Jak důležitá je všímavost pocitů pro budování zdravých vztahů

Naší nejhlubší touhou je milovat a být milován. Ale často nevíme, jak k nám tuto vzácnou lásku přivést. Naší výzvou je objevit, co je zapotřebí k vytvoření zdravých a uspokojivých spojení.

Intimita je pociťovaný pocit spojení s jinou osobou. Abychom se cítili někomu blízcí, musíme mu umožnit vidět, kdo jsme. Musíme nést záměr, aby nás někdo viděl. Ale než budeme moci ukázat kdo jsme, musíme znát kdo jsme - od okamžiku k okamžiku. Musíme se pozastavit, podívat se dovnitř a spojit se s tím, jak se cítíme a co chceme.

Nemůžeme očekávat, že se k nám ostatní budou cítit přitahováni, pokud nebudeme ochotni riskovat, že budeme zranitelní a odhalíme neustále se měnící textury našeho vnitřního světa. Ano, někteří lidé by nás mohli přitahovat na základě obrazu, který promítáme, například být „úspěšní“ nebo zajímaví nějakým zvláštním způsobem, třeba tím, že mají zajímavé koníčky, pěkný domov nebo atraktivní tělo. Ale jak jste již možná zjistili, atrakce založené na exteriérech jsou v nejlepším případě krátkodobé. Takové atrakce jsou předurčeny ke vzdálení se a nespokojenosti, když lidé nevyhnutelně objeví, kdo ve skutečnosti jsme - tajné obavy, bolí a výzvy, které se snažíme skrývat. Nebo bychom mohli být docela nudní, pokud se neposuneme k bohaté a živé intimitě založené na hlubším sdílení našeho nejvnitřnějšího života.

Mějte na paměti naše pocity

Bohužel si často nedovolíme zpomalit natolik, abychom se podívali dovnitř a objevili, co uvnitř opravdu cítíme. Mohli bychom se bát dovolit nahlédnout do svého srdce a všimnout si pocitů, které by mohly být nepohodlné nebo ohrožující. Pokud však chceme ve svém životě intimitu, musíme si být vědomi toho, co se v nás děje.

Musíme se věnovat pěstování kvality všímavosti - neustále svítit osvětlovací baterkou uvnitř, abychom věděli, kdy máme pocity, jako je smutek, bolest, hanba, hněv, strach nebo rozkoš - nebo když potřebujeme obejmout nebo potřebovat mluvit. Potřebujeme vědět, kdy se cítíme zraněni komentářem partnera nebo přítele, abychom nedovolili, aby se smysluplný vztah rozpadl kvůli zanedbávání, falešné pýchě nebo strachu.

Sdílení našich pocitů a potřeb je pro nás lidi zásadní způsob, jak se navzájem poznat. Budeme-li držet své emoce a přání skryté, lidé nedostanou šanci nás poznat - a tím se cítí blíže k nám. Nemůžeme očekávat, že intimita rozkvétá, pokud nejsme ochotni podporovat spojení tím, že se necháme vnímat jako zranitelná lidská bytost, kterou jsme.

To neznamená, že bychom neměli mít dobré hranice nebo že bezohledně vyjadřujeme každý pocit, který si všimneme, bez ohledu na důsledky nebo ochotu člověka vyslechnout nás. Potřebujeme hranice ve smyslu zůstat ve spojení sami se sebou a cítit, když se cítíme relativně bezpečně a „správně“ sdílet naše vzácné pocity s jinou osobou.

Udržujeme se izolovaní

Ještě zlověstněji bychom mohli své pocity skrýt sebe, bojí se, že by nás mohli přemoci. Skrytí nás udržuje ve vězení sebeizolace. Emoční inteligence je schopnost identifikovat a zvládat naše emoce a projevovat empatii vůči ostatním. Pokud chceme najít štěstí ve svých vztazích, musíme vstoupit do našeho světa pocitů inteligentním a všímavým způsobem - a poté tyto pocity odhalit lidem, s nimiž se chceme spojit.

V buddhistické psychologii je všímavost pocitů jedním ze 4 základů všímavosti, cestou, která vede k hlubšímu probuzení toho, kdo jsme. Pokud chceme žít jako vědomá, bdělá osoba, musíme najít způsoby, jak získat přístup k naší pociťované zkušenosti. Přístupy, jako je meditace a fokusace, mohou poskytnout užitečnou strukturu, která nám pomůže vstoupit do sebe a být s našimi zkušenostmi tak, jak jsou, a nikoli, jak bychom si přáli.

Pokud chcete bohatší vztahy, zvažte inteligentní rizika a sdílejte své autentické pocity s lidmi, které chcete znát lépe. A buďte dobrým empatickým posluchačem, když s vámi ostatní sdílejí své pocity. Buďte tu sami pro sebe a pozorně poslouchejte něžné pocity, které byste za normálních okolností mohli ignorovat. Buďte jemní ke svým pocitům. Pak, i když nejsou dobře přijaty, jste tu pro sebe!

Jedinou skutečnou mocí, kterou v životě máme, je ctít své autentické já a ověřovat se, i když nás ostatní nemají rádi nebo nás nepřijímají. Pokud však dokážeme najít potřebnou odvahu (jíž se budeme věnovat v budoucím článku), abychom riskovali odhalení našeho pravého já, mohli bychom zjistit, že si nás ostatní váží, respektují a mají nás rádi ještě více.