Některé typy fyzické aktivity mohou způsobit špatný spánek
Nová studie zjistila, že zatímco aktivity jako chůze, aerobik / kalistenika, jízda na kole, práce na zahradě, golf, běh, vzpírání a jóga / Pilates jsou spojeny s lepšími spánkovými návyky, některé činnosti mohou kvalitu spánku poškodit.
Vědci z Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania (Penn) zjistili, že aktivity, jako je práce v domácnosti a péče o děti, jsou spojeny se zvýšeným počtem špatných spánkových návyků.
Studie bude představena na SLEEP 2015, výročním zasedání Associated Professional Sleep Societies LLC.
Nová studie rozděluje fyzickou aktivitu - obvykle spojenou se zdravým spánkem - a poskytuje podrobnosti o činnostech, které významně pomáhají spánku, a těch, které mohou lidem způsobit ztrátu spánku.
Nová studie vedená Michaelem Grandnerem, Ph.D., zkoumala údaje o spánku a fyzických aktivitách 429 110 dospělých ze systému sledování rizikových faktorů chování z roku 2013. Z tohoto souboru dat vědci z Pennu měřili, zda každý z 10 typů aktivit byl spojen s typickým množstvím spánku, ve vztahu k žádné činnosti a chůzi.
Respondenti průzkumu byli dotázáni, jaký typ fyzické aktivity strávili nejvíce času za poslední měsíc, a také se zeptali, kolik spánku dostali v typickém 24hodinovém období.Vzhledem k tomu, že předchozí studie ukázaly, že lidé, kteří dostanou méně než sedm hodin, jsou vystaveni většímu riziku špatného zdraví a fungování, studie hodnotila, zda lidé, kteří uvedli konkrétní činnosti, častěji hlásili také dostatek spánku.
Ve srovnání s těmi, kteří uvedli, že v minulém měsíci neměli fyzickou aktivitu, byly všechny typy aktivit s výjimkou péče o domácnost / děti spojeny s nižší pravděpodobností nedostatečného spánku.
Aby bylo možné posoudit, zda jsou tyto účinky pouze výsledkem jakékoli činnosti, byly porovnány výsledky s těmi, kteří jako hlavní zdroj aktivity uvedli chůzi.
Ve srovnání s pouhou chůzí byly aerobik / kalistenika, jízda na kole, zahrada, golf, běh, vzpírání a jóga / pilates spojeny s méně případy nedostatečného spánku a aktivita v domácnosti / péči o děti byla spojena s vyššími případy nedostatečného spánku.
Tyto výsledky byly upraveny podle věku, pohlaví, úrovně vzdělání a indexu tělesné hmotnosti.
"Ačkoli předchozí výzkumy ukázaly, že nedostatek pohybu je spojen se špatným spánkem, výsledky této studie byly překvapivé," uvedl Grandner.
„Tato studie nejen ukazuje, že u těch, kteří cvičí jednoduše chůzí, je větší pravděpodobnost, že budou mít lepší spánkové návyky, ale tyto účinky jsou ještě silnější u účelnějších činností, jako je běh a jóga, a dokonce i při zahradnictví a golfu.
Bylo také zajímavé, že lidé, kteří většinu své činnosti dostávají z domácích prací a péče o děti, častěji pociťují nedostatek spánku - víme, že domácí a pracovní požadavky jsou jedním z hlavních důvodů, proč lidé spí. “
"Tyto výsledky jsou v souladu s rostoucí vědeckou literaturou o roli spánku v lidském výkonu," řekl Grandner.
"Laboratorní studie ukazují, že nedostatek spánku je spojen se špatnou fyzickou a duševní výkonností a tato studie nám ukazuje, že je to také v souladu s reálnými daty."
"Jelikož tyto výsledky jsou korelační, je zapotřebí více studií, které nám pomohou pochopit, zda určité druhy fyzické aktivity mohou skutečně zlepšit nebo zhoršit spánek a jak spánkové návyky pomáhají nebo poškozují schopnost člověka zapojit se do konkrétních typů aktivit."
Zdroj: University of Pennsylvania
