Těch 5 fází smutku: Skutečně se tak odehrává smutek?

Někdy se psychologický fenomén stane tak známým, že ho znají i lidé bez jakéhokoli výcviku v psychologii. To platí pro pět fází zármutku, jak je popsala psychiatrička Elisabeth Kubler-Rossová již v roce 1969. Když někdo zemře, navrhla, první reakce milovaných, kteří po sobě zůstali, je odmítnutí. Hněv pak přijde další vyjednávání, pak Deprese. Nakonec, po všech těch fázích, truchlící některé zažijí přijetí jejich ztráty.

Kubler-Ross původně formuloval stadia zármutku, aby popsal reakce pacientů, kteří měli smrtelné nemoci. Nikdy však neprovedla systematické studium reakcí lidí na smrt milovaného člověka a toho, zda se tyto reakce v průběhu času mění tak, jak předpovídala. V průběhu let se vědci zapojili a pokusili se zjistit, zda má Kubler-Ross pravdu.

Zjistili, že s ohledem na pořadí, v němž různé reakce vrcholí v průběhu času, byl Kubler-Ross na místě. Mýlila se však s frekvencí, s jakou pozůstalí zažívají různé emoce. Nejdůležitějším závěrem výzkumu fází zármutku však je, že neexistuje žádný způsob, jak truchlit. Různí lidé truchlí různými způsoby. Jejich stádia se mohou lišit od těch, která popsal Kubler-Ross, nebo nemusí projít různými stádii vůbec.

Odvíjející se zármutek po dobu 2 let po ztrátě blízkého: Test 5 fází

V „Empirickém zkoumání divadelní teorie smutku“, publikovaném v prestižním časopise Journal of the American Medical Association, Paul K. Maciejewski a jeho kolegové studovali proces úmrtí u 233 lidí z Connecticutu, kteří nedávno zažili smrt milovaného člověka . Počínaje měsíc po ztrátě a pokračující dva roky se vědci ptali truchlících na jejich zkušenosti.

Profesor Maciejewski do studie zahrnul pouze ty lidi, jejichž milovaná osoba zemřela přirozenými příčinami, a nikoli násilím nebo jinou traumatizující událostí. Většina truchlících, kteří souhlasili s účastí, byli bílí. V průměru jim bylo 63 let. Nejčastěji osobou, která zemřela, byl manžel, ačkoli někteří lidé ve studii truchlili nad ztrátou dospělého dítěte, rodiče nebo sourozence.

Vědci se nezeptali na jednu z pěti etap Kubler-Rossové - vyjednávání. To je fáze, kdy se truchlící zabývají tím, co by mohli udělat jinak (například „kdybych jen požádal o druhý názor“). Místo toho se ptali na jinou fázi - touhu. Lidé, kteří jsou touha zažít „pocit prázdnoty“. Jsou „zaměstnáni osobou, která byla ztracena, hledají připomenutí a znovu prožívají vzpomínky.“

Pokud by Maciejewski a jeho kolegové studovali Kubler-Rossovy fáze, podívali by se na tyto reakce a očekávali by, že k nim dojde v tomto pořadí:

1. Odmítnutí
2. Hněv
3. Vyjednávání
4. Deprese
5. Přijetí

Místo toho testovali mírně odlišnou sekvenci:

1. Nedůvěra (popření)
2. Touha
3. Hněv
4. Deprese
5. Přijetí

Vědci zjistili, že pokud se podívali na frekvence s nimiž lidé zažili každou z těchto reakcí, Kubler-Ross to pokazil:

• Truchlící zažili přijetí častěji než každá jiná reakce. To platilo v každém ze tří hlavních časových období - mezi 1 a 6 měsíci po ztrátě; mezi 6 měsíci a rokem po ztrátě; a mezi 1 a 2 roky po ztrátě.
• Touha byl vždy zažíván nejčastěji - nejčastěji.
• Deprese byla vždy třetí nejčastěji zažívanou reakcí z pěti, které byly studovány.
• Nevíra a hněv nejméně často.

Existuje však jiný způsob uvažování. Kdy u každé reakce dosáhne svého vrcholu? Například, i když truchlící zažívali přijímání častěji než jakoukoli jinou reakci v každém časovém období, kdy dosáhlo přijetí svého vrcholu? Kdy to bylo nejpravděpodobnější? Pokud má Kubler-Ross pravdu, pak by přijetí mělo dosáhnout svého vrcholu v poslední fázi.

To našli autoři. Přijetí se časem zvyšovalo a svého vrcholu dosáhlo na konci studie - dva roky po ztrátě.

Všechny ostatní reakce také dosáhly svého vrcholu v předpokládaném pořadí:

1. Truchlící to pravděpodobně zažili nevíra (odmítnutí) brzy po ztrátě.
2. Touha dosáhla svého vrcholu příští - asi 4 měsíce po ztrátě.
3. Hněv dosáhla svého vrcholu asi 5 měsíců po ztrátě.
4. Deprese vyvrcholila 6 měsíců po ztrátě.
5. Přijetí se časem stabilně zvyšoval a dosáhl nejvyšší úrovně, když studie skončila, 2 roky po ztrátě.

Tyto výsledky nabízejí jinou odpověď na otázku, zda se reakce na zármutek odehrávají způsobem, který předpověděl Kubler-Ross: Ano, každá reakce vrcholí přesně v pořadí, které předpověděla. Jedna z reakcí, o nichž diskutovala, vyjednávání, nebyla ve studii hodnocena, takže nemůžeme vědět, jak často to truchlící skutečně zažívají, nebo kdy dosáhne vrcholu.

Odborníci na duševní zdraví se z této studie dozvěděli něco důležitého. Ve spisech o smutku a v Diagnostický a statistický manuál (DSM), oficiální průvodce diagnostikou duševních poruch, věnuje pozornost deprese. Touha není ani zmíněna v sekci úmrtí DSM. Přesto je to nejčastější ze všech negativních reakcí na smrt milovaného člověka.

Dobrou zprávou z této studie je, že v průměru po 6 měsících všechny negativní reakce poklesly. Půl roku po smrti svého milovaného zažili truchlící nevěru, touhu, hněv a depresi méně často než dříve. Jedna pozitivní reakce, která byla studována, přijetí, se postupem času stále zvyšovala.

V této studii, stejně jako ve všech výzkumech v oblasti společenských věd, zjištění popisují průměrné reakce u všech lidí ve studii. Mnoho lidí má však různé zkušenosti.

Nejdůležitější zjištění ve všech studiích smutku: Různí lidé truchlí různými způsoby

Zkušenost smutku je hluboce osobní. Neexistuje jediný způsob, a určitě nikdo „správný“ způsob, jak zažít smrt člověka, kterého jste milovali. Jak poznamenal profesor psychologie Nick Haslam:

"Některé etapy mohou chybět, jejich pořadí může být neuspořádané, některé zkušenosti se mohou více než jednou dostat do popředí a postup fází se může zastavit." Proces smutku může ovlivnit také věk pozůstalého a příčina smrti. “

Ne každý bude mít to štěstí, že po uplynutí šesti měsíců po ztrátě utrpí méně bolesti. Ve své diskusi popsal Haslam další studii o lidech, kteří nedávno ovdověli. Řekl, že někteří z nich „upadli do dlouhotrvající deprese.“ Jiní byli v depresi, než jejich manžel zemřel a poté se vzpamatovali. Ještě další „byli docela odolní a po celou dobu zaznamenali nízkou úroveň deprese.“

Ať už bude vaše cesta žalem jakoukoli formou, buďte k sobě laskaví. Nesuďte sami sebe ani se nepokoušejte splnit normy někoho jiného, ​​jak byste měli dělat. Samotná smrt je dost tvrdá bez přidání dalších zbytečných tlaků.