Používání digitálních zařízení kolem spánku může narušit dětský spánek

Nová studie objevuje používání zařízení, jako jsou chytré telefony a tablety před spaním, více než zdvojnásobuje riziko špatného spánku u dětí.

Předchozí výzkum naznačuje, že 72 procent dětí a 89 procent dospívajících má ve svých ložnicích alespoň jedno zařízení a většina z nich se používá před spaním.

Rychlost vývoje těchto zařízení - a jejich rostoucí popularita mezi rodinami - předstihla výzkum v této oblasti, což znamená, že dopad na spánek není dobře znám.

Vědci z Kings College v Londýně přezkoumali 20 stávajících studií ze čtyř kontinentů, které zahrnovaly více než 125 000 dětí ve věku od šesti do 19 let (s průměrným věkem 15 let).

Jejich nálezy se objevují v JAMA Pediatrics.

Vyšetřovatelé zjistili, že používání mediálních zařízení před spaním bylo spojeno se zvýšenou pravděpodobností nedostatečného množství spánku, špatné kvality spánku a nadměrné ospalosti během dne.

Užívání před spaním bylo klasifikováno jako zapojení se zařízením do 90 minut po usnutí.
Zjistili také, že přítomnost mediálního zařízení v ložnici, a to i bez použití, byla spojena se zvýšenou pravděpodobností špatného spánku.

Jedním z možných důvodů je to, že „vždy zapnutá“ povaha sociálních médií a rychlých zpráv znamená, že děti jsou neustále zapojeny do zařízení ve svém prostředí, i když je aktivně nepoužívají.

Předpokládá se, že zařízení založená na obrazovce nepříznivě ovlivňují spánek různými způsoby, včetně zpoždění nebo přerušení doby spánku; psychologicky stimuluje mozek; a ovlivnění spánkových cyklů, fyziologie a bdělosti.

Je známo, že poruchy spánku v dětství mají nepříznivé účinky na zdraví, včetně špatné stravy, obezity, sedativního chování, snížené imunitní funkce a zpomaleného růstu, jakož i souvislostí s problémy duševního zdraví.

Dr. Ben Carter z King’s College v Londýně řekl: „Naše studie poskytuje další důkaz škodlivého vlivu mediálních zařízení na dobu i kvalitu spánku.

"Spánek je často podceňovanou, ale důležitou součástí vývoje dětí, přičemž pravidelný nedostatek spánku způsobuje řadu zdravotních problémů." Se stále rostoucí popularitou přenosných mediálních zařízení a jejich používáním ve školách jako náhrady učebnic se problém špatného spánku u dětí pravděpodobně zhorší.

„Naše zjištění naznačují, že ke snížení přístupu k těmto zařízením a podpoře dobrých spánkových návyků před spaním je nezbytný integrovaný přístup zahrnující rodiče, učitele a zdravotnické pracovníky.“

Zdroj: Kings College, London / EurekAlert