Optimisté mohou být lepšími pražci

Optimističtí lidé mají tendenci být lepšími pražci, tvrdí nová studie zveřejněná v časopise Behaviorální medicína. Zjištění ukazují, že u optimistů je větší pravděpodobnost adekvátního spánku (6 až 9 hodin za noc) a méně pravděpodobné, že budou bojovat s nespavostí a denní ospalostí.

"Výsledky této studie odhalily významnou souvislost mezi optimismem a různými charakteristikami spánku, který sám hlásil, po přizpůsobení široké škále proměnných, včetně socio-demografických charakteristik, zdravotních podmínek a depresivních příznaků," uvedla vedoucí studie Rosalba Hernandez, Ph.D. , profesor sociální práce na University of Illinois.

Aby bylo možné měřit optimismus, 3 500 účastníků (ve věku 32 až 51 let) odpovědělo na 10položkový průzkum, který je požádal, aby na pětibodové stupnici hodnotili, do jaké míry souhlasili s pozitivními výroky jako „Jsem vždy optimistický ohledně své budoucnosti“ a s negativně formulovanými větami jako „Sotva očekávám, že věci půjdou podle mého.“

Skóre v průzkumu se pohybovalo od šesti (nejméně optimistické) do 30 (nejoptimističtější).

Účastníci referovali o svém spánku dvakrát, s odstupem pěti let, a hodnotili celkovou kvalitu spánku a jeho trvání během předchozího měsíce. Průzkum také hodnotil jejich příznaky nespavosti, potíže s usínáním a počet hodin skutečného spánku, které získali každou noc.

Někteří z účastníků se účastnili spánkové studie založené v Chicagu a nosili monitory aktivity tři po sobě jdoucí dny, včetně dvou víkendů a jedné víkendové noci. Účastníci nosili monitory dvakrát ročně.

Monitory shromažďovaly údaje o délce jejich spánku, procentech spánku a neklidech při spánku.

Výzkumný tým zjistil, že s každým zvýšením standardní odchylky - typická vzdálenost napříč datovými body - v skóre optimismu účastníků měli o 78% vyšší pravděpodobnost hlášení velmi dobré kvality spánku.

Podobně účastníci s vyšší úrovní optimismu častěji hlásili, že měli přiměřený spánek šest až devět hodin za noc, a měli o 74% vyšší pravděpodobnost, že nebudou mít žádné příznaky nespavosti, a hlásili menší ospalost během dne.

Podle zprávy Centers for Disease Control and Prevention z roku 2016 asi jeden ze tří dospělých v USA nedokáže dostatečně spát, což zvyšuje riziko vzniku mnoha chronických onemocnění.

"Nedostatek zdravého spánku je problémem veřejného zdraví, protože špatná kvalita spánku je spojena s mnoha zdravotními problémy, včetně vyšších rizik obezity, hypertenze a úmrtnosti ze všech příčin," řekl Hernandez.

"Dispoziční optimismus - víra, že v budoucnu dojde k pozitivním věcem - se ukázal jako psychologická výhoda zvláštního významu pro přežití bez nemocí a lepší zdraví."

Přestože byla nalezena významná a pozitivní souvislost mezi optimismem a kvalitnějším spánkem, Hernandez navrhl, aby byla zjištění interpretována opatrně.

Vědci si nejsou jisti přesným mechanismem, kterým optimismus ovlivňuje spánkové vzorce, ale předpokládají, že pozitivita může tlumit účinky stresu podporou adaptivního zvládání, které umožňuje optimistům klidně odpočívat.

"Optimisté se častěji zapojují do aktivního zvládání problémů zaměřených na problémy a stresující události interpretují pozitivnějšími způsoby, čímž snižují obavy a přemítavé myšlenky, když usínají a během svého spánkového cyklu," řekl Hernandez.

Zjištění podporují výsledky předchozí studie, ve které Hernandez a její spoluautoři zjistili, že optimisté ve věku 45-84 let měli dvakrát větší pravděpodobnost, že budou mít ideální zdraví srdce.

Zdroj: University of Illinois v Urbana-Champaign, News Bureau