Lucid Dreaming Meditation

Všichni jsme slyšeli o jasných snech. To jsou druhy snů, kde víte, že sníte, zatímco sníte. Pokud máte talent na přehledný sen, můžete dokonce začít ovládat, co ve snu děláte. Můžete létat kolem snu, stavět hrad nebo být se svou láskou.

Pokud chcete mít jasný sen, existuje řada způsobů, jak toho dosáhnout. Létající meditace snění má pro vás trochu usnadnit zážitek z těla nebo jasný sen. Oba tyto cíle vyžadují hodně praxe, trpělivosti a síly vůle. Téměř nikdo není schopen mít tento typ snu na první pokus. Trvá čas, než se naučíte, jak ovládat své myšlenky, abyste si mohli udržet tuto kontrolu ve svém snu.

Naštěstí existují způsoby, jak usnadnit snadný sen. Jednou z možností je použít některé počáteční meditační techniky. Tyto meditační techniky vám usnadní usínání a zajistí lepší spánek. Navíc zajistí, že během následujícího dne budete mít více energie. S lepším a hlubším spánkem budete mít také větší šanci mít jasný sen.

Co je meditace?

Před sto lety v podstatě nikdo v západním světě neměl ponětí, co je meditace. V posledních několika letech rostla touha poučit se z východních filozofií a tradic. Meditace je duchovní praxe, která existuje na Dálném východě po tisíce let. V zásadě to zahrnuje dvě základní věci. Musíte se soustředit na něco konkrétního a zároveň utišit svou mysl a nezaměřovat se.

Zní to rozporuplně, ale není to tak. Tento typ mentální praxe trénuje vaši mysl, aby byla lépe srozumitelná a zaměřená. Mělo by to mít pocit, že se na něco hluboce soustřeďujete, ale příliš se nesnažíte. Někteří lidé rádi používají svíčku, když začínají meditovat. Zaměřují se úplně na plamen a snaží se nechat všechny své další myšlenky zmizet. Pravděpodobně byste neměli používat meditaci na svíčky, pokud chcete vyzkoušet jasné snění, protože nikdy nechcete usnout, zatímco svíčka stále pálí.

Lucid Dreaming Meditation

Existuje tolik různých meditačních technik, které můžete použít. Pokud právě začínáte, existuje několik základních technik, které můžete vyzkoušet. Pokud to nejprve nefunguje, zkuste to dál. Buddhističtí mniši tráví roky meditací každý den. Je to jako jakýkoli sport nebo dovednost, kterou jste se kdy naučili. Nikdo hned nezačne s dokonalou schopností meditovat - pokud si myslíte, že jste v první den perfektní, pravděpodobně to neděláte úplně dobře. Nedělejte si starosti, pokud se to na první pohled zdá divné. Jakmile si vaše mysl zvykne na meditaci, začne to být snazší a přirozenější.

Pokud náhodou žijete s jinými lidmi, možná jim budete chtít říct, že meditujete. Nechcete být přerušeni, zatímco meditujete. Měli byste také najít klidné a uvolněné místo, kde se můžete soustředit bez rozptylování. Pokud vás aromaterapie cítí uvolněnější, zkuste v místnosti spálit kadidlo. Můžete si lehnout na postel nebo sedět na židli. Jakmile jsou vaše rozptýlení odstraněny z místnosti, můžete začít.

Začněte dýcháním

V buddhistických písmech se říká, že Buddha dosáhl osvícení pouhým zaměřením na dech. Zní to jednoduše, ale ve skutečnosti je těžší sledovat dech, než byste si představovali. Tuto meditační techniku ​​lze poměrně snadno naučit, což ji činí skvělou pro začátečníky.

Chcete-li začít, lehněte si nebo si sedněte někam pohodlně. Vaším cílem je soustředit se na dech. V jednom typu meditace stačí sledovat dech, jak to jde do vašich nosních dír a zpět ven. A je to. Pokud je to příliš obtížné udělat, aniž byste se toulali po mysli, může vám pomoci počítání dechů. Pro tuto možnost spočítejte číslo na každé vdechnutí a výdechu, dokud nedosáhnete čísla 10. Poté začněte znovu od nuly a opakujte to.

