Co pro mě může fyzikální terapie udělat?
Fyzikální terapie
Vodní terapie
Elektrická stimulace („ stimulace “) nutí sval nebo svalovou skupinu, aby se stahovala a uvolňovala. Terapeut umístí pár povrchových náplastí obsahujících elektrody na kůži přes ošetřovanou oblast (např. Dolní část zad). Každá náplast se připojuje k elektrodě (izolované vodiče) připojující se k zařízení, které řídí a reguluje stimul. Terapeut programuje zařízení tak, aby poskytovalo správné množství stimulace po stanovenou dobu.
Elektrický proud ovlivňuje nervové a svalové buňky, které mohou být v klidu nebo reagovat na podnět. Léčba není bolestivá. Pacient cítí jemný pulzující nebo zapínací a vypínací pocit. Během tohoto ošetření je stimulována cirkulace zásobující cílovou oblast kyslíkem a výživou nezbytnou pro hojení. Fyzioterapeuti používají elektrickou stimulaci více než 15 let ke zlepšení hojení, zmírnění otoků a bolesti.
Teplo a led
Teplo zvyšuje krevní oběh, snižuje ztuhlost, bolest a svalové křeče. Pacienti s časnými příznaky artritidy často nalézají podstatnou úlevu od symptomů tím, že teplou koupel nebo horkou sprchu. To se nejlépe provádí brzy během dne, aby se pomohlo uvolnit a zmírnit ztuhlost běžně spojená s formami artritidy (např. Osteoartritida). Fyzioterapeuti používají vlhké horké obaly zabalené do několika vrstev ručníků, které jsou položeny nebo ovinuty kolem provedené oblasti. Na rozdíl od vyhřívací podložky, která dodává pouze povrchové teplo, vlhké horké balení přenáší vlhké teplo, které proniká hluboko do měkkých tkání a stimuluje místní cirkulaci více než samotné teplo.
Led snižuje bolest zpomalením rychlosti nervových impulsů. Zánět, vaskulární reakce těla na poranění, může ustupovat s formami chladové terapie. Studená snižuje teplotu tkáně pod kůží. Chladné obaly, ledová masáž a ledové ručníky jsou obvykle považovány za první pomoc po traumatu. Dlouhodobá aplikace chladové terapie může poškodit pokožku. Léčení ledem by mělo být pod dohledem fyzioterapeuta, zejména při léčbě přepracované části těla.
Hydroterapie je pravděpodobně jednou z nejstarších léčebných procedur. Hydroterapie je podobná vířivce. Vířivé vany jsou k dispozici v různých velikostech. Některé jsou navrženy tak, aby vyhovovaly celému tělu. Během hydroterapie je teplota vody i míchání kontrolováno pro maximální užitek.
Myofascial Release (my-o-fash-e-al release) zlepšuje krevní oběh, snižuje svalové napětí a zvyšuje rozsah pohybu. Myofasciální uvolňování je forma lokalizované masáže ovlivňující svalovou fascii. Sval a skupiny svalů jsou uzavřeny v listech fascie. Během myofasciálního uvolnění je fascie manipulována ručně, aby se tkáň systematicky protahovala. Během masážní terapie může být tkáň jizvy nebo těsná tkáň uvolněna pomocí pohybu kříže.
Ultrazvuk je běžná léčba a používá se déle než 40 let. Vytváří vysokofrekvenční zvukové vlny, které procházejí kůží, aby podpořily hluboké oteplování měkkých tkání (např. Svalů). Účinek oteplování zvyšuje krevní oběh a hojení. Ultrazvuk se často používá k léčbě svalových křečí a k uvolnění napjatých svalů. Na rozdíl od horkého balení funguje ultrazvuk bez poškození kůže. Zařízení řídí rychlost a trvání zvukových vln.
Pohyb a kondicionování
Veškeré cvičení je pod dohledem fyzioterapeuta odpovědného za výuku pacienta, jak se správně pohybovat a zároveň tlačit za hranice bolesti. Fyzioterapeuti chtějí, aby pacienti pracovali v rozmezí bez bolesti. To nemusí nutně znamenat, že cvičení bude na začátku snadné. Nezapomeňte na to, co říká za cokoli, co stojí za to pracovat.
Zahřátí těla může být provedeno jízdou na stacionárním kole následovaným lehkým protahováním. Typ zahřívání a terapie je samozřejmě dán individuálním léčebným programem pacienta. Dočasná svalová bolestivost 24 až 48 hodin po cvičení je normální a měla by se očekávat. Jak pravidelné cvičení pokračuje, nepohodlí zmizí. Protažení pomáhá zvýšit flexibilitu. Jak pacient postupuje, lze přidat odporová a posilující cvičení.
Někteří pacienti nejsou schopni pomoci postiženou oblastí bez pomoci. Fyzioterapeut poté ručně pohne postiženou oblastí (např. Paže, noha), aby zvýšil rozsah pohybu.
Domácí cvičení
Fyzikální terapie často zahrnuje přizpůsobený program domácího cvičení. Pokyny mohou zahrnovat písemná a ilustrovaná cvičení. Před zahájením nebo změnou programu fyzikální terapie se vždy poraďte s terapeutem. V případě potřeby lze změny projednat s lékařem pacienta.
Mechanika držení těla a těla
Naučit se používat správnou mechaniku těla je důležité, aby se zabránilo dalšímu zranění. Pokud je pacient ochoten udržovat přiměřenou úroveň fyzické zdatnosti, snížit stres a používat správnou mechaniku těla, může být sníženo riziko zranění v důsledku aktivity.
Správné držení těla znamená zachování přirozené křivky páteře nebo neutrální páteře. Dobré držení těla pomáhá minimalizovat stres páteře. Pozice může být první lekcí, kterou pacient učí fyzioterapeut. Špatné držení těla a mechanika těla jsou dvě z hlavních příčin bolesti krku a zad.
Dobré držení těla znamená, že ramena jsou držena mírně dozadu a ve vodorovné poloze, uši jsou v linii s rameny, brada je mírně zastrčená dovnitř a pánev je posunuta dopředu, což umožňuje, aby se boky vyrovnaly s kotníky. Obrázek 18, strana 161 ukazuje správné držení těla. Všimněte si, že olovnice visí přímo z ušního laloku dolů uprostřed paže k kotníku.
Vyhněte se stresujícím pracovním návykům
Vyvarujte se dlouhodobému naklánění nad stůl. Nesedejte příliš daleko od pracovního prostoru bez opěradla. Nastavte výšku křesla tak, aby byla kolena ohnuta pod úhlem 90 stupňů. Ohněte lokty v úhlu 90 stupňů; lokty mohou spočívat na pracovní ploše. Nepoužívejte telefon k uchu a rameni.
Tipy pro zvedání a přenášení
Nejprve se podívejte na objekt, který má být přesunut. Pokud se vám zdá příliš těžký nebo těžkopádný, vyhledejte pomoc. Před zvedáním předmětu odstraňte překážky v dráze. Přemýšlejte o tom, jak budete udržovat dobré držení těla. Dostaňte se co nejblíže k objektu. Umístěte nohy mírně od sebe a naplocho na podlahu. Ohněte se na kolenou, abyste poskytli stabilní základnu podpory.
Dotáhněte svaly žaludku, dýchejte a hladce zvedejte předmět pomocí paží a nohou - nikoli zad. Zkuste držet objekt na boku a dole. Udržujte ji v těsné blízkosti těla a záda rovně a přenášejte předmět s mírně ohnutými lokty.
Při přepravě nákupních tašek nebo zavazadel rozdělte náklad na dva. Zkuste v každé ruce nést stejné množství váhy.
Push nebo Pull?
Zatlačení je obvykle efektivnější. Udržujte záda rovnou a tlačte pomocí kolen. Zůstaňte blízko objektu změnou polohy těla.
Dosahovací tipy
Zvažte velikost, hmotnost a umístění objektu. Chcete-li se k objektu dostat co nejblíže, použijte stabilní stoličku nebo žebřík. Postavte se na stoličku nebo žebřík s oběma nohama naplocho. Zkuste přímo čelit objektu. Jedna ruka může být použita pro další podporu. Vyvarujte se pohledu nad hlavou, protože by to mohlo způsobit namáhání krku. Zvažte skladování často používaných položek na dosah.
Tento článek je výňatkem z knihy Save Your Boling Back and Neck: A Patient's Guide , editoval Dr. Stewart Eidelson.
