Zdraví dospělí si poradí s méně spánku

Podle nové britské studie mohou mít zdraví dospělí dospělí bez poruch spánku sníženou „potřebu spánku“ a během dne jsou méně ospalí než zdraví mladí dospělí.

Vědci zjistili, že během noci v osmi hodinách v posteli se celková doba spánku významně a progresivně s věkem snižovala.

Starší dospělí spali asi o 20 minut méně než dospělí středního věku, kteří spali o 23 minut méně než mladí dospělí.

Počet probuzení a množství času stráveného vzhůru po počátečním nástupu spánku se s věkem významně zvýšily a množství času stráveného hlubokým spánkem s pomalými vlnami se u věkových skupin snížilo.

Přesto i při těchto poklesech doby, intenzity a kontinuity spánku vykazovali starší dospělí méně subjektivního a objektivního sklonu k dennímu spánku než mladší dospělí.

Studii najdete v časopise z 1. února SPÁT.

Dvě další noci zahrnující experimentální narušení spánku s pomalými vlnami vedly k podobné reakci ve všech věkových skupinách. Zvýšil se sklon k dennímu spánku a spánek s pomalými vlnami se během noci zotavovacího spánku odrazil.

Podle autorů to naznačuje, že nedostatek zvýšené denní ospalosti za přítomnosti zhoršení kvality spánku souvisejícího s věkem nelze přičíst nereagování na změny homeostatického tlaku spánku.

Místo toho se zdá, že zdravé stárnutí souvisí se zkrácením doby spánku a hloubky potřebné k udržení denní bdělosti.

"Naše zjištění znovu potvrzují teorii, že není normální, aby starší lidé byli ospalí během dne," uvedl hlavní řešitel Derk-Jan Dijk, PhD, profesor spánku a fyziologie na University of Surrey ve Velké Británii.

"Ať jste mladí nebo staří, pokud jste ospalí během dne, buď nemáte dostatek spánku, nebo můžete trpět poruchou spánku." Úřady odhadují, že pouze 30 milionů Američanů má poruchy spánku.

Autoři poznamenali, že stále musí být zjištěna příčina věkem způsobeného snížení pomalého spánku a spánkové potřeby. Související faktory mohou zahrnovat změny v reprodukčních hormonech nebo změny v mozku.

Dodali, že studie se nezabývala sklonem ke spánku ve večerních hodinách, kdy je možné, že starší dospělí mohou být ospalejší než mladí dospělí.

Podle autorů má studie důsledky pro léčbu nespavosti u starších dospělých, kteří si nemusí být vědomi své snížené potřeby spánku.

U těchto dospělých může být omezení spánku a vědomí snížené potřeby spánku úspěšnou behaviorální terapií nespavosti u zdravých starších dospělých.

Zdroj: Americká akademie spánkové medicíny