Spící aplikace stále probíhají
Nový výzkum zjišťuje, že zatímco většina aplikací pro spánek založených na telefonu pomáhá uživatelům stanovit cíle spojené se spánkem a sledovat a spravovat jejich spánek, jen málo z nich využívá jiné metody, které pomáhají chronicky nevyspatým.
Vědci z University of Illinois analyzovali 35 populárních telefonních aplikací pro spánek. Mnoho aplikací uklidňuje uživatele zvuky přírody, uklidňující hudbou, barvami a obrázky. Některé také nabízejí bílý šum, řízené meditace nebo hypnotické návrhy.
Vědci však zjistili, že méně než polovina analyzovaných aplikací nabízí obecné informace o spánku a méně než 15 procent vysvětluje jeho výhody nebo nebezpečí nedostatečného množství.
"Byli jsme překvapeni, že některé aplikace neříkaly nic o doporučeném množství spánku, které by někdo měl pravidelně dostávat," uvedla profesorka kineziologie a komunitního zdraví Diana Grigsby-Toussaint.
"A nebylo mnoho aplikací, které by měly nějaké informace o výhodách spánku." Grigsby-Toussaint vedl novou analýzu s kolegy z New York University School of Medicine.
Vědci původně prověřili 369 spánkových aplikací dostupných na telefonech a telefonech Android. Z nich vybrali samostatné aplikace v angličtině, aplikace pro alarm spánku hodnocené více než 1 000 uživateli a aplikace pro sledování spánku nebo sledování, které zkontrolovalo 100 nebo více uživatelů.
Tým vyhodnotil, zda aplikace obsahovaly komponenty, které výzkum ukázal, že jsou prospěšné pro ty, kteří se snaží zlepšit kvalitu, trvání a pravidelnost jejich spánku.
Zahrnovaly například aplikace připomenutí, která uživatelům pomohou splnit jejich spánkové cíle? Nabízeli příležitosti pro pozitivní posílení na sociálních médiích? Zlepšili uživatelské porozumění zvykům, které zlepšovaly - nebo zasahovaly - do klidného spánku?
Během studie tým také vyhodnotil design a funkčnost aplikací. Zatímco výzkumníky spánku často nejvíce zajímá, jak přesně spánkové aplikace sledují spánkové vzorce lidí, Grigsby-Toussaint uvedla, že ona a její kolegové chtěli vědět, zda aplikace skutečně pomáhají lidem změnit jejich spánkové návyky k lepšímu.
"Z pohledu zdraví populace to opravdu vidím tak, jak používáme tyto aplikace, pokud jde o vzdělávání lidí o důležitosti spánku," řekla.
"A jak potom použijete aplikace jako nástroj, který pomůže lidem dostat se do bodu, kdy se zapojí do zdravých spánkových návyků?"
Analýza zjistila, že aplikace byly obecně dobře navržené a snadno se v nich navigovalo, a nejvíce pomohla uživatelům stanovit cíle a sledovat spánkové vzorce. Ale jen menšina aplikací obsahovala funkce, které podporují změnu chování.
Například pouze čtyři z 35 aplikací popsaly zdravotní rizika spojená s nedostatkem spánku, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, obezita a deprese. Studie zjistila pouze čtyři popsané návyky, které mohou narušovat spánek a zhoršovat nespavost, například pití kofeinu nebo alkoholu před spaním.
Šest ze studovaných aplikací zahrnovalo připomenutí spánku a pouze jedna odměny nebo pochvaly za úspěch při dosahování cílů.
"Některé aplikace jsou lepší než jiné, ale je tu docela dost prostoru pro zlepšení," řekl Grigsby-Toussaint.
Nálezy studie jsou uvedeny v časopise Zprávy o preventivní medicíně.
Zdroj: University of Illinois
