Upozornit na únavu? Jedno jednoduché řešení, takže nebudete otrokem technologie
Pokud dostanete tato upozornění celý denje pravděpodobné, že tím trpíte výstražná únava.
Existuje jedno jednoduché řešení, které upozorní na únavu, díky kterému se budete okamžitě cítit lépe - a pomůže vám lépe spát v noci.
Než se dostaneme k řešení, pomůže pochopit, proč vůbec existuje výstražná únava.
Vývojáři technologií - ať už jde o Facebook, hru, e-mail nebo cokoli jiného - se o vaše potřeby koncového uživatele příliš nestarají. Primárně jim záleží na tom, abyste jejich aplikaci nebo web používali co nejvíce a co nejčastěji. Většina aplikací tedy nastaví veškerá upozornění, která mohou být ve výchozím nastavení zapnutá.
Ano, to znamená, že obvykle budete muset tato výchozí nastavení vypnout, abyste vypnuli oznámení. A měli byste to udělat jako vaše výchozí - nedovolte, aby vám nové aplikace zasílaly oznámení. Pokud nejde o aplikaci, která sleduje něčí životní znamení a vy jste lékař, 99 procent aplikací vám nemusí zasílat tato upozornění na domovskou obrazovku nebo na plochu.
Jakmile pochopíte účel aplikace s oznámeními, nemusí to být užitečné, ale místo toho, abyste se dostali do interakce s aplikací (aby mohli prodávat více reklam nebo se chlubit svými aktivními uživatelskými čísly), vezmete zpět kontrolu a sílu oznámení .
Získání této síly je důležité, protože technologie diktuje, jak s ní komunikujete, spíše než naopak - diktujete, jak s tím chcete komunikovat. Nejste otrokem své technologie, protože technologie je prostě nástroj. Když se cítíte vydáni na milost a nemilost elektronům, je čas přehodnotit a přiblížit se technologii z pohledu slepé desky.
Řešení se tak stane zřejmým - vypněte všechna oznámení.
To vám umožní obnovit vztah s vaší technologií. Neměli byste kontrolovat svůj telefon nebo počítač pokaždé, když pípne - to je hrozný design interakce. Žádný inženýr by nikdy nenavrhl takový interaktivní vztah, kdyby se na to dívali z holistického psychologického pohledu.
Výstrahy přerušují naši koncentraci a pracovní tok a ve většině případů to dělají pro malý účel nebo zlepšení našich životů.
Abyste udrželi své každodenní soustředění a pracovní postup beze změny, musíte komunikovat s technologií na úrovni, kterou chcete, a která vám nejlépe vyhovuje. Pro většinu lidí to znamená interakci s ním v a šarže spíše než v reálném čase.
Místo upozornění, která vás neustále upozorňují na zbytečné nové informace a e-maily, se jednoduše několikrát denně přihlásíte pomocí aplikací a webů, které jsou pro vás důležité.
E-maily jsou například nejlépe zařazovány do určitých denních dob, například jednou ráno, jednou kolem oběda a jednou odpoledne nebo večer. Řekněte svým spolupracovníkům, aby také mohli resetovat svá očekávání ohledně vašeho nového plánu. Pokud potřebují něco, co vyžaduje okamžitou pozornost, dejte jim vědět, že vám mohou vždy zavolat - to nastaví laťku dostatečně vysoko, aby vás jen málo lidí obtěžovalo, pokud to opravdu není nouzová situace.
Facebook? Proč byste se do něj museli přihlásit více než jednou nebo dvakrát denně? Před Facebookem jste už roky nemluvil a neviděl přátele ze střední školy. Proč byste tedy potřebovali vědět, co se v jejich životě děje více než jednou denně?
Jiné aplikace? Opět platí, že pokud to není něco, co je zásadní pro zlepšení vašeho štěstí v životě (nebo produktivity v práci), jaký to má smysl, když vás upozorní, že se v aplikaci něco změnilo? Uchovávejte si pouze to, co vás bezpodmínečně potřebuje, abyste byli upozorněni, například telefonní hovory (duh!) A textové zprávy zasílané přímo vám.
Únava z výstrahy je ve vaší moci a vašich rukou - vše, co musíte udělat, je Vybrat převzít nad ním kontrolu. Pravděpodobně zjistíte, že váš život je příjemnější, když vypnete všechna - nebo alespoň většina - těchto upozornění.
