Účel života spojený s lepším spánkem

Mít dobrý důvod ráno vstávat z postele znamená, že je pravděpodobnější, že budete v noci spát lépe s menší spánkovou apnoe a syndromem neklidných nohou, tvrdí nová studie.

"Pomáhat lidem pěstovat smysl života může být účinnou strategií bez drog ke zlepšení kvality spánku, zejména u populace, která čelí větší nespavosti," uvedl hlavní autor Dr. Jason Ong, docent neurologie na Northwestern University Feinberg School. medicíny. "Účel v životě je něco, co lze kultivovat a vylepšit pomocí terapií všímavosti."

Pro tuto studii vědci přijali 823 lidí ve věku od 60 do 100 let s průměrným věkem 79 let. Žádný netrpěl demencí. Více než polovina byla afroameričanů a 77 procent žen.

Studie zjistila, že lidé, kteří cítili, že jejich život má smysl, měli o 63 procent nižší pravděpodobnost spánkové apnoe ao 52 procent nižší pravděpodobnost syndromu neklidných nohou. Podle výzkumníků měli také mírně lepší kvalitu spánku, což je globální míra poruchy spánku.

V rámci studie účastníci odpověděli na 10tázkový průzkum týkající se účelu v životě a na 32týdenní průzkum spánku.

Pro účely průzkumu života byli požádáni, aby hodnotili své odpovědi na taková prohlášení: „Cítím se dobře, když si pomyslím na to, co jsem udělal v minulosti a co doufám v budoucnost.“

Vědci poznamenali, že jedinci mají s narůstajícím věkem více poruch spánku a nespavosti. Lékaři dávají přednost použití nelékových intervencí ke zlepšení spánku pacientů, což je praxe, kterou nyní doporučuje Americká vysoká škola lékařů jako léčbu první linie nespavosti, uvedl Ong.

Špatná kvalita spánku souvisí s potížemi se spánkem, spánkem a pocitem ospalosti během dne. Spánková apnoe je běžná porucha, která se zvyšuje s věkem, kdy má člověk mělké dýchání nebo se během spánku několikrát za hodinu pozastaví. Toto narušení často způsobí, že se člověk po probuzení cítí neobnovený a během dne je nadměrně ospalý.

Syndrom neklidných nohou způsobuje nepříjemné pocity v nohou a neodolatelné nutkání je hýbat. Příznaky se běžně vyskytují v pozdních odpoledních nebo večerních hodinách a jsou často nejzávažnější v noci, kdy osoba odpočívá, například sedět nebo ležet v posteli.

Dalším krokem ve výzkumu by mělo být studium použití terapií založených na všímavosti k cílení na účel života a výslednou kvalitu spánku, uvedl Dr. Arlener Turner, první autor studie a bývalý postdoktorand neurologie ve Feinbergu.

Studie byla zveřejněna v časopise Věda o spánku a praxe.

Zdroj: Northwestern Medicine a Rush University Medical Center