Výmluvy, které používáte, abyste se nedrželi svého cvičebního programu
Zjistil jsem, že klíčem k mému projektu štěstí je moje odhodlání učinit a dodržet své nesčetné předsevzetí. Řídím se - nebo se snažím dodržovat - desítky předsevzetí a ve štěstí mého každodenního života skutečně změnily.
Jedním z řešení, které mnoho lidí dělá a porušuje, je rozlišení cvičení. Cvičení je klíčem k dobrému zdraví a pro mě bylo vždy zásadní k pocitu veselosti. Ve skutečnosti, když se cítím modrý, jedním z nejlepších způsobů, jak roztřesit náladu, je cvičit. Cvičení má také zvláštní dvojitý efekt: cítím se klidnější a energičtější.
Můj manžel je stejný. V neděli se cítil nízko a výlet do tělocvičny ho značně povzbudil.
A i když se necítím lépe, alespoň mám uspokojení z toho, že vím, že jsem cvičil.
Fascinuje mě otázka, proč jsou někdy lidé schopni dodržovat předsevzetí, a někteří lidé ne - a jaké kroky mohou lidé udělat, aby si pomohli dodržovat svá předsevzetí. V každém jednotlivém případě samozřejmě existuje spousta faktorů.
Vezmi mě. Jak jsem právě popsal výše, vím, že cvičení je pro mě základním prvkem šťastného života, a přesto jsem byl v poslední době velmi špatný, když jsem cvičil. Když mám hodně práce, často přeskočím tělocvičnu, abych si prokázal svoji pracovitost. "Podívej, pracuji tak tvrdě, že si ani nemohu najít čas na cvičení." Někdy je to nevyhnutelné, ale poslední měsíc jsem tuto výmluvu používal příliš snadno.
Jak na to? Mám přítele, který je instruktorem jógy a přítele, který je trenérem silového tréninku. Zeptal jsem se jich, zda rozpoznali varovné signály u lidí, kteří jsou pravděpodobní ne držet se rozhodnutí pokračovat v cvičení.
Oba souhlasili, že existují varovné signály. Čtěte dále, a pokud se v níže uvedených prohlášeních uznáváte, dejte si pozor. Možná budete muset vyvinout zvláštní úsilí, abyste se drželi programu. Zaškrtněte jakékoli prohlášení, které zní, jako by to mohlo vycházet z vašich úst:
- "Tentokrát se toho opravdu držím!" Myslím to vážně, jsem 100% odhodlaný! “
Tato osoba zní, jako by se snažil přesvědčit sám sebe, ale ve skutečnosti neuspěl.
- "Potenciálně si myslím, že bych se do této třídy mohl přidat."
Tento člověk se opravdu nerozhodl. Není spáchán. I když zní velmi odlišně, je ve skutečnosti strašně podobný člověku, který říká ...
- "Musím začít." zítra. Žádné zpoždění!"
Tato osoba se bojí, že ztratí odhodlání. Pravděpodobně se jí to už stalo.
- "Odpoledne nefungují." A ráno nemohu. Mohu přijít v úterý v poledne, ale toto úterý ne. Nebo příští úterý… “
Pokud lidé opravdu chtějí cvičit, najdou si čas.
- "Vmáčknu to v poledne." Prostě můžu vyběhnout mezi schůzkami. “
Tato osoba si neuznala, že cvičení musí být jeho vlastní prioritou, a pokud z něj nedělá prioritu, vždy se dostane do spodní části seznamu úkolů. Což znamená, že se to nestane.
- "Jakmile splním tento úkol pro Pata a tento další úkol pro Blakea, procvičím si."
Cvičení musí být opět na oficiálním seznamu.
- "Nemůžu se dočkat, až začnu." Nejprve si ale musím koupit nějaké nové oblečení. A nějaké nové boty. A rohož. A také si to chci přečíst. “
Měl jsem takového spolubydlícího. Milovala nakupování a vše, co bylo v přípravné fázi. Jakmile však měla všechno, co potřebovala na jógu, bruslení nebo cokoli jiného, ztratila zájem.
Pokud vám některý z těchto výroků připomíná sebe, použijte jej jako varovný signál, abyste se znovu zavázali dodržovat svůj cvičební plán.
Pokud se vydáváte do nové rutiny, někdy vám pomůže, když si řeknete, že to budete dělat jen šest měsíců. To nezní příliš obtížně. Oba instruktoři se shodli na tom, že jakmile lidé udržují program po dobu šesti měsíců, cvičení se stalo součástí jejich rutiny a je mnohem méně pravděpodobné, že odejdou. Také, pokud se do toho opravdu nevejdete, nebo si to uděláte, zkuste jít každý den na dvacetiminutovou procházku. Nebo dvě desetiminutové procházky. I tolik cvičení je mnohem lepší než nic. Mám štěstí, protože každé školní ráno chodím dvacet minut pěšky a vezmu svou dceru do školy.
Chcete-li získat kopii mého grafu rozlišení, pro inspiraci mi pošlete e-mail na adresu [email protected].
