Riziko krátkého spánku u duševního utrpení
Psychologická tíseň je definována jako kombinace vysokých úrovní depresivních a úzkostných příznaků.
S využitím průměrné délky nočního spánku od 8 do 9 hodin jako reference studie zjistila lineární souvislost mezi dobou spánku kratší než osm hodin a psychickou úzkostí u mladých dospělých ve věku 17 až 24 let.
Riziko psychické tísně se zvýšilo o 14 procent za každou hodinu nočních ztrát spánku, takže u těch, kteří spali méně než šest hodin v noci, byla dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět tísní než průměrní pražci.
Podobná souvislost byla nalezena mezi dobou spánku a přetrvávajícím psychickým utrpením. Riziko, že by osoba s psychickou nouzí na počátku byla zneklidněna při jednoročním sledování, vzrostla o pět procent za každou hodinu nočního úbytku spánku, a to i po přizpůsobení potenciálním zmatkům.
Dlouhé doby spánku delší než devět hodin nevykazovaly v žádném časovém okamžiku žádnou souvislost s utrpením.
"U mladých dospělých, kteří již trpí nouzí, čím méně hodin spí, tím horší je výsledek v celém rozsahu spánkových hodin," uvedl hlavní autor Nick Glozier, MBBS, MRCPsych, PhD.
Studie také zjistila, že riziko vzniku psychické tísně se zvýšilo pouze u mladých lidí s extrémně krátkou dobou spánku.
U účastníků bez psychické tísně na počátku studie, kteří hlásili, že spí pět hodin nebo méně za noc, byla o rok později třikrát větší pravděpodobnost, že budou tísniví.
"Krátká doba spánku zvyšuje riziko nového nástupu tísně pouze u těch nejkratších pražců a nezdá se, že by měla psychologický dopad na mladé dospělé s dobrým duševním zdravím se středně krátkou dobou spánku, například sedm hodin v noci," “Řekl Glozier.
Psychologická tíseň byla hodnocena pomocí Kesslerovy stupnice psychologické tísně (K10), široce používaného 10položkového screeningového nástroje, který hodnotí problémy duševního zdraví člověka během předchozích čtyř týdnů. Zahrnuje otázky týkající se pocitu únavy, nervozity, beznaděje, neklidu, deprese, smutku a bezcennosti.
Vysoké skóre naznačuje, že člověk pravděpodobně trpí duševní poruchou. Asi 32,5 procenta mladých dospělých ve studii mělo na počátku základní úroveň současné psychologické deprese.
Náhodně vybraný dílčí vzorek 2937 účastníků dokončil kontrolní průzkum mezi 12 a 18 měsíci po základním průzkumu. Nový nástup psychické tísně byl nalezen u 239 z 1 992 účastníků (12 procent), kteří na počátku psychologické tísně nehlásili.
Přetrvávající psychická tíseň byla zjištěna u 419 z 945 respondentů (44 procent), kteří byli na počátku postiženi.
Autoři poznamenali, že vztah mezi spánkem a psychickým utrpením je složitý. Ačkoli krátká doba spánku může být skutečným rizikem úzkosti, je možné, že ztráta spánku je příznakem předchozích epizod psychického utrpení, které se zlepšily, nebo že poruchy spánku odrážejí komorbidní stav, který brání úzkosti v řešení.
Zjištění této studie naznačují, že nedávné zvýšení úrovní úzkosti hlášené mladými dospělými může souviset se změnami jejich spánkových vzorců.
"Zvýšené hlášení stresu, které v této mladé dospělé populaci za poslední nebo dva desetiletí vidíme v mnoha zemích, může odrážet životní styl nebo jiné změny, které vedou k příliš málo hodinám spánku," uvedl Glozier.
Podle autorů jsou neopodstatněné široké přístupy ke zvýšení doby spánku u všech mladých dospělých. Místo toho by se intervence měly zaměřit na mladé dospělé, kteří mají buď současné potíže, nebo extrémně krátkou dobu spánku.
Další studie ukazují, že potenciální cíle pro zlepšení spánku v této věkové skupině zahrnují oddálení času zahájení školy a zkrácení času v noci, který mladí dospělí stráví sledováním televize, hraním videoher a používáním internetu před spaním.
Studie je uvedena v časopise SPÁT.
Zdroj: Americká akademie spánkové medicíny
