Lepší život prostřednictvím celoživotního učení

Max je můj starý přítel (velmi dlouholetý i starý). V 92 letech byl v důchodu téměř déle, než pracoval jako profesor. Ale to, že byl v důchodu, mu nezabránilo číst, psát, chodit na kurzy (právě zahájil kurz řecké mytologie) a prozkoumat mozková cvičení a aktivity na internetu. Max se nadále aktivně věnuje svému oboru a je nadšeným mentorem pro studenty a profesionály, kteří ho vyhledávají.

Proč si jen tak neoddýchne a neobejde se na své zahradě nebo necestuje po YouTube? Protože, jak říká Max, „Pokud ji nepoužíváte, ztratíte ji!“ Je přesvědčen, že jeho bystrá paměť a bystrý intelekt v jeho věku spočívají v tom, že nezanedbal svou mysl.

Studie dokazují, že je správný. Existuje rozsáhlý soubor výzkumů, který ukazuje, že udržení aktivního a stimulovaného mozku přispívá ke zdraví mozku. Aktivní učení pomáhá starším lidem zůstat duševně ostražití a ostří. Cvičení mozku hledáním nových informací a zajímavých problémů je stimuluje a vyživuje.

Mám podezření, že být celoživotním žákem vždy platilo pro část populace. Lidé s aktivní myslí to s věkem nevzdávají. Můj dědeček studoval němčinu a vzal si mandolínu, když mu bylo něco přes 70. Jednou mi řekl, že jeho dědeček začal psát poezii ve věku 80 let. Historické osobnosti jako John Adams a Thomas Jefferson byli celoživotní myslitelé a spisovatelé, kteří pracovali až do doby své smrti.

Ve Spojených státech stále více seniorů cíleně přijímá celoživotní učení jako způsob, jak odvrátit demenci a další běžné mentální deficity, které jsou často spojeny s pokročilým věkem. Studie AARP z roku 1999 ukázala, že více než 90% dospělých (ve věku 55 let a starších), kteří byli dotazováni, plánuje pokračovat ve vzdělávání. Další studie, kterou provedlo Pew Research Center, ukázala, že 73% dospělých se považuje za celoživotní studenty.

Tito lidé vědí, že nemůžeme zabránit tomu, aby naše mysli stárly. Ale můžeme si udržet většinu mentální kapacity, kterou máme. Studie nám poskytují určité vodítko o tom, co je nejužitečnější:

Nekupujte, že „Staří psi se nemohou naučit nové triky.“ Můžeš. Měl by jsi. Studie z roku 2013 publikovaná v Psychologické vědy, zjistili, že „trvalé zapojení do kognitivně náročných nových aktivit zvyšuje paměťovou funkci ve starší dospělosti.“ Starší mohou zpracovávat nové informace pomaleji, ale vědci stále více objevují důkazy o tom, že mozek zůstává „plastický“ - schopný přijímat nové informace a zvládat nové úkoly - jak stárneme.

Vyzkoušejte mozkové hry: Existují určité důkazy, že používání videí a webových mozkových her může odvrátit demenci a pomoci seniorům udržovat pracovní paměť. Studie z roku 2014 na University of California v Irvine ukázala, že používání počítačových her zaměřených na zlepšení pracovní paměti pomáhá vizuálním prostorovým dovednostem. Nejpraktičtější aplikací pro starší dospělé je možné snížení počtu pádů, protože právě vizuální a prostorové dovednosti nám pomáhají navigovat po schodech a nerovném terénu a bezpečně vcházet a vystupovat z vany. Další studie, kterou provedli neurologové z Case Western Reserve University v Clevelandu, zjistila, že zapojení do mentálně náročných činností po celý život může pomoci předcházet Alzheimerově chorobě.

Vezměte si tu třídu, kterou jste vždy chtěli absolvovat: Mnoho vysokých škol a univerzit nabízí seniorům snížené nebo bezplatné školné. Vzhledem k tomu, že neshromažďujete kredity na určitý titul, můžete si vybrat své vlastní oblasti zájmu. Nejlepší ze všeho je, že jste osvobozeni od tlaku na známky a termínů pro přednášky, můžete si odpočinout a užít si přednášky a diskuse novým způsobem. Většina profesorů má ráda, když je v místnosti další dospělý, který může nabídnout rozsáhlé zkušenosti a znalosti při diskusích ve třídě, pokud budete respektovat mladé studenty.

Naučte se druhý (nebo třetí) jazyk: Studie zveřejněná v roce 2014 Annals of Neurology, zjistili, že získání druhého jazyka do té míry, že dokážeme komunikovat, má pozitivní vliv na poznávání, jak stárneme. - i když později v životě studujeme nový jazyk. Studie Americké neurologické akademie zjistila, že překládání mezi jazyky aktivuje část mozku, která řídí výkonnou funkci (plánování, stanovení priorit, organizování, kontrola impulzů a flexibilní myšlení). Navštěvovat jazykové kurzy pro dospělé a chodit na takové věci, jako jsou filmové festivaly, které obsahují jiný jazyk, může také zvýšit váš společenský kruh.

Prozkoumejte, co nabízí místní seniorské centrum: Podle Národní rady pro stárnutí „Ve srovnání se svými vrstevníky mají účastníci vyššího centra vyšší úroveň zdraví, sociální interakce a spokojenosti se životem a nižší úroveň příjmu.“ Centra pro seniory spojují lidi s komunitními sociálními službami a často poskytují každodenní jídlo. Ale mnozí dělají víc než to. Nabízejí také vzdělávací programy, diskusní skupiny, knižní kluby a příležitosti učit se novým koníčkům. Lidé, kteří se pravidelně účastní, si často najdou nové přátele.

Zvyšte počet svých přátel tím, že se stanete truhlářem: Lidé lidi opravdu potřebují. Mít sociální kruh je dobré pro vaši náladu a prospěšné pro vaše duševní a fyzické zdraví. Ale není neobvyklé, když se stárneme, začínáme být více izolovaní. Přátelé se odstěhují, aby byli blízko vnoučat nebo žili v lepším klimatu. Někteří přátelé onemocní a zemřou. V USA žije každá třetí žena a jeden ze sedmi mužů ve věku 65 let nebo starších sama.

Lékem na osamělost je být truhlářem. Účast na skupinových aktivitách vám může představit nové lidi, udrží vás ve vaší komunitě a je to prostě zábava. Vydejte se na týdenní hru o bingo, připojte se do knižního klubu, zúčastněte se komunitních a církevních akcí nebo se zaregistrujte na dobrodružství pro skupiny zaměřené na seniory. Mezi lidmi, které zajímá a vzrušuje stejná věc, přirozeně vznikají přátelství.

Američané jako společnost žijí déle. Využívání příležitostí učit se nám také může pomoci žít lépe - fyzicky i psychicky. Rozhodnutí rozšířit naše znalosti a dovednosti po celý náš život je zvolit si život!