Úzkost a vaše kalkulačka „Co když“
Kdybychom všichni měli co když kalkulačkapředpovědět naši budoucnost, život by byl mnohem jednodušší!
Dalo by se říci, že jsme všichni v držení co když kalkulačka. Pro mnohé z nás je to úžasné myšlenkový stroj pracuje přesčas. Problém je v tom, že ačkoli to naše mysl myslí dobře, její výpočty nejsou většinou úplně přesné. Docela často jsou předpovědi nejhoršími scénáři, které nás vedou k úzkosti, vyhýbání se a chování, které nám brání ve smysluplnějším životě.
Nemůžeme být příliš přísní vůči úsilí naší mysli - protože jejím úkolem je chránit nás. Když vnímá, že něco není v pořádku, radí nám, abychom se drželi dál od míst, událostí a situací, které by nám mohly ublížit. Na začátku věků naši předkové co když kalkulačkyneustále očekávali katastrofické události. Pro jejich přežití byla zásadní potřeba uvažovat o minulých nebo budoucích událostech. Kdyby se nedrželi soudů, které jim jejich mysl poskytla, nepřežili by a nebyli bychom zde.
Ačkoli se již nestretáváme s událostmi na život a na smrt, jako se to stalo s našimi předky, našimi co když kalkulačkai nadále odhaduje naše trasy všude, kam jdeme.
Potřebujete věřit všem předpovědím kalkulačky? Někteří z vás možná řeknou: „Ano, samozřejmě!“ Lepší odpovědí však může být: „Až mě to přiblíží k tomu, abych žil typ života, jaký chci.“
Vaše mysl není křišťálová koule, která zná budoucnost, i když se to někdy tak může cítit. Příště vaše co když kalkulačka začíná předpovídat, věnujte chvilku odpovědi na tyto tři otázky a poté proveďte jeho zadání.
- Posiluji úzkost tím, že se řídím vedením své mysli?
- Jsou projekce mé mysli správné, když se rozhodnu ignorovat její napomenutí?
- Jak přesné jsou jeho předpovědi?
Zachovat co když kalkulačka časopis. Když si všimnete, že vaše mysl předpovídá vaši budoucnost a začnete být nervózní, zapište si, co říká. Pomocí stupnice od 1 do 10 (10 je nejvyšší) ohodnoťte, jak úzkostně jste v daném okamžiku znepokojeni a mysl říká, že budete, pokud nebudete postupovat podle jeho varování.
Když jsou rady mysli příznivé a posunou vás blíže k vašim hodnotám, postupujte podle nich. Pokud s tím v tom okamžiku nemůžete nic udělat a / nebo to nepomůže, chovejte se k mysli jako k externí události nebo k samostatné osobě. Uznejte, co říká, a odpovězte frázemi jako: „Slyším tě.“ "Možná máš pravdu." "Uvidíme." "Mám to v notebooku, díky mysli." "Uvidíme, co se stane." "Díky, děláš dobrou práci, když mi děláš starosti." Pak se jemně vraťte k tomu, co jste v tu chvíli dělali. Nemusíte myšlenky spěchat nebo se jich pevně držet. Myšlenky přicházejí a odcházejí přirozeně. Umožněte jim to tak, že je budete pozorovat a poté se soustředíte na to, na čem záleží nejvíce.
Všimněte si hodnocení po celý den a pokračujte v jejich potvrzování, jak je uvedeno výše. Později se vraťte do deníku a přečtěte si poznámky. Zaznamenejte si, co se stalo, když jste ignorovali jeho doporučení. Byla projekce vaší mysli 100% přesná nebo méně než přesná? Zapište si to. Uveďte své postřehy a vaše pocity z toho, že neposloucháte pokyny své mysli, zvláště když si uvědomíte, že to není užitečné.
Účelem tohoto cvičení je zvýšit vaše povědomí o tom, jak vaše jazykový stroj funguje. Zjistíte, že nemusíte pokaždé vyhovět. Můžete si vytvořit pocit očekávání a zvědavosti. "Co řekne moje mysl dnes a bude to užitečné?"
I když vaše co když kalkulačkaje úžasný, neobsahuje všechny informace umožňující přesné předpovědi každý den vašeho života. Její pravidla a názory vás mohou zaplést a zmást. Dobrou zprávou je, že máte na výběr. Můžete se rozhodnout, co dělat s jeho výpočty!
