Bolest a lázně zad: Hydroterapie, Pilates, Jóga

Myslíte si jen o lázních, kde bohatí a slavní lidé chodí na ošetření těla, která vypadají mladší? Mysli, že už ne! Lázně dnes nabízejí lidem širokou škálu služeb, z nichž mnohé mohou být velmi prospěšné pro zdraví vaší páteře. Pokud jste ještě nikdy nenavštívili lázně, hledejte ve svém okolí takové, které nabízí:

Jemná cvičení na vodě s použitím odporu vody mohou pomoci vybudovat sílu a flexibilitu. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Vodní terapie

Hydroterapie je pravděpodobně jednou z nejstarších forem terapie v okolí. Whirlpooly, vodní lázně, bazény a dokonce i vana jsou všechny formy vodoléčby.

Teplota vody a rychlost, kterou se voda pohybuje, mohou pomoci uvolnit napjaté svaly a zmírnit otoky (zánět) a bolest. Mírná cvičení na vodě využívající odpor vody mohou také pomoci při budování síly a flexibility. Jen pár minut vodní terapie může udělat zázraky pro občasný záchvat bolesti zad.

Hydroterapie nebo cvičení ve vodě má dlouhou historii použití jako léčba muskuloskeletálních stavů. Dvě randomizované kontrolní studie vyhodnotily hydroterapii z hlediska chronické bolesti zad; oba nezjistili žádný rozdíl mezi vodoléčbou a kontrolní léčbou. Je třeba provést další randomizované kontrolní studie, aby se stanovila účinnost vodoléčby pro bolesti dolních částí zad a zlepšení celkového zdraví. Hydroterapie však v současnosti zůstává atraktivní léčebnou modalitou pro bolest dolní části zad, aby se zlepšilo aerobní kondicionování a zahájilo úsilí o stabilizaci páteře.

Pilates

Zatímco Pilates byl již dlouhou dobu, dnes mu dostává novou pozornost. Pilates je cvičení s nízkým dopadem, které se zaměřuje na budování silného těla. Pilates mohou pomoci zvýšit rozsah páteře, posílit břišní a zádové svaly a zvýšit celkovou flexibilitu. Každý náročný pohyb Pilates zahrnuje efektivní využití dýchacích vzorců. Tato forma cvičení je často doporučována lidem s určitými podmínkami páteře, protože se zaměřuje na flexibilitu páteře a pozornost na správné držení těla. Před zahájením nového cvičebního programu se nejprve poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte problémy se zády.

Cvičení může být jednou z mála účinných možností léčby chronické bolesti zad. Mnoho systematických přezkumů cvičení dospělo k závěru, že cvičení je účinná terapie chronické bolesti zad. Optimální způsob provedení této léčby není dosud znám. Pilates je jednou z možností, jak efektivně implementovat cvičení, a je nutné další vyšetřování prostřednictvím randomizovaných kontrolních pokusů.

Jóga

Jóga je cvičební program, který zahrnuje jemné protahování, kontrolované dýchání, soustředěné soustředění a meditaci. Stejně jako Pilates může jóga být užitečná pro lidi, kteří potřebují zvýšit svou flexibilitu a vytrvalost bez stresu na těle cvičení s vysokým dopadem. Nezapomeňte, že jóga není pro každého, proto se před zahájením tohoto typu cvičebního programu poraďte se svým lékařem.

Jóga může být dalším způsobem, jak implementovat cvičení a protahování jako způsob léčby chronické bolesti zad a zlepšení celkového zdraví. Dále je zapotřebí vyšetřování, nicméně neoficiální důkazy o tom, že jóga je účinná při zlepšování flexibility a sebevědomí.

Závěrečné myšlenky

Jak vidíte, návštěva lázní může být pro lidi s určitými problémy se zády velmi prospěšná. Před zahájením jakékoli nové terapie byste samozřejmě měli mluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že to váš stav nezhorší.

Upozornění: Jóga představuje simultánní ohyb a kroucení se nedoporučuje pro každého, kdo má problémy se zády nebo krkem. Prosím, promluvte si se svým lékařem dříve, než začnete používat pohyby jógy, které mísí ohyb a kroucení (např. Pozice trojúhelníku, kroucení páteře).