Meditace, jóga může zvrátit stresové reakce DNA
Intervence mysli a těla (MBI), jako je meditace, jóga a tai chi, nás nejen uvolňují. Podle nové studie mohou zvrátit molekulární reakce v naší DNA, které způsobují špatné zdraví a depresi.
Výzkum publikovaný v časopise Hranice v imunologiihodnotí více než deset let studií analyzujících, jak je chování našich genů ovlivněno různými MBI, včetně všímavosti a jógy.
Vědci z Coventry University ve Velké Británii a Radboud University v Nizozemsku docházejí k závěru, že při společném zkoumání 18 studií - zahrnujících 846 účastníků po dobu 11 let - odhaluje strukturu molekulárních změn, ke kterým dochází v těle v důsledku MBI, a jak tyto změny prospívají našemu duševnímu a fyzickému zdraví.
Vědci se zaměřili na to, jak je ovlivněna genová exprese - jinými slovy způsob, jakým se geny aktivují k produkci proteinů, které ovlivňují biologické složení těla, mozku a imunitního systému.
Když je člověk vystaven stresující události, je spuštěn jeho sympatický nervový systém, který je zodpovědný za reakci na boj nebo útěk, což zvyšuje produkci molekuly zvané nukleární faktor kappa B (NF-kB), který reguluje, jak naše geny jsou exprimovány, vysvětlili vědci.
NF-kB překládá stres aktivací genů k produkci proteinů nazývaných cytokiny, které způsobují zánět na buněčné úrovni, což je reakce, která je užitečná jako krátkodobá reakce typu „bojuj nebo utíkej“, ale pokud přetrvávající vede k vyššímu riziku rakoviny, zrychluje se stárnutí a psychiatrické poruchy jako deprese, uvedli vědci.
Lidé, kteří praktikují MBI, však vykazují opačný účinek - snížení produkce NF-kB a cytokinů, což vede k obrácení vzoru prozánětlivé genové exprese a snížení rizika onemocnění a stavů souvisejících se zánětem k nálezům studie.
Zánětlivý účinek reakce na boj nebo útěk, který také slouží k dočasnému posílení imunitního systému, by hrál důležitou roli v prehistorii lovců a sběračů lidstva, kdy bylo vyšší riziko infekce z ran, uvedli vědci.
Dnes, kde je stres stále více psychologický a často dlouhodobější, může být prozánětlivá genová exprese přetrvávající a s větší pravděpodobností způsobovat psychiatrické a lékařské problémy, poznamenali.
"Miliony lidí po celém světě si již užívají zdravotní výhody intervencí mysli a těla, jako je jóga nebo meditace, ale to, co si možná neuvědomují, je, že tyto výhody začínají na molekulární úrovni a mohou změnit způsob, jakým probíhá náš genetický kód." podnikání, “uvedla vedoucí vyšetřovatelka Ivana Buric z laboratoře Brain, Belief and Behavior Lab v Centru psychologie, chování a úspěchů na univerzitě v Coventry.
"Tyto činnosti opouštějí v našich buňkách to, čemu říkáme molekulární podpis, což mění způsob, jakým jsou naše geny vyjádřeny, a tím zvrací účinek stresu nebo úzkosti na tělo." Jednoduše řečeno, MBI způsobují, že mozek řídí naše procesy DNA cestou, která zlepšuje naši pohodu. “
Dodala, že je třeba udělat více pro pochopení těchto účinků do větší hloubky, například jak se porovnávají s jinými zdravými intervencemi, jako je cvičení nebo výživa.
"Je to však důležitý základ, na kterém lze stavět, aby pomohl budoucím vědcům prozkoumat výhody stále populárnějších činností mysli a těla," uzavřela.
Zdroj: Coventry University
