Chytré telefony narušují spánek dospívajících

Rozvíjející se výzkumy naznačují, že mladí lidé spí méně než kdykoli předtím, přičemž spánková dutina může poškodit jejich fyzické a duševní zdraví.

Je ironií, že vyšetřovatelé ze San Diego State University ironicky, možná ne překvapivě, zjistili, že pokles regeneračního spánku je spojen s technologií a proto, že dospívající obchodují se spánkem za čas chytrého telefonu.

Většina odborníků na spánek souhlasí s tím, že adolescenti potřebují každou noc devět hodin spánku, aby mohli být zapojeni a produktivní studenti; méně než sedm hodin se považuje za nedostatečný spánek. Nahlédnutí do jakékoli učebny s kalnýma očima v zemi vám však napoví, že mnoho mladých lidí trpí nedostatkem spánku, ale není jasné, zda dnešní mladí lidé ve skutečnosti spí méně.

Jean Twenge, profesor psychologie na San Diego State University, spolu s psychologem Zlatanem Krizanem a postgraduálním studentem Garrettem Hislerem - oba na Iowa State University v Amesu, chtěli vyčíslit, kolik dětí spí, a pokud jsou hodiny kratší než předchozí generace, tak proč ta změna?

Za tímto účelem výzkumný tým zkoumal údaje ze dvou dlouhodobých, národně reprezentativních, vládou financovaných průzkumů u více než 360 000 teenagerů.

Průzkum Monitoring the Future se ptá amerických studentů v osmém, desátém a dvanáctém ročníku na to, jak často dostávají alespoň sedm hodin spánku, zatímco průzkum systému sledování rizik v oblasti mládeže se dotazuje studentů devátého až dvanáctého ročníku na to, kolik hodin spánku spí získat průměrnou školní noc.

Při kombinaci a analýze údajů z obou průzkumů vědci zjistili, že asi 40 procent dospívajících v roce 2015 spalo méně než sedm hodin v noci, což je o 58 procent více než v roce 1991 a o 17 procent více než v roce 2009.

Když se vědci ponořili dále do údajů, zjistili, že čím více času mladí lidé hlásili, že tráví online, tím méně spánku měli. U dospívajících, kteří trávili online pět hodin denně, byla o 50 procent vyšší pravděpodobnost, že nebudou dostatečně spát, než jejich vrstevníci, kteří každý den strávili online jen hodinu.

Počínaje rokem 2009 prudce vzrostlo používání chytrých telefonů, což Twenge věří, že může být zodpovědné za 17 procentní nárůst počtu studentů spících sedm hodin nebo méně mezi lety 2009 a 2015.

Autoři poznamenávají, že dospívající mohou nejen používat své telefony, když by jinak spali, ale předchozí výzkumy naznačují, že vlnové délky světla vyzařované smartphony a tablety mohou interferovat s přirozeným rytmem spánku a bdění.

Výsledky studie se objeví v časopiseSleep Medicine.

„Spánek dospívajících se začal zkracovat, právě když většina začala používat smartphony,“ uvedla Twenge, autorka iGen: Proč dnešní super propojené děti vyrůstají méně vzpurné, tolerantnější, méně šťastné - a na dospělost zcela nepřipravené. "Je to velmi podezřelý vzorec."

Studenti mohou tento nedostatek spánku kompenzovat usínáním během dne, dodává Krizan.

"Naše tělo se pokusí uspokojit své spánkové potřeby, což znamená, že spánek bude zasahovat nebo strkat nos do jiných oblastí našeho života," řekl. "Dospívající mohou o víkendu dohnat dřímoty nebo mohou ve škole začít usínat."

Ale co má rodič dělat? Odnášení mobilního telefonu je v dnešním světě neudržitelná akce, protože smartphony a tablety jsou nepostradatelnou součástí každodenního života.

Vědci se domnívají, že klíčem je umírněnost, zdůrazňuje Twenge. Omezení používání na dvě hodiny denně by podle ní mělo ponechat dostatek času na správný spánek. A to je cenná rada pro malé i velké.

„Vzhledem k důležitosti spánku pro fyzické i duševní zdraví by dospívající i dospělí měli zvážit, zda jejich používání smartphonu nezasahuje do jejich spánku,“ říká.

"Je obzvláště důležité nepoužívat zařízení obrazovky těsně před spaním, protože by mohla rušit usínání."

Zdroj: San Diego State University / EurekAlert