Trénink všímavosti může snížit stres a vyhoření učitele
Všímavost vychází ze staletých meditativních tradic, zejména tradic buddhismu, a je vyučována jako sekulární technika ke zvýšení pozornosti, empatie a dalších prosociálních emocí. Tato praxe funguje tak, že pomáhá jednotlivci dosáhnout vědomí myšlenek, vnějších podnětů nebo tělesných vjemů, jako je dech.
Zatímco učitelé hrají zásadní roli při péči o blaho dětí, pokrok v řešení stresu učitelů byl nepolapitelný. Stres a syndrom vyhoření mezi učiteli jsou hlavním problémem školských obvodů na celostátní úrovni, což ovlivňuje kvalitu vzdělávání a zvyšuje náklady na nábor a podporu učitelů.
„Chtěli jsme učitelům nabídnout školení ve formátu, který by byl poutavý a řešil obavy, které se konkrétně týkaly jejich role učitelů,“ uvedla vedoucí studie Lisa Flook, Ph.D., z University of Wisconsin-Madison.
Ve studii byla přijata skupina 18 učitelů, kteří se zúčastnili kurzu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), což je osvědčená a dobře prostudovaná metoda tréninku všímavosti. Projektový tým přizpůsobil školení MBSR konkrétním potřebám a časové náročnosti učitelů základních škol.
Bylo to mezi prvními snahami vyškolit učitele, kromě studentů, na techniky všímavosti a zkoumat účinky tohoto školení ve třídě.
Učitelé, kteří absolvovali školení, byli náhodně přiděleni a požádáni, aby praktikovali meditaci s průvodcem doma po dobu nejméně 15 minut denně.
Naučili se také používat specifické strategie pro prevenci a zvládání stresorů ve třídě, jako je „upadnutí“, což je termín popisující proces upozorňování na pocity dechu a další fyzické vjemy, myšlenky a emoce na krátkou dobu času.
Výcvik zahrnoval také pečovatelské postupy, které mají přinést laskavé povědomí o jejich zkušenostech, zejména těch, které jsou náročné.
Jedním z cílů studie bylo vyhodnotit výsledky pomocí opatření, která by mohla být ovlivněna tréninkem všímavosti.
Vědci zjistili, že u těch, kteří absolvovali školení všímavosti, se projevilo snížení psychického stresu, zlepšení organizace učeben a zvýšení soucitu se sebou.
Pro srovnání, skupina, která nedostala školení, vykazovala v průběhu školního roku známky zvýšeného stresu a vyhoření. Tyto výsledky poskytují objektivní důkaz, že techniky MBSR jsou pro učitele prospěšné.
"Nejdůležitějším výsledkem, který jsme pozorovali, je konzistentní vzor výsledků napříč řadou vlastních zpráv a objektivních opatření použitých v této pilotní studii, které naznačují výhody praktikování všímavosti," řekl Flook.
Madisonská učitelka Elizabeth Miller zjistila, že všímavost je meditativní technika, která nevyžaduje „jen klidné sedění a snahu pozorovat vaše myšlenky“, což podle ní bylo obtížné. Kurz jí ukázal, že všímavost lze praktikovat kdekoli a kdykoli.
Přestože Miller před účastí ve studiu praktikovala meditaci, nikdy ji nenapadlo, že ve třídě použije některé techniky všímavosti, jako je soustředění na dech.
Nyní Miller používá tento nástroj po celý den, například mezi oblastmi předmětu nebo po přestávce, aby znovu zaměřila pozornost svých studentů a vyzvala je k pauze a třikrát se zhluboka nadechla, například před začátkem matematiky.
"Vědomí dechu bylo jen jednou částí tréninku, ale bylo to něco, co jsem dokázal důsledně uplatnit v praxi," říká Miller. "Nyní věnuji více času tomu, aby si studenti všimli, jak se fyzicky a emocionálně cítí, než na něco zareagují." Myslím si, že tento akt vlastní kontroly byl největším dlouhodobým přínosem pro studenty i učitele. “
Studie je publikována v časopise Mysl, mozek a vzdělání.
Budoucí studie budou pracovat na replikaci počátečních zjištění studie prostřednictvím rozsáhlejšího národního projektu, který také spojuje studenty.
"Chceme prozkoumat, jak lze udržet praxi učitelů a jak to ovlivní studenty," řekl Flook. "Můžeme školit učitele, aby také učili všímavosti?" Jaký dopad to má na studenty? “
Richard J. Davidson, Ph.D., hlavní autor studie, dodal, že „v budoucnu bude skupina zkoumat synergický dopad výcviku učitelů a studentů na různé individuální i třídní výsledky.“
Zdroj: University of Wisconsin-Madison
