3 klíče, jak se stát vědomým pojídačem

Vědomé stravování vyživuje vaše tělo jídlem a mysl a srdce klidem. Je založen na péči a soucitu. Zahrnuje klidné naslouchání a překonání často frustrujícího tahu emočního stravování.

Chcete-li začít a pomoci vám soustředit se, položte si několik otázek:

• Co vaše tělo žádá?
• Co potřebujete, abyste se živili?
• Jaká je vaše energetická úroveň?
• Jaký druh paliva teď potřebujete: jídlo, motivaci, inspiraci, klid?
• Jaké jsou vaše emoční potřeby?
• Kam vás vede vaše srdce?
• Kde můžete dosáhnout rovnováhy mezi myslí, tělem a srdcem?

Na začátku může být obtížné na tyto otázky promyšleně odpovědět. Někdy vás zaplavují emoce, myšlenky a vzpomínky a nejste si jisti, která volba uklidní myšlenky a pocity mimo kontrolu. Touha po jídle se může občas zdát nekontrolovatelná. Dopřejte si přestávku, abyste zjistili, co potřebujete a jak se můžete zažít, jak to prožíváte.

3 klíče k vědomému stravování jsou:

1. Mysl: Jak se cítíte emocionálně?

Většina z nás má základní pocity, jako je šílený, smutný, šťastný a znuděný. Jednou z velkých věcí při vědomém stravování je, že můžete být konkrétnější. Rozvíjíte více možností se zvýšeným emocionálním vědomím. Například existuje mnoho způsobů, jak popsat štěstí: pro pár radost, radost, radost, radost, rozkoš, pohodu a veselí.

Každý z těchto pocitů má jinou kvalitu a je jinou zkušeností se šťastím. S emocemi můžete pracovat, abyste je jasně identifikovali, takže již nemusíte emocionálně jíst, abyste se s nimi vyrovnali. Ve vztahu k jídlu je možné najít naplnění, štěstí a mír.

2. Tělo: Jak se cítíte fyzicky?

Vědomé stravování vyžaduje, abyste se pravidelně kontrolovali sami se sebou a poznávali své jemné fyzické podněty. Zdravý vztah je postaven na základě důvěry a vzájemného respektu. Váš vztah se signály hladu a sytosti vašeho těla vyžaduje také důvěru a respekt. Abyste byli vědomým pojídačem, musíte se zastavit, poslouchat a pečlivě se starat. Dopřejte si čas na přihlášení a vyčkejte na odpověď.

Odmítnutí nebo rychlé rozhodnutí vás odvedou od vědomí. Abyste si vyčistili mysl, třikrát se zhluboka nadechněte. Pak jednoduše poslouchejte své tělo, abyste získali představu o tom, co potřebujete. Pokud máte hlad, najíst se. Pokud nemáte hlad, udělejte něco jiného.

3. Srdce: Tichý odraz.

Třetím klíčem k tomu, abyste se stali vědomým pojídačem, je být zticha a naslouchat svému srdci se svobodou vědomí. Zaujměte zamyšlenou, soustředěnou perspektivu, spíše než bezvědomý, chamtivý postoj „Jen to chci“. Volby již nejsou obtížné; oni prostě jsou. Tak často můžete být povzbuzováni, abyste dělali to, co je nejlepší pro ostatní lidi, nebo riskujte, že budete sobečtí: černá nebo bílá perspektiva. Myšlení života jako méně černé nebo bílé a více šedé je realističtější.

Zastavte se na chvíli a postavte se do rovnice. Vezměte v úvahu to, co potřebujete: péči o své emoce, stravování se, prostor a tichý čas, fyzickou aktivitu, která vás pečuje. Když k sobě budete laskaví a něžní, prohloubí váš vztah k sobě samému a nakonec to bude znamenat velký rozdíl.

Tři klíče k tomu, abyste se stali vědomým pojídačem, jsou nekomplikované a můžete začít už dnes. Stejně jako všechny dobré věci se i vědomé stravování vyžaduje, než se rozvine. S praxí se můžete naučit pěstovat svůj vztah se svou myslí, tělem a srdcem po celý život, s vědomím a mírem.