Proč bolí vaše srdce nebo hrudník, když jste citově smutní?

Po velkém rozpadu nebo smrti blízkého se můžete cítit tak rozrušeni, že to bolí. Při pokusu o procvičení svých pocitů zažíváte bolest a bolest v žaludku. V literatuře je mnoho popisů a populární kultury o bolesti v srdci nebo na hrudi, když jste smutní. To není jen náhoda. Pokud jste emocionálně smutní nebo naštvaní, může to ve skutečnosti způsobit fyzickou bolest. Není to jen ve vaší mysli. Vaše pocity skutečně způsobují fyzické změny ve vašem těle.

Termíny jako zármutek nejsou jen metafora. Lidé skutečně cítí fyzickou bolest, když cítí emoční bolest. Vaše tělo je navrženo tak, aby zvládalo stres určitým způsobem. Pokud jste ve stresové situaci, způsobuje to fyzické změny. Vaše srdeční frekvence se zvyšuje, žaludeční žaludky, máte dech a svaly se napnou.

Když se vědci podívají na MRI lidí s emocionální nebo fyzickou bolestí, vidí něco zajímavého. Emoční bolest způsobuje, že se rozsvítí stejné oblasti mozku jako fyzická bolest. Zdá se, že to ukazuje, že vaše tělo spojuje emoční a fyzickou bolest. Když jste naštvaní nebo smutní, cítíte fyzickou bolest kvůli síle vašich pocitů.

Proč se to stane?

V literatuře New Age jste vždy četli o spojení mysli a těla. Nejde jen o nějaké vymyslené téma New Age. Mezi vaší myslí a tělem je skutečně jasné spojení. V roce 2009 provedla University of Maryland a University of Arizona studii na toto téma. Rozhodli se podívat se na změny mozkové aktivity v přední kůře cingulate. Tato část mozku je navržena pro zvládnutí emočních reakcí. Během stresujícího zážitku vaše přední cingulátová kůra reaguje zvýšením aktivity nervu vagus. Tento nerv je spojen s vaší hrudníkem, stonkem mozku, břichem a krkem. Pokud je váš vagus nerv příliš stimulován, může to způsobit, že budete trpět nevolností a bolestmi.

V další studii z roku 2006 bylo zjištěno, že emoční bolest ovlivňuje vaše vnímání bolesti. Ve studii zveřejněné ve vědě sledovala myš kolegu, který byl v agónii. I když první myš nebyla poškozena, měla změnou citlivost na bolest kvůli její empatii pro poškozenou myš. Další studie MRI o lidech zjistila, že sociální laskavost by mohla změnit způsob, jakým mozek reaguje na bolest. Například držení rukou by mohlo snížit, jak jste citliví na bolest. Bylo zjištěno, že různé oblasti mozku, jako je přední frontální gyrus, přední insula a hypothalamus, hrají roli při regulaci negativních emocí a utlumení pocitu bolesti.

Zdá se, že zážitek z bolesti byl způsoben kůrou předního cingulate. Tato část mozku reguluje emoční reakce a během stresových situací se stává aktivním. Vaše zármutek není jen ve vaší mysli. Ve skutečnosti prožíváte zvýšenou bolest kvůli emočnímu stresu, který jste pod.

Vaše mysl a tělo

Tento typ reakce mysli a těla nesouvisí pouze s vaší nedávnou bolestí. Různé emoce mohou způsobit různé fyzické reakce. Když se bojíte, máte pocit, že vaše žaludeční kapky. Bylo také zjištěno, že úzkost, vztek a strach způsobují silné reakce v oblasti hrudníku. Mezitím, když vidíte rozdrcení, vám mohou dát husí kůži. Když studijní dobrovolníci pocítili lásku a štěstí, začaly po celém těle jiskřit pocity.

Co se stane, když dojde k rozchodu?

Pro většinu lidí je rozpad jednou z nejvíce emocionálně ničivých věcí, které se mohou stát. Kromě ztráty milovaného člověka existuje jen málo událostí, které jsou stejně emocionálně náročné a náročné. Bohužel, váš rozpad si vybírá daň na vašem těle. Po rozpadu dochází k několika různým fyzickým změnám a tyto změny nejsou ve vaší hlavě. Rozchod je skutečně pro vaše zdraví opravdu špatný.

1. Vaše stresové hormony jdou oříšky

Jak byste mohli očekávat, neustálý stres rozpadu způsobí, že vaše stresové hormony se vymknou kontrole. Když jste se poprvé zamilovali, zažili jste podporu oxytocinu a dopaminu. Tyto neurochemikálie vyvolaly pocity radosti a štěstí. Pokud jste někdy zkoumali závislost, možná jste si všimli, že dopamin je jednou z chemikálií zapojených také do závislosti. Toto není jen náhoda; v podstatě jste závislí na lásce.

Bohužel, rozchod je zničující konec vaší závislosti na lásce. Všechny tyto pozitivní neurochemikálie přestanou zaplavovat vaše tělo a váš mozek se naplní epinefrinem a kortizolem. Tyto neurochemikálie, známé jako stresové hormony, způsobují, že krev proudí do svalů a vaše srdce bije rychleji. Vaše tělo v podstatě přechází do režimu letu nebo boje, protože zažívá tento stres. To může vést k ztuhlému krku, oteklým svalům, bolestem hlavy a těsnému pocitu v hrudi.

2. Můžete získat nebo zhubnout

Pro mnoho lidí vede rozchod ke změně přístupu k jídlu. Někteří lidé začínají flámovat jako způsob, jak se odvrátit, uklidnit jejich zlomené srdce a uzdravit se. Ostatní lidé jsou tak spotřebováváni stresem a úzkostí, že ani nemohou uvažovat o jídle. Každá z těchto možností může vést k rychlé změně hmotnosti, když se snažíte překonat svou ztrátu.

3. Budete se ptát sami sebe

Když se někoho zamilujete, vaše osobní identita se začne měnit. Netrvalo dlouho a přemýšleli jste o sobě jako o „nás“ místo „I.“ Jakmile dojde k rozpadu, ztratíte tuto „nás“ identitu. Místo toho, abyste se stali něčím partnerem, jste opět sami sebou. To může způsobit, že budete mít existenciální krizi, když se pokusíte zjistit, kdo jste znovu. Můžete také zpochybnit své osobní vlastnosti, když se snažíte zjistit, zda je to něco, co jste udělali nebo řekli, že způsobilo rozpad.

3. Budete se cítit depresi

Nyní, když jsou hormony štěstí pryč, pravděpodobně zažijete depresi. Když zažíváte trauma nebo ztrátu, můžete zaznamenat pokles své sebeúcty. Vaše zármutek a nižší sebevědomí mohou vyvolat pocit deprese. Vědci také zjistili, že ztráta, která způsobila snížené sebevědomí, byla dvakrát vyšší než deprese.

4. Můžete projít výběrem

Jak jsme již zmínili, v podstatě jste si vyvinuli závislost na pozitivních hormonech, které se stanou, když se zamilujete. Když se najednou nemilujete, vaše mysl a tělo projdou stažením. Ve studiích MRI jsou oblasti mozku, které se aktivují, když vidí obrázek ex, stejné, které se rozsvítí, když někdo prochází kokainem. Naštěstí mají abstinenční příznaky s abstinencí kokainu něco společného. Pokud to dáte dostatečně dlouho, příznaky z vysazení a stres postupně zmizí.

I když se možná budete chtít izolovat a sledovat Netflix, to je jedna z nejhorších věcí, které můžete udělat. Ať už jste ztratili milovaného člověka nebo jste zažili rozchod, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je být kolem lidí. Musíte znovu zvýšit hladinu dopaminu, takže začněte dělat činnosti, které vás baví. Cvičení, být kolem přátel a dělat činnosti, které máte rádi, vám může pomoci zvýšit hladinu dopaminu.