Statečný nový soucitný svět

Navigace v nezmapovaných vodách během vypuknutí koronaviru nás všechny vyzvala. Mnoho Američanů je obeznámeno s „problémy prvního světa“, jako je nabízení nejlepších prázdninových nabídek nebo si dělají starosti s propagací v práci. Nyní však uzavřené obchody, ztráta zaměstnání a dokonce omezená dostupnost některých základních spotřebních materiálů vytváří překvapivou realitu.

Ještě více skličující je panika, která se vám v noci zalíbí v krku, obavy o sebe a své blízké a dokonce i hanba nad „sobeckými“ nutkáními hromadit co nejvíce papírových výrobků a konzerv. A je tu ta pronikavá nejistota. Jakým novinkám můžete opravdu věřit? Jste přepravce a ani o tom nevíte? Přeháněl jsi nebo nebereš sociální distancování dostatečně vážně? Rutiny jsou narušeny. Zdá se, že bezpečnost a pocit normálnosti zmizely.

A uprostřed našich osobních zápasů víme, že každý má svůj příběh - strach, zklamání, ztráta. Izolace od blízkých, ztráta lidských kontaktů, zdecimované důchodové účty, ztráta zaměstnání, drtivá nuda, absence fyzických kontaktů, zrušené dovolené, svatby a promoce, a dokonce i odložené vzpomínkové bohoslužby, protože truchlící se nemohou shromažďovat, aby truchlili.

Buďte laskaví, protože každý, koho potkáte, bojuje těžší bitvu. - Platón

Problémy prvního světa - jakmile jsou tak naléhavé - blednou ve srovnání s větší potřebou přežití - naše osobní přežití a přežití světa kolem nás. Stejně jako váleční přeživší a uprchlíci se učíme upustit od nepodstatného a držet se toho, co je nejdůležitější. Tato epizoda v historii spojuje celý svět a je jedinečná, protože ji nelze analyzovat prostřednictvím rasistických, etnocentrických nebo nacionalistických předsudků. Jsme v tom všichni společně.

Jak můžeme udržovat určitou rovnováhu, když překonáváme tuto krizi?

1. Najděte svůj „vnitřní klid“. Ať už připisujete britské frázi z druhé světové války, „zachovat klid a pokračovat, “Nebo meditaci buddhistické učitelky Thich Nhat Hanh o klidu („Dýchám, cítím se klidně. Dýchám, cítím se v pohodě. “), Je zásadní určit, co vás, vaše děti a ostatní kolem vás potěší. Někteří zjišťují, že první krok je stimulace a vyhýbání se příliš mnoha zprávám a sociálním médiím. Nyní je čas uvolnit místo pro meditaci, cvičení, duchovní cvičení, kreativní výstup, uklidňující rutinu a spojení s blízkými (i prostřednictvím virtuálních zdrojů), aby byl zachován pocit klidu.
2. Zkontrolujte své předpoklady u dveří. Vaše situace se může výrazně lišit od situace ostatních. Někteří bez práce se potýkají s nudou a osamělostí; jiní pracují 14 hodin denně v lékařských centrech nebo v regálech s potravinami za minimální mzdu. Mnozí truchlí nad ztracenými příležitostmi a zklamáním. Jiní považují tuto „pauzu“ za provinilé potěšení a poskytují jim čas mimo práci nebo ve škole. Nepředpokládejte, že víte, co ostatní cítí. Dotázat se místo nich. A hněv na ty, kteří se zdají necitliví, kteří shlukují jídlo a zásoby a kteří jsou „pro sebe“, vás jen zhorší. Zkuste si uvědomit, že to, co vypadá jako „sobecké“ chování, často pramení ze strachu.
3. Poslouchejte vědce! Můžete slyšet protichůdné zprávy od politických vůdců. Vedoucí vědci a epidemiologové jsou však hlasy rozumu. Berte jejich rady vážně. Nalaďte si sociální média, paniku, osobní chvástání a slyšení. A věnujte na tyto informace jen malou část dne - neustálý proud zpráv pouze zvýší úzkost.
4. Využijte část svého volného času (pokud nejste jedním z těch, kdo reagují na první linii v nepřetržitém provozu) k sebereflexi a rozšíření vašich obzorů. Ano, na Netflix a další rozptýlení je spousta času. Využití tohoto času k kreativnímu pronásledování však může být přínosem pro projekt domácnosti nebo pro osobní zdokonalování (jako je intenzivnější cvičení nebo online výuka). Vytvořte nějakou strukturu s denním plánem, který zahrnuje cvičení, příjemné aktivity, produktivní úsilí a duchovní / relaxační / meditaci. A pokud jste zaneprázdněni prací v první linii, je ještě důležitější najít si čas na odpočinek a na tempo.
5. Budujte své vnitřní zdroje, soucit a sílu. Nyní je absolutně správný čas na stravování, cvičení, přiměřený spánek a sbírání moudrosti ze spolehlivých zdrojů o zlepšení vašeho zdraví. Pokud meditujete nebo máte duchovní cvičení, zaměřte se na budování a podporu vlastního pocitu síly a klidu. Připomeňte si, že se z toho dostanete, že vás milují ti, kteří jsou vám blízcí, a že jste již dříve zvrátili drsné časy. Najděte pro sebe soucit a přijměte, že vaše obavy jsou normální a srozumitelné; jsou to však myšlenky a pocity, které vás nemusí ovládat. Existuje řada meditačních aplikací a programů, které mohou v této obtížné době nabídnout podporu, například ty od odborníků na meditaci Kristin Neff a Tara Brach.
6. Zapojte se do empatie a soucitného přijetí pro ostatní. Ano, možná nebudete souhlasit s některými z našich politických vůdců. Ano, možná se budete cítit naštvaní na rozhodnutí jiných lidí. Ale všichni se právě teď bojí a čím více proniknete do své hluboké studny empatie a soucitu, tím klidněji se budete cítit. Ke každému zklamání došlo spousta příběhů zdůrazňujících laskavost a velkorysost ostatních - uzavřené podniky, které nadále platí svým zaměstnancům, sousedé pomáhající sousedům, dary potravinovým bankám. Izolace, vina, obětní beránek a hořkost nás tím nedostanou a nemělo by být naším dědictvím. Spojení a soucit nám pomohou vydržet.

Láska a soucit jsou nezbytnosti, nikoli luxus. Bez nich lidstvo nemůže přežít. - Dalajláma XIV