Taktika „Self As Doer“ může pomoci při změně chování
Pokud je zdravé stravování jedním z vašich novoročních předsevzetí, nová studie naznačuje, že klíčem k úspěchu je skutečná identifikace sebe sama jako toho, kdo je „činitelem“. Jinými slovy, spíše než „Letos budu jíst zdravěji,“ řekněte „Jsem zdravý jedlík.“
Vědci se domnívají, že identifikace sebe sama jako osoby, kterou plánujete být (například „zdravý jedlík“ nebo „fit osoba“), je psychologickým klíčem k dosažení trvalých změn v chování. Říkají tomu přístup „já jako činitel“.
„Čím více se člověk identifikuje s určitou rolí, tím je pravděpodobnější, že se bude podílet na chování souvisejícím s rolí,“ píší vědci Drs. Amanda M. Brouwer a Katie E. Mosack v časopise Já a identita.
"Je logické, že samotný proces konceptualizace já jako" zdravého jedlíka "přináší větší identifikaci s touto rolí."
Pro tuto studii zkoumali Brouwer a Mosack koncept sebe sama jako činitele a rozhodli se zjistit, zda by tento nový přístup mohl ovlivnit stravovací návyky lidí.
Celkem 124 účastnicím byly poskytnuty informace o velikosti porcí jídla a byly požádány o vytvoření potravinového deníku pro šestitýdenní období studie. Poté byli rozděleni do tří skupin: první byla vybavena standardním vzdělávacím materiálem o výživě, druhá byla považována za kontrolní a třetí byla požádána o vytvoření šesti prohlášení o totožnosti.
Tato tvrzení měla podobu „identit“ založených na vlastních cílech zdravého stravování účastníků. Pokud chtěli účastníci například jíst více ovoce, byli povzbuzováni, aby se považovali za „jedlíky ovoce“. Pokud se chtěli lépe rozhodovat pro pití, považovali se za „méně pijáky sody“ atd.
Zjištění odhalila, že přístup k identitě má významný potenciál. Účastníci skupiny samostatně výdělečně činných pokračovali v průběhu studie ve svých zdravých stravovacích návycích, zatímco ženy v ostatních dvou skupinách se postupem týdnů upadaly do méně zdravé stravy.
Ženy ve skupině, která dělala sebe sama, také snědly o jednu porci zdravějšího jídla více než v ostatních dvou skupinách.
Účastníci skupiny „self as doer“ poskytli Brouwerovi a Mosackovi mnoho pozitivních ohlasů na tento přístup: „Uváděli, jak je motivace k tomu, aby se považovali za„ činitele “, motivovala k různým možnostem chování v oblasti zdraví… [i] v situacích kde představovaná zdravá volba nebyla upřednostňována, “uvedli vědci.
Tento výzkum nabízí nový a efektivní způsob, jak pomoci lidem držet se svých plánů zdravého stravování. Ukazuje také, že poučné vzdělávání lidí o výživě nestačí k tomu, aby jim pomohli dosáhnout jejich cílů.
Zdroj: Taylor & Francis
