Můj kritický vnitřní hlas ničí můj život

Z Alžírska: Jsem student na univerzitě, jsem první ve své třídě, ale mám opravdu nízkou sebeúctu a sebevědomí. Vždy si myslím, že jsem vždycky málo než ostatní, nejsem spokojený se svým já i se svými znalostmi ve svém oboru. Vždy cítím, že mě lidé sledují. Když jsem šel na tabuli udělat prezentaci, někdy jsem zapomněl, co mám říct, a můj obličej zčervenal.Nemám stabilní rozhodnutí a cítím se slabý.

Četl jsem hodně o sebevědomí a sledoval jsem spoustu motivačních videí, ale žádné trvalé řešení. Pomozte mi tedy napravit můj život.
Děkuji

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Z toho, co jste napsali, by mě zajímalo, jestli trpíte úzkostí. Bohužel nevím, jaký druh pomoci máte ve své zemi k dispozici. Pokud je možné, že někoho uvidíte, aby prozkoumal, zda by léky byly užitečné, doufám, že tak učiníte. To by vám poskytlo okamžitou úlevu.

Ale pro dlouhodobější řešení se musíte naučit některé techniky zvládání úzkosti. K tomu by byla užitečná některá sezení s terapeutem. Kniha, kterou lidem často doporučuji jako svůjpomocný zdroj, je Dobrý pocit: Nová náladová terapie Dr. David Burns. Věnujte každý den trochu času práci na některých cvičeních. Další zdroj pomoci najdete zde na . Klikněte na kartu „Najít nápovědