Podstatné snížení hmotnosti = lepší nálada, lepší spánek
Nový výzkum zdokumentoval, že když obézní dospělí ztratí alespoň pět procent své tělesné hmotnosti, spí lépe a déle.
Studie navíc zjistila, že úbytek hmotnosti po šesti měsících zlepšil kvalitu spánku i náladu bez ohledu na to, jak jednotlivci zhubli.
Výsledky studie byly prezentovány na společném zasedání Mezinárodní endokrinologické společnosti a endokrinní společnosti: ICE / ENDO 2014 v Chicagu.
"Tato studie potvrzuje několik studií, které uvádějí, že úbytek hmotnosti je spojen se zvýšenou dobou spánku," uvedl vedoucí výzkumník studie, Nasreen Alfaris, MD, MPH, pracovník na Lékařské fakultě na Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania, Philadelphie.
Tři sta devadesát subjektů se zúčastnilo praktických příležitostí pro redukci hmotnosti na zkoušce University of Pennsylvania (POWER-UP).
Dvouletá studie byla financována Národními instituty zdraví a porovnávala tři behaviorální intervence při hubnutí u obézních dospělých léčených v praktikách primární péče.
Subjekty (311 žen a 79 mužů) byly náhodně přiděleny do jednoho ze tří programů, které poskytovaly různé částky podpory k dosažení stejných cílů v oblasti stravy a cvičení.
Skupinami byly: (1) obvyklá péče, ve které subjekty dostaly tištěné vzdělávací materiály během čtvrtletních návštěv u svého poskytovatele primární péče; (2) stručné poradenství v oblasti životního stylu, které zahrnovalo čtvrtletní návštěvy u poskytovatele primární péče v kombinaci s krátkými setkáními s trenéry životního stylu; nebo (3) rozšířené stručné poradenství v oblasti životního stylu, přičemž do druhého zásahu byly přidány náhrady jídla nebo léky na hubnutí.
Vědci hodnotili změny hmotnosti, délky spánku, kvality a nálady po šesti a 24 měsících léčby.
Porovnávali subjekty, které ztratily pět procent nebo více své původní tělesné hmotnosti, s těmi, které ztratily méně než pět procent, bez ohledu na jejich skupinové přiřazení. Analýzy kontrolovaly několik proměnných subjektu, včetně pohlaví a věku.
V šestém měsíci subjekty v obou skupinách poradenství zaměřených na životní styl v průměru ztratily větší váhu (krátké poradenství: 7,8 lb; vylepšené poradenství: 14,7 lb) než subjekty ve skupině obvyklé péče (4,4 lb).
Při společném zkoumání všech tří skupin subjekty, které ztratily alespoň pět procent své hmotnosti v šestém měsíci, uváděly, že v průměru získali 21,6 minut spánku za noc, ve srovnání s pouhými 1,2 minutami u těch, kteří ztratili méně než pět procent.
Podobně subjekty, které ztratily více než pět procent počáteční hmotnosti, zaznamenaly větší zlepšení v oblasti kvality spánku a nálady (tj. Příznaky deprese) ve srovnání s subjekty, které ztratily méně než pět procent.
Pouze zlepšení nálady zůstalo statisticky významné po 24 měsících, tvrdí Alfaris.
"Jsou zapotřebí další studie, aby se prozkoumaly potenciální účinky opětovného zvýšení hmotnosti při snižování krátkodobých zlepšení hubnutí na délku spánku a kvalitu spánku," uvedla.
Zdroj: Endokrinní společnost
