Pocity pohody v transcendentální meditaci vázané na změny mozku
Mnoho lidí, kteří pravidelně meditují, hlásí silný pocit pohody. Nová italská studie nyní ukazuje, že tyto pozitivní pocity mohou souviset s konkrétními změnami v mozku.
Pro tuto studii vědci z IMT School for Advanced Studies v Lucce v Itálii zkoumali účinky techniky známé jako Transcendentální meditace (TM), která spočívá v tichém opakování nesmyslného zvuku, „mantry“.
Vědci zapsali 34 zdravých mladých dobrovolníků a rozdělili je do dvou skupin. První skupina praktikovala transcendentální meditaci 40 minut denně ve dvou sezeních po 20 minutách, každé ráno a druhé večer; druhá skupina nezměnila svůj denní režim.
Na začátku studie vědci použili psychometrické dotazníky k měření úrovní úzkosti a stresu všech účastníků a také jejich schopnosti zvládat stresové situace.
Každý účastník byl také podroben funkčnímu testu magnetické rezonance (fMRI), aby bylo možné měřit mozkovou aktivitu v klidu a změny funkční konektivity mezi různými mozkovými oblastmi. Po třech měsících, na konci studie, byly stejné testy opakovány.
Celková zjištění ukazují, že úrovně úzkosti a stresu vnímané subjekty, které následovaly meditační program, byly významně sníženy ve srovnání s hladinami dobrovolníků, kteří nepraktikovali TM.
"Zobrazování magnetickou rezonancí také ukazuje, že snížení úrovně úzkosti je spojeno se specifickými změnami v propojení mezi různými mozkovými oblastmi, jako je precuneus, levý temenní lalok a ostrov, které všechny hrají důležitou roli při modulaci emocí a vnitřních stavů," “Řekla Giulia Avvenuti, doktorandka na IMT School a první autorka studie. "V kontrolní skupině místo toho nebyla pozorována žádná z těchto změn."
Pietro Pietrini, ředitel a koordinátor studie IMT School řekl: „Skutečnost, že transcendentální meditace má měřitelné účinky na„ dialog “mezi strukturami mozku zapojenými do modulace afektivních stavů, otevírá nové perspektivy pro porozumění vztahů mozek a mysl.“
"Rovněž rozšiřuje výsledky nedávného výzkumu, který naznačuje, že lékové terapie a psychoterapie využívají stejný biologický mechanismus,"
Transcendentální meditace si v poslední době získala celosvětovou pozornost jako účinná relaxační praxe. Studie spolufinancovala Nadace Davida Lynche spolu s Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca.
Společnost David Lynch Foundation, kterou založil v roce 2005 filmový režisér David Lynch, který je sám dlouholetým praktikem a zastáncem společenské hodnoty TM, propaguje praxi TM jako přístup ke snižování stresu ve školách (pokud jde o ‚Quiet Time-Meditate Lucca ' „Projekt na střední škole Pertini) a na pracovištích a budování odolnosti obětí traumatu.
"Jsem velmi spokojen s výsledky této studie, která pomocí nejnovější technologie ukázala krásné výhody pro lidské bytosti TM." Nyní pracuji na založení své nadace také v Itálii, kde učitelé vyučují transcendentální meditaci ve školách, na pracovištích a v jiných skupinách a oslovují co nejvíce lidí, “řekl Lynch.
Tato nová studie spolu s předchozím výzkumem ukazuje, že i několik měsíců praxe transcendentální meditace může mít pozitivní vliv na psychickou pohodu a že tyto účinky souvisejí s měřitelnými změnami v mozku.
Vědci zveřejnili svá zjištění v časopise Mozek a poznání.
Zdroj: IMT School for Advanced Studies Lucca
