Dobrý spánek v mládí a středním věku spojený s lepší pamětí ve stáří

Svůdný nový výzkum naznačuje, že získání přiměřeného množství spánku ve středním věku může pomoci udržet mentální funkce o 30 let později.

Vědci věděli, že získání přiměřeného množství spánku u mladých lidí a lidí středního věku pomáhá paměti a učení. Když člověk stárne a vstupuje do své sedmé, osmé a deváté dekády, nespí tolik nebo dobře - a spánek již není tolik spojen s pamětí.

Michael K. Scullin, Ph.D., ředitel Laboratoře spánkové neurovědy a poznávání Baylor University, zhodnotil 50 let výzkumu spánku a objevil několik zajímavých zjištění.

"Narazili jsme na studie, které ukázaly, že dobrý spánek ve středním věku předpověděl o 28 let lepší mentální fungování." Zlepšení spánku v raném věku proto může oddálit nebo dokonce zvrátit změny paměti a myšlení související s věkem.

"Je to rozdíl mezi investováním předem, než pokusem o kompenzaci později," řekl Scullin.Článek - „Spánek, poznávání a normální stárnutí: Integrace půlstoletí multidisciplinárního výzkumu“ byl publikován v časopise Pohledy na psychologickou vědu.

Scullin konstatuje, že výhody zdravého nočního spánku pro mladé dospělé jsou rozmanité a nezaměnitelné. Jedním z příkladů je, že určitý druh „hlubokého spánku“, který se nazývá „pomalý (mozkový) vlnový spánek“, pomáhá paměti tím, že bere kousky denních zážitků, přehrává je a posiluje pro lepší vzpomínku.

V době, kdy lidé dosáhnou středního věku, více spánku během dne, například odpolední zdřímnutí, také pomáhá paměti lidí a chrání před jeho úbytkem - pokud nešetří nočním spánkem.

"Ale jak stárnou, lidé se v noci více budí a mají méně hlubokého spánku a spánku snů - oba jsou důležité pro celkové fungování mozku," řekl Scullin.

Rozsáhlý přehled vědců začal studiemi již v roce 1967, včetně více než přibližně 200 studií měřících spánek a duševní fungování. Účastníci ve věku 18 až 29 let byli kategorizováni jako mladí; ve věku 30 až 60 let jako středního věku; a starší 60 let.

Účastníci byli dotázáni, kolik hodin obvykle spali, jak dlouho jim trvalo spát, jak často se probouzí uprostřed noci a jak se během dne cítí ospalí.

Výzkum také koreloval výsledky z mnoha studií mozkových vln a experimentů zabývajících se deprivací spánku, podřimováním a spánkovými intervencemi, jako jsou léky na spánek.

Scullin poznamenal, že pokud člověk žije 85 let, může spát téměř 250 000 hodin - více než 10 000 celých dní.

"Lidé někdy znevažují spánek jako" ztracený "čas," řekl.

Ale i když se vazba mezi spánkem a pamětí s věkem zmenšuje, „dobrý spánek je stále spojen s lepším duševním zdravím, zlepšeným kardiovaskulárním zdravím a méně, méně závažnými poruchami a chorobami mnoha druhů“.

Zdroj: Baylor University / EurekAlert