3 způsoby, jak opravit a obnovit vaše vztahy

Když se snažíte napravit vztah - i se sebou -, proveďte tyto úmyslné kroky.

V mém posledním blogu jsem se podělil o pět fází zániku vztahů, které máme tendenci neúmyslně zapojit, když narazíme na výzvy v našich vztazích. Dobrou zprávou je, že existuje alternativa.

Einstein řekl: „Nemůžeme vyřešit problémy ze stejného myšlení, které je vytvořilo.“ Neustálé opakování stejné neefektivní věci nevede k úspěchu a většina z nás nebyla vyškolena v procesu, který nám umožňuje snadný přístup k jinému způsobu myšlení. V podstatě musíme jít hlouběji než naše mysl, do našich srdcí a duší, abychom viděli okolnosti jinak a řešili problémy jinak.

Když se snažíte opravit vztah - dokonce i sami se sebou -, existují kroky, které využívají efektivnější přístup.

Krok 1. Vědomě uznejte, co se děje.

Když to popíráme, ignorujeme, že je třeba něco udělat. Když to ignorujeme, zanedbáváme - a zanedbáním se nic nezlepší. Uznání nutnosti změny je nezbytným prvním krokem. Musíte uznat, že jste nešťastní nebo nezdraví, abyste hledali řešení.

Krok 2. Převezměte odpovědnost.

To je, když místo toho, abychom se dívali ven na naše problémy a ven na řešení, místo toho obrátíme svůj pohled dovnitř, abychom využili naši osobní moc odpovědnosti. Když vezmeme odpovědnost za naše volby, naše slova, myšlenky, činy, jsme schopni vidět naši roli v situaci - a naši roli v řešení. To může zahrnovat převzetí odpovědnosti za to, že se rozhodnete špatně, za to, že zůstanete příliš dlouho nebo dostatečně dlouho, nebo za to, jak jsme zacházeli s druhou osobou, která přispěla k tomu, jak zachází s námi. Odpovědnost není o obviňování sebe sama, jde spíše o proniknutí do naší moci pro změnu. Když převezmeme odpovědnost, přestaneme se chovat jako oběť svých vlastních rozhodnutí a místo toho začneme zkoumat, jak dělat silnější rozhodnutí v souladu s tím, co se snažíme vytvořit.

Při převzetí odpovědnosti existují tři hlavní oblasti zaměření, které nás mohou vést zpět ke zdravějšímu vztahu: nácvik přijetí, změna našeho vnímání nebo změna našeho chování.

Přijetí: Existují některé věci uvnitř nás, jiné a okolnosti, které prostě jsou takové, jaké jsou. Dokud jsme v odporu vůči tomu, co je, trpíme. Jádrem modlitby Serenity je „Dejte mi klid přijmout věci, které nemohu změnit.“ Jakmile přijmeme to, co je, uvolníme se, abychom buď postupovali klidněji a moudřeji, nebo učinili silnější rozhodnutí v reakci na to, co je. Když se pokoušíme změnit to, co se nemění, nebo naši odpovědnost za změnu, děláme se bláznivými nebo „nemocnými a unavenými“.

Vnímání: Někdy se ve vztahu musí změnit jen to, jak se na něj díváme.Opakovaně jsem zjistil, že lidé reagují na jejich vlastní příběhy, což způsobuje větší problém než skutečná pravda. Například žárlivost je vnímání, které nemusí být založeno na žádné pravdě, ale když jednáte podle tohoto vnímání, vytvoříte ve vztahu problém, který nemusí být způsoben jinak. Vzpomínám si, že jsem jako mladá žena zpochybňovala věrnost mého manžela. Nakonec se nasytil a řekl: „Pokud mi bude vinu za něco, co nedělám, můžu to také udělat.“ I když se mi jeho reakce nelíbila, musel jsem přiznat pravdu. Potřeboval jsem změnit své vnímání, jinak by to zničilo můj vztah.

Jelikož se to týká našeho vztahu k sobě samým, hraje obrovskou roli také vnímání. Někdo, kdo vnímá, že si nezaslouží lásku, nebude věřit, že je milován (i když je), a může si dovolit špatné zacházení. Jednoduchá změna vnímání může výrazně změnit jejich realitu.

Nedávno jsem pracoval s klientkou, která vnímala, že je tlustá, když ve skutečnosti nebyla. Její tělo se nepotřebovalo měnit, ale její vnímání se to změnilo.

Než se budete snažit změnit svého partnera nebo svůj vztah, prozkoumejte své vnímání sebe, druhé osoby a své víry v to, co se děje. Dívejte se na tyto myšlenky jako na „hypotézu“, své vnímání, místo na pravdu a zkoumejte je kvůli realitě.

Chování: Ať už se tím mění naše vlastní chování, naše reakce na chování ostatních lidí, nebo dokonce postoj, který zastáváme, když přemýšlíme o ostatních, stáváme se mocnými, když se domáháme sebeovládání nad svými slovy, činy a myšlenkami / přesvědčeními. Když podnikneme kroky v souladu s tím, co se snažíme vytvořit, zjistíme, jak mocní jsme. Lidé se obecně nemění, protože se je snažíme dělat, ale mění se v reakci na to, co děláme.

Krok 3: Povědomí + Akce = Transformace.

Abychom dosáhli transformace, musíme udělat něco rozumněji, vědoměji a odpovědněji. Pokud nepodnikneme žádné kroky, nic se nezmění, ale pokud podnikneme nesprávné kroky, mohlo by se to zhoršit. Musíme spojit kroky, které podnikáme, s vědomím toho, kdo ve skutečnosti jsme, a větším obrazem toho, čeho se snažíme dosáhnout. Tato všímavost povede naše kroky záměrně do zdravějších vztahů.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.