Chcete mít lepší zdraví? Věda říká Spojit se s přírodou
Možná to už víte intuitivně, ale studie důsledně ukazují, že když strávíte více času v přírodě, budete se cítit živější. Publikováno v Journal of Environmental Psychology, minulé i současné studie dospěly k závěru, že vyjít ven a spojit se s přírodou je lepší pro pocit omlazení, než sáhnout po vašem pověstném šálku kávy. Zjištění jsou velmi důležitá pro duševní i fyzické zdraví. Výzkum ukázal, že lidé s větším pocitem vitality nemají jen více energie na věci, které chtějí dělat, jsou také odolnější vůči fyzickým nemocem a konkrétním stresorům.
Jednou z cest ke zdraví může být trávení více času v přirozeném prostředí, jak poznamenávají mnohé studie. Myšlenka jít ven do přírody, abychom si zlepšili náladu a tím i fyzické zdraví, jde ruku v ruce Porucha způsobená nedostatkem přírody - snížené používání našich smyslů, s obtížemi v pozornosti a vyšší míra nemocí spojených s odcizením od přírody, z nemovitý svět. Minulé studie dokonce ukázaly, že jsme k druhým ještě laskavější, když jsme v kontaktu s přírodou kolem nás.
Většina z nás cítí, že procházka lesem nebo cestou podobnou přírodě je pro nás dobrá. Dáme si pauzu od shonu našeho každodenního života. Užíváme si krásu a klid v přirozeném prostředí. Výzkum nyní ukazuje, že návštěva lesa má skutečné, měřitelné zdravotní výhody, a to jak duševní, tak fyzické. Dokonce i pět minut kolem stromů nebo na zelených plochách může zlepšit zdraví. Může to být předpis matky přírody bez negativních vedlejších účinků, který je také zdarma. Přínosy zelené scény pro zdraví, které tyto studie přesně zahrnují:
- Posílení imunitního systému
- Snížení krevního tlaku
- Snižování stresu
- Zlepšení nálady
- Zvyšování schopnosti soustředit se, dokonce iu dětí s ADHD
- Urychlení zotavení po operaci nebo nemoci
- Zvyšování energetické hladiny
- Zlepšení spánku
Výzkum vrhá světlo na to, jak nás trávení času venku může z dlouhodobého hlediska ve skutečnosti stát zdravějšími. Jak to?
Vystavení lesům posiluje náš imunitní systém. Zatímco dýcháme čerstvý vzduch, dýcháme fytoncidy, vzduchem šířené chemikálie, které rostliny vydávají, aby se chránily před hmyzem. Phytoncidy mají antibakteriální a antifungální vlastnosti, které pomáhají rostlinám bojovat proti chorobám. Když lidé dýchají tyto chemikálie, naše těla reagují zvýšením počtu a aktivity typu bílých krvinek nazývaných přirozené zabíječské buňky nebo NK. Tyto buňky ničí v našem těle buňky infikované nádory a viry.
Trávení času kolem stromů a prohlížení stromů snižuje stres, snižuje krevní tlak a zlepšuje náladu. Četné studie ukazují, že jak cvičení v přírodním prostředí, tak prosté posezení při pohledu na stromy snižují krevní tlak a také stresové hormony kortizol a adrenalin. Pohled na obrázky stromů má podobný, ale méně dramatický efekt. Studie zkoumající stejné aktivity v městských neosazených oblastech neprokázaly žádné snížení účinků souvisejících se stresem. Vzhledem k tomu, že stres inhibuje imunitní systém, výhody přírody spojené se snížením stresu se dále zvětšují snížením úzkosti, deprese, hněvu, zmatenosti a únavy, k nimž dochází okamžitě a následně v průběhu času.
Trávení času v přírodě vám pomůže soustředit se. Naše životy jsou rušnější než kdy jindy díky zaměstnání, škole a rodinnému životu. Pokus o dlouhodobé soustředění na mnoho činností nebo dokonce na jedinou věc nás může psychicky vysát. Trávení času v přírodě, díváním se na rostliny, vodu, ptáky a další aspekty přírody dává kognitivní části našeho mozku pauzu, což nám umožňuje lépe se soustředit a obnovit naši schopnost být trpěliví.
U dětí únava pozornosti způsobuje neschopnost věnovat pozornost a ovládat impulsy. Část mozku postižená únavou pozornosti (pravá prefrontální kůra) je také zapojena do poruchy pozornosti a hyperaktivity (ADHD). Studie ukazují, že děti, které tráví čas v přirozeném venkovním prostředí, mají sníženou únavu pozornosti a děti s diagnostikovanou ADHD vykazují snížení souvisejících příznaků. Vědci zkoumají využití přírodního venkovního prostředí k doplnění současných přístupů k řízení ADHD. Výhodou takového přístupu je, že je široce dostupný, levný a bez vedlejších účinků.
Pacienti se zotavují z operace rychleji a lépe, když mají „zelený“ pohled. Nemocniční pacienti mohou být stresováni z různých faktorů, včetně bolesti, strachu a narušení běžné rutiny, což jsou všechny faktory, které mohou potenciálně poškodit imunitní systém člověka. Výzkum zjistil, že pacienti se „zelenými“ pohledy měli kratší pooperační pobyty, užívali méně léků proti bolesti a měli o něco méně pooperačních komplikací ve srovnání s těmi, kteří neměli výhled nebo pohled na cementovou zeď.
Takže když vaše energie ochabne a vaše nálada poklesne, vyrazte ven a spojte se s přírodou a stromy kolem vás, počínaje letem v létě. Možná zjistíte, že všelék je to, co jste po celou dobu potřebovali, aby vám vdechl život zpět.
