Změna scény může zlepšit šance na změnu návyků

Nová studie názorně ukazuje, že udržení novoročního předsevzetí může být obtížným úkolem.

Podle výzkumu předloženého na výroční konferenci Společnosti pro osobnost a sociální psychologii (SPSP) si novoroční předsevzetí dává 41 procent Američanů, ale pouze devět procent se cítí úspěšných při plnění svých předsevzetí.

Vyšetřovatelé tvrdí, že načasování je důležité při změně starých zvyků, protože nové chování se snáze osvojuje, když doprovází velké změny v našem každodenním životě, jako je stěhování do nového domova.

"Změnit své návyky je velmi obtížné," řekl Dr. Bas Verplanken, profesor sociální psychologie na univerzitě v Bathu, "včetně nalezení správného okamžiku pro změnu."

Návyky se rozvíjejí, když opakujeme chování, a jsou posíleny, čím více vše kolem nás zůstává stejné.

Některé návyky jsou prospěšné, například každodenní čištění zubů. Jiné zvyky mohou být prospěšné pro komunity a ovlivnit, jak reagujeme na rozhodnutí, jako je recyklace, co nakupujeme a jak dojíždíme.

Práce od Verplankena a kolegů ukazují, že zvyky lze změnit, když změníte faktory kolem zvyku (umístění, kontext). Vědci tomu říkají „efekt diskontinuity“.

Vědci speciálně studovali výzvu dodržování novoročních předsevzetí.

„Změna od 31. prosince do 1. ledna není dramatická diskontinuita,“ říká Verplanken. "Mnoho rozhodnutí je učiněno 31. prosince a 2. ledna jdou dolů."

Verplanken konstatuje, že Nový rok může být příjemným okamžikem pro začátek nové fáze, ale efektem diskontinuity je, že změna chování je zakotvena v dalších změnách.

"V případě, že se například přestěhujete do nového domova, lidé možná budou muset najít nová řešení, jak dělat věci v novém domě, kde a jak nakupovat, dojíždět atd." Všechny tyto aspekty chybí, když mluvíme o novoročních předsevzatích. “

Verplanken studoval chování více než 800 lidí, z nichž polovina se nedávno přestěhovala a polovina z nich byla několik let ve stejném domově. Účastníci odpověděli na otázky týkající se 25 chování souvisejících s životním prostředím, včetně spotřeby vody a energie, volby dojíždění a odpadu (plýtvání potravinami, recyklace).

Podle jeho výzkumu lidé, kteří dostali intervenci a nedávno se přestěhovali, ohlásili více změn o osm týdnů později na základě 25 chování relevantních pro životní prostředí ve srovnání s účastníky, kteří se nedávno nepřemístili.

Tyto výsledky byly konzistentní navzdory síle předchozích zvyků a názorů a jsou konzistentní s výzkumy ostatních.

Verplanken představil svou práci na výročním sjezdu SPSP.

Zdroj: Společnost pro osobnost a sociální psychologii (SPSP)