale vdané. • „Nepracujte příliš tvrdě, nestresujte se,“ nefunguje jako rada pro dobré zdraví a dlouhý život. Subjekty Terman, které byly nejvíce zapojeny a věnovaly se své práci, obstály nejlépe. Neustále produktivní muži a ženy žili mnohem déle než jejich uvolněnější kamarádi.
• Zahájení formálního vzdělávání příliš brzy - být v prvním ročníku před dosažením věku 6 let - je rizikovým faktorem dřívější úmrtnosti. Pro děti je velmi důležité mít dostatek času na hraní a být v kontaktu se spolužáky.
• Hra s domácími mazlíčky není spojena s delší životností. Domácí mazlíčci mohou někdy zlepšit pohodu, ale nenahrazují přátele.
• U bojových veteránů je méně pravděpodobné, že budou žít dlouhý život, ale překvapivě samotný psychologický stres z války nemusí být nutně hlavní zdravotní hrozbou. Spíše jde o kaskádu nezdravých vzorů, které někdy následují. Ti, kteří najdou smysl v traumatizujícím zážitku a jsou schopni obnovit pocit bezpečí ve světě, jsou obvykle ti, kteří se vracejí ke zdravé cestě.
• Lidé, kteří se cítí milovaní a pečují o ně, hlásí lepší pocit pohody, ale nepomáhá jim žít déle. Nejjasnějším přínosem sociálních vztahů pro zdraví je zapojení a pomoc druhým. Skupiny, se kterými se sdružujete, často určují typ člověka, z něhož se stanete - zdravý nebo nezdravý.
Nikdy není pozdě zvolit zdravější cestu, řekli Friedman a Martin. Prvním krokem je vyhodit seznamy a přestat si dělat starosti.
"Některé z podrobností toho, co si lidé myslí, že nám pomohou vést dlouhý a zdravý život, jako například obavy z poměru omega-6 k omega-3 mastným kyselinám v potravinách, které jíme, jsou ve skutečnosti červené slede, které nás odvádějí od hlavních cesty, “řekl Friedman.
"Když rozpoznáme dlouhodobé zdravé a nezdravé vzorce v sobě, můžeme začít maximalizovat zdravé vzorce."
„Přemýšlet o provádění změn jako o„ krocích “je skvělá strategie,“ řekl Martin. "Nemůžeš na sobě změnit zásadní věci přes noc." Ale provedení malých změn a opakování těchto kroků může nakonec vytvořit cestu k delšímu životu. “
Zdroj: University of California - Riverside
