Začněte nový rok jako nejlepší partner, jakým můžete být
"Jdeme, jdeme, jdeme, dokud nás něco nebude zastavovat," řekla Robyn D'Angelo, licencovaná manželská a rodinná terapeutka v soukromé praxi v Laguna Hills v Kalifornii. Můžete přestat kvůli boji s vaším partnerem, kolegou nebo rodinou člen. Můžete přestat kvůli vlastní nemoci nebo kvůli někomu jinému. Nebo můžete přestat kvůli velké ztrátě - vše od vaší práce po milovanou osobu.
Svých partnerů si můžeme všimnout, pouze když nás otravují nebo zhoršují. To znemožňuje být tím nejlepším partnerem, jakého můžete být, řekl D’Angelo.
Pokud to platí pro vás, navrhl D’Angelo vyzkoušet tento čtyřstupňový proces:
- Mluvit o tom. Mluvte o tom, co ve svém vztahu vidíte a cítíte, aniž byste obviňovali svého partnera. Požádejte svého partnera, aby také sdílel jeho perspektivu. Věnujte pozornost různým způsobům připojení.
- Omluvit se. Dejte svému partnerovi vědět o výčitkách svědomí, které cítíte, že nezpomalil a nesdílel, jak moc ho máte rádi a vážíte si ho.
- Odpustit. Přijměte omluvu svého partnera - i když je to trochu nepořádek. (V tomto videu D’Angelo hovoří více o odpuštění.)
- Souhlasit. Dohodněte se na způsobech, jak se oba budete každý den zamyšleně zpomalovat, spojovat a vybírat si navzájem - i když se situace ztuhne a máte možnost si vybrat někoho jiného, například přítele nebo člena rodiny.
Být nejlepším partnerem, jakým můžete být, vyžaduje úsilí. Ale je to jednoduché. D’Angelo sdílel těchto pět cenných tipů.
Oslavte svůj závazek
Projevte svému partnerovi hodně náklonnosti k uzavření roku spolu. Ujistěte se, že váš partner ví, jak moc si ho vážíte a oceňujete, že je vaším partnerem v trestné činnosti v roce 2015, řekl D’Angelo, který také nabízí online koučování vztahů pro páry po celém světě.
Požádejte svého partnera o snění
Navrhněte svému partnerovi, aby sdílel své možné i nemožné sny po dobu nejméně 30 minut. "Mluvení se svým partnerem bez kritiky hloupých, dobrodružných nebo pobuřujících nápadů vám pomůže propojit se hlouběji tím, že do vašeho vztahu vtlačí hravost," řekl D’Angelo.
Například ona a její manžel sní o otázce: „Jakou první věc byste udělali, kdybyste vyhráli v loterii?“
Pak se můžete soustředit na to, aby se tyto sny staly skutečností. Můžete si například naplánovat cestu v novém roce. Dva z vás mohou místa na Googlu, která byste chtěli navštívit nebo si přečíst 1 000 míst k návštěvě, než zemřete, ona řekla.
Zip, když máte pravdu
Podle D’Angela jsou doporučení Johna Gottmana dobrá slova, podle kterých je třeba žít: „Omluvte se, když se mýlíte, a držte hubu, když máte pravdu.“
Jinými slovy, řekla, nevyhýbejte se partnerovi: „VIDĚTE !!! Říkal jsem ti! Kdybyste mě jen poslouchali, bez tohoto boje bychom se dostali ke stejnému výsledku. “ Mohlo by vás velmi lákat říci to nebo něco podobného. Vašeho partnera to však jen bolí a může ho přimět k obraně. A „situaci nepřidává nic hodnotného.“
Místo toho si můžete tiše uznat, že máte pravdu, a znovu se zaměřit na to, jak se můžete obrátit k partnerovi a posunout se vpřed, řekla.
Pokud po nějakém dni stále máte nutkání diskutovat o svých pocitech, promluvte si se svým partnerem. Mluvte však jen o vaše pocity, aniž byste řekli, že se váš partner mýlil.
D’Angelo sdílel tento příklad toho, co byste mohli říct:
Hodně jsem přemýšlel o tom, co se stalo včera, a chci se s vámi o něco podělit. Opravdu jsme se snažili tuto situaci překonat, a když jsme byli nakonec úspěšní, cítil jsem se opravdu dobře, když jsem věděl, že právě moje řešení (návrh, nápad atd.) Nás tam skutečně dostalo. Někdy chci říct: „Říkal jsem ti to,“ ale vím, že to nic nedělá, kromě toho, že tě to více naštve a pak nás odpojí - což je něco, co nikdy chci dělat. Někdy chci jen slyšet, jak říkáte věci jako: „To byl skvělý nápad; Jsem rád, že jste s tím přišli a je mi líto, že jsem z toho měl takovou bolest. “
Dopřejte svému partnerovi výhodu pochybnosti
Až budete příště zcela přesvědčeni, že váš partner záměrně stiskl vaše tlačítka, ignoroval vás nebo byl zlý, položte si tyto otázky, D’Angelo doporučil: „Co by snad získali tím, že by mě rozrušili? Jak by jim toto chování mohlo prospět právě teď? “
"Tím se dramaticky změní vaše interakce."
Ale co když váš partner je schválně stisknete tlačítka? Místo toho, abyste se dostali ven, buďte zvědaví, řekl D’Angelo. Můžete například svému partnerovi říct: „Co se teď opravdu děje? Je to na rozdíl od toho, jak se na mě takto bičujete, a je to pro mě opravdu bolestivé. “
Další strategií je stanovit hranice se svým partnerem, když vybočí ven. D’Angelo uvedl tento příklad: „Opravdu vás chci podpořit nebo s vámi dokončit tento rozhovor. Ale nemůžu s tebou mluvit, když na mě slovně útočíš. Budu v druhé místnosti, až budeš připraven mluvit méně agresivním způsobem. “
Být milý
Buďte ke svému partnerovi laskaví, i když nechcete být laskaví. Buďte laskaví, i když si váš partner nezaslouží vaši laskavost, a zvláště když jste příliš unavení, ospalí, naštvaní, hladoví nebo ve stresu, řekl D’Angelo.
"Když je pro tebe nejtěžší být k partnerovi milý, něžný a soucitný, sáhni do hloubky svého srdce, kde držíš veškerou lásku, zbožňování a úctu ke svému partnerovi a jednoduše projevuješ laskavost."
Jsme nejlepšími partnery, kterými můžeme být, když se ukážeme našemu partnerovi - když jsme otevřeni naslouchat myšlenkám, snům a přáním našeho partnera, stejně jako stresům, zklamáním a bolestem, řekl D’Angelo.
Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