Zní to jednoduše, ale ve skutečnosti to tak není. Většina lidí bude mít těžký čas nedělat nic a soustředit se na dech déle než pět minut. Věřte tomu nebo ne, ve skutečnosti existuje desetidenní tichá ústup, kde lidé tráví 10 a více hodin denně tím! Prozatím stačí začít s touto meditační technikou v pětiminutových krocích každý den. Pokud to dokážete po celý měsíc, začnete si všimnout nižší úrovně stresu, lepšího zaměření, jasnějších snů a dalších výhod.

Pomocí meditace s průvodcem

Někteří lidé dávají přednost meditaci s průvodcem nebo si jen myslí, že je trochu snazší naslouchat meditaci s průvodcem, než se plně soustředit na dech. Vedená meditace může být úžasná pro přehledné snění. V zásadě používá vizualizační techniky, které vám pomohou naučit se, jak se dostat do přehledného snu. Naštěstí existuje řada řízených meditací pro přehledné sny, které můžete najít online a stáhnout.

Stejně jako poslední meditační technika byste měli začít ležet nebo sedět v pohodlné poloze. Zavřete oči a uvolněte všechny svaly. V tuto chvíli můžete zapnout meditační techniku ​​s průvodcem. Pokud ji nemáte, pokračujte ve čtení a my vám poskytneme vizualizace, které byste měli použít.

Představte si, jak se vydáte na krásný ostrov. Pokuste se udělat ostrov co možná nejživějším a realističtějším. Pomalu projděte teplou a mělkou vodou. Užijte si teplo slunce na zádech, když procházíte vodou. Jak se vlny valí na sprchu, stříkající jemný sprej na vaši tvář.

Brzy se dostanete na ostrov. Při chůzi na písčité pobřeží cítíte písek mezi prsty na nohou. Je to tak teplé a přirozené. Během tohoto procesu ve své mysli pokračujte v říkání „Snil jsem a vím, že snil“. To je důležité, protože musíte svou mysl uvědomit o realitě versus sny. Když začnete v budoucnu přehledné snění, bude to snazší. Vaším cílem je prozkoumat svět, který vytvoříte svou myslí, a tento ostrov je prvním krokem. Zůstaňte uvolněni a klidní.

Chcete začít prozkoumávat ostrov v oku své mysli. Udělejte to asi 10 minut. Až to uděláte, zapište si vše, co jste ve svém vysněném deníku udělali, zažili nebo viděli. Od této chvíle budete také muset mít svůj vysněný deník u postele, abyste si mohli snadno zapsat jakékoli jasné sny ihned poté, co k nim dojde. Můžete také vymyslet způsoby, jak tuto zkušenost upravit. Pokud je vaším cílem představit si létání nebo cestování po Itálii, měli byste si tyto věci představit místo ostrova. Váš první jasný sen bude s největší pravděpodobností založen na tom, co se stane v této meditaci s průvodcem, takže si vyberte moudře.

Jak to pomůže?

Tyto meditace mohou být mocné, protože vám pomohou získat jasné sny. Jako každá jiná dovednost, vyžaduje to čas a praxi. Neočekávejte, že vám meditační snění pomůže jen jednou nebo dvakrát. Musíte být trpěliví a bude to fungovat.

Zatímco čekáte na jasnou meditaci snů, která začne fungovat, vaše meditace vám poskytne řadu dalších výhod. Meditace je mocný nástroj pro nácvik mysli a snížení úrovně stresu. To vám může pomoci mít více energie během dne a zvýšenou úroveň zaostření. Kromě toho může meditace snížit váš stres, zmatek, úzkost a zlost. Studie ukazují, že to může snížit riziko vzniku rakoviny. Pravidelné meditace mohou zvýšit vaši motivaci, sílu a kreativitu.

Dosažení těchto výsledků trvá meditaci jen pár minut denně. Mezitím se vaše mysl připraví na přehledné snění. Než se vzdáte přehledné meditace snění, věnujte jí alespoň několik týdnů cvičení každý den. Obvykle trvá tři až čtyři týdny, než většina lidí začne mít jasné sny, takže buďte trpěliví. Ujistěte se také, že si udržujete deník snů, protože vaše sny mají tendenci zmizet poté, co jste byli vzhůru déle než minutu nebo dvě. Pokud si nepamatujete napsat své sny, můžete mít jasné sny a zapomenout na ně! Buďte trpěliví, praktikujte a meditujte - brzy budete mít jasné sny.