Jak pomoci úzkostlivým dětem přizpůsobit se změnám

Nico rád každý den v týdnu měl stejnou rutinu. Když se jeho rutina změnila, rozčilil by se. Jeho emocionální zhroucení a strnulost se snažily o něj a jeho rodinu. Když došlo ke změnám a byl unavený, hladový nebo ve stresu, jeho schopnost vyrovnat se chyběla. Nicoovi rodiče si začali všímat, že jeho chování ovlivňovalo i jeho mladší sestru. Začala projevovat strnulost a neochotu zkoušet také nové věci.

Všichni rodiče dělají vše pro to, aby svým dětem pomohli cítit se šťastně, poznávat život a vyrovnávat se se změnami. Existují však některé děti, které mohou vykazovat menší flexibilitu kvůli úzkosti nebo jiným duševním a emocionálním obtížím. Některé děti nejsou schopny se uklidnit a potřebují k tomu další pomoc. To může být pro rodiče náročné a strašné, protože vidí, jak jejich mladší děti napodobují chování svého staršího sourozence.

Co má rodič dělat? Učit úzkostné děti, aby se staly flexibilními, se může cítit jako ambiciózní podnik pro ohromeného rodiče. Rodiče se mohou naučit podnikat malé kroky, aby pomohli celé rodině naučit se přizpůsobovat se změnám - nevyhnutelné součásti života. Při tom mějte na paměti následující:

Boj nebo letová odezva

Toto je reakce našeho přirozeného těla, když je přítomno nebo vnímáno nebezpečí. Bezpečnostní alarm některých dětí (amygdala v limbickém systému) je vysoce citlivý, když bojuje s úzkostí. Když let reakce naběhne, u dětí se mohou objevit pocity těla, které se cítí nepříjemně nebo nesnesitelně, jako je třes, třes, brnění, kolísání, pocení, neklid, únava, bušení srdce nebo strach ze ztráty kontroly. Jedná se o pocity vytvořené jejich vlastním ochranným systémem v těle. Protože jim však nerozumí, nevědí, jak s nimi zacházet. Když prát se probíhá reakce, děti mohou mít také podobné příznaky, které jsou pro ně matoucí. Jejich reakcí může být agresivita, která se projevuje různými způsoby, jako jsou údery, házení, křik atd. Tyto reakce těla mohou také pociťovat strach a děti nevědí, jak je regulovat.

Protože rodiče dokáží pochopit tuto vrozenou reakci, mohou také pomoci svým dětem. Chování dětí se někdy může zdát manipulativní. Toto chování naznačuje, že je něco v nepořádku, a také potřebují další pomoc.

Ať už je strnulost dětí způsobena genetickou predispozicí, duševní nebo fyziologickou poruchou nebo naučeným chováním, potřebují ověření. Potřebují také připojení a nastavení limitu. Děti se také mohou naučit přizpůsobovat se příležitostem, které rodiče každý den poskytují.

Nové zkušenosti

Když jednotlivci bojují s úzkostí, léčba vyžaduje expozice. To znamená, že se děti mohou naučit přistupovat k novým situacím, i když jim jejich úzkostná mysl říká, aby se jim vyhýbaly. Stejně jako všichni dospělí se i děti budou snažit držet dál od všeho, co může vyvolávat stres, nepohodlí nebo úzkost. Je přirozenou reakcí vyhnout se všemu, co považují za náročné.

Rodiče jsou nejlepším zdrojem pomoci dětem přizpůsobit se novým a obtížným situacím. Mohou hledat příležitosti, jak je vystavit novým okolnostem, nebo znovu navštívit ty nepříjemné.

S vaším příkladem a podporou se vaše děti mohou naučit uklidňovat se a pomáhat jejich tělu a mysli přizpůsobit se změnám. Pamatujte, že se jedná o proces. Úspěch spočívá v tom, že se snaží a vy neustále podporujete jejich úsilí. Zde je několik nápadů, které mohou být v tomto procesu užitečné:

1. Povzbuďte své děti, aby byly zvědavé, když zkouší něco nového nebo tvrdého. Děti jsou přirozeně zvídavé. Pokud je však přítomna úzkost, nemusí se zajímat o nová dobrodružství. Možná nejsou ochotni prozkoumávat svět, který se občas může cítit děsivě. Potvrďte jejich pocity a uznejte, že změny jsou těžké. Navrhněte, že když si dají příležitost vyzkoušet něco nového, možná zjistí, že to není tak děsivé, jak se zdá. Při pokusu je oslavte a ověřte.
2. Chvála jejich úsilí. I když něco zkoušeli jen na pár minut nebo dokonce sekund, uznejte jejich úsilí. Můžeš říct, "Ello, všiml jsem si, že jsi opravdu tvrdě pracoval na ... (ať se snažili dělat cokoli)." Bylo to těžké a nevzdali jste se. Vidím, že jsi na sebe hrdý, že ses snažil. “
3. Statečný deník: Když děti zjistí, že se nebojí tak, jak jim jejich mysl (trenér mysli) řekla, že budou, pozvěte je, aby nakreslily nebo napsaly o svém odvážném okamžiku. Zeptejte se jich, jaké mají pocity ze svého dobrodružství. Vyzvěte je, aby sdíleli svůj statečný deník s blízkými, aby oslavili své úsilí.

Můžete pomáhat svému dítěti zažít svět a být kreativní a bavit se. Povzbuďte je, aby každý den zkoušeli něco nového a sledovali, co se stane!