Horolezectví může být užitečným doplňkem k léčbě deprese
Nová studie ukazuje, že bouldering, forma horolezectví, může být účinným doplňkem léčby deprese.
Výzkumná pracovnice z Arizonské univerzity Eva-Maria Stelzerová a Dr. Katharina Luttenbergerová z univerzity v Erlangenu-Norimberku vedly tým, který zahrnoval více než 100 jedinců při boulderingové intervenci v Německu, kde některé nemocnice začaly používat lezení jako terapeutickou léčbu.
Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin. Jeden okamžitě zahájil zásah, zatímco druhá skupina musela počkat, až začne bouldrovat, což zahrnuje lezení po skalách nebo zdech do střední výšky bez lan a postrojů.
Každý účastník bouldroval tři hodiny týdně v průběhu osmi týdnů.
Výzkumný tým měřil depresi členů skupiny v různých bodech studie pomocí Beck's Depression Inventory a subškály deprese revidovaného seznamu příznaků, známého jako SCL-90-R.
Vědci zjistili, že skóre Beckovy deprese okamžité intervenční skupiny se zlepšilo o 6,27 bodu. Ve stejném časovém období se skupina, která byla původně uvedena v seznamu čekajících, zlepšila pouze o 1,4 bodu.
Rozdíl ve skóre odráží zlepšení jednoho stupně závažnosti ze střední na mírnou úroveň deprese, vysvětlili vědci.
Během studie se obě skupiny učily o tom, jak během studia kultivovat pozitivní sociální interakce a o meditaci a všímavosti. Celkově řečeno, intervenční studie a sledování trvaly 24 týdnů.
"Bouldering je v mnoha ohledech pozitivní fyzická aktivita," uvedla Stelzer, která začala zkoumat výhody boulderingu při absolvování magisterského studia psychologie na univerzitě v Erlangen-Norimberku v Německu a nyní dokončuje doktorát na UA.
"Existují různé cesty pro vaši úroveň fyzické aktivity a je tu sociální aspekt spolu s pocitem okamžitého úspěchu při boulderingu."
Vědci rozšířili studii o srovnání boulderingové intervence s kognitivně behaviorální terapií zahrnující jednotlivce v Erlangenu, Mnichově a Berlíně.
Vědci čerpali ze svých vlastních zkušeností horlivých horolezců a boulderů, aby prozkoumali výhody, které by sport mohl poskytnout těm, kteří se zabývají problémy s úzkostí, depresí, sociální izolací a sebeúctou.
"Pacienti si boulderingová setkání užili a řekli nám, že jim to velmi prospělo," řekl Luttenberger, expert na psychometrii na univerzitě v Erlangenu, která se nachází severně od Norimberku v Německu. "Jelikož přežvykování je jedním z největších problémů depresivních jedinců, napadlo nás, že bouldering by pro to mohl být dobrý zásah."
Většina pacientů zapojených do studie byla v boulderingu nováčkem.
Stelzer dodal, že bouldering má řadu dalších důležitých vlastností, díky nimž je obzvláště prospěšný pro léčbu deprese; konkrétně že pomáhá zvyšovat sebeúčinnost a sociální interakce, přičemž obě mají vrozené výhody při řešení deprese.
"Musíte mít na paměti a soustředit se na okamžik," řekla. "Nenechává to moc prostoru, abys nechal svou mysl přemýšlet o věcech, které se ve vašem životě mohou dít - musíte se soustředit na to, abyste nespadli."
"Bouldering má nejen silné mentální složky, ale je přístupný na různých úrovních, takže se ho mohou účastnit lidé všech úrovní fyzického zdraví," pokračovala.
Dodala, že protože mnoho lidí v depresi se zabývá izolací, bouldering jako léčba by mohla posílit fyzickou aktivitu a mohla by být použita jako sociální nástroj umožňující lidem vzájemnou interakci.
Vzhledem k pozitivním výsledkům se vědci domnívají, že bouldering lze použít k doplnění tradiční péče o klinickou depresi. Nyní pracují na vývoji příručky, která by mohla být přijata pro osmitýdenní program integrující bouldering a psychoterapeutické intervence pro skupiny.
"Vždy bych pacienty povzbuzoval k tomu, aby sportovali rádi, ať už jde o horolezectví nebo něco jiného, protože sport je skvělá možnost, jak předcházet všem možným druhům nemocí, duševních i fyzických," řekl Luttenberger.
Zdroj: University of Arizona
