Změna mozku k posílení pohody, štěstí

Nový provokativní článek naznačuje, že lidé mohou využít neuroplasticity mozku k tomu, aby jej naučili být empatičtější, vděčnější a soucitnější.

Praktiky jako fyzické cvičení, určité formy psychologického poradenství a meditace mohou podle mozků k lepšímu změnit mozek, tvrdí autoři online recenze v Přírodní neurovědy. Navíc, vzhledem k pokroku v neurovědě, lze nyní tyto změny měřit. Studie odráží zásadní přechod v zaměření neurovědy od nemoci k pohodě, uvedl hlavní autor studie Dr. Richard Davidson, profesor psychologie na University of Wisconsin-Madison.

Mozek se neustále mění v reakci na faktory prostředí, uvedl, a článek „odráží jedno z prvních snah aplikovat tento koncepční rámec na techniky ke zlepšení vlastností, o kterých jsme si nemysleli jako na dovednosti, jako je blahobyt.

"Moderní neurovědecký výzkum vede k nevyhnutelnému závěru, že můžeme skutečně zlepšit pohodu tréninkem, který indukuje neuroplastické změny v mozku."

„Neuroplastické“ změny ovlivňují počet, funkci a vzájemné propojení buněk v mozku, obvykle kvůli vnějším faktorům.

Ačkoli pozitivní postupy přezkoumávané v článku nebyly navrženy pomocí nástrojů a teorií moderní neurovědy, „jedná se o postupy, které kultivují nová spojení v mozku a zlepšují funkci neurálních sítí, které podporují aspekty prosociálního chování, včetně empatie, altruismus, laskavost, “řekl Davidson.

Recenze, kterou napsal spolu s Brucem McEwenem z Rockefellerovy univerzity, začíná úvahou o tom, jak mohou sociální stresory poškodit mozek. Například obrovské zanedbávání dětí v dětských domovech v Rumunsku nemělo pouze psychologické dopady; vytvořilo měřitelné změny v jejich mozcích, řekl Davidson.

"Takové studie poskytují důležitý základ pro pochopení opačných účinků intervencí určených k podpoře dobrých životních podmínek."

Davidson uvedl, že jeho práci formovalo jeho spojení s dalajlamou, který se ho v 90. letech zeptal: „Proč nemůžeme použít stejné přísné nástroje neurovědy k vyšetřování laskavosti, soucitu a dobrých životních podmínek?“

Davidson prozkoumal neurologické výhody meditace a řekl: „Meditace je jednou z mnoha různých technik a nemusí být nutně nejlepší pro všechny lidi.

"Kognitivní terapie, vyvinutá v moderní psychologii, je jednou z nejvíce empiricky ověřených metod léčby deprese, která působí proti účinkům stresu."

Celkově řekl, že cílem je „využít to, co víme o mozku, k vyladění zásahů, které zlepší pohodu, laskavost, altruismus. Možná můžeme vyvinout cílenější a cílenější intervence, které využívají mechanismy neuroplasticity k vyvolání konkrétních změn ve specifických mozkových obvodech. “

Mozek se neustále mění, zdůraznil Davidson. "Nemůžete se naučit ani uchovat informace bez změny v mozku." Všichni implicitně víme, že k tomu, abychom získali odborné znalosti v jakékoli složité doméně, abychom se stali uznávaným hudebníkem nebo sportovcem, je zapotřebí praxe, což v mozku vytváří nová spojení. V extrémních případech se specifické části mozku v důsledku naší zkušenosti zvětšují nebo smršťují. “

Davidson věří, že trénink mozku se rozšíří podobným způsobem, jako tomu bylo u tělesných cvičení.

"Pokud se vrátíte do padesátých let, většina občanů střední třídy v západních zemích pravidelně necvičila." Právě díky vědeckému výzkumu, který prokázal význam tělesného cvičení pro podporu zdraví a pohody, se nyní více lidí věnuje pravidelnému fyzickému cvičení. Myslím, že na duševní cvičení bude pohlíženo podobně 20 let.

"Spíše než myslet na mozek jako na statický orgán, nebo ten, který se s věkem jen degeneruje, je lepší jej chápat jako orgán, který se neustále přetváří, je neustále ovlivňován, ať už vtipně či nikoli, silami kolem nás," řekl Davidson .

"Můžeme převzít odpovědnost za své vlastní mozky." Nejsou to pěšáci vnějších vlivů; můžeme být proaktivnější při formování pozitivních vlivů na mozek. “

Zdroj: University of Wisconsin-Madison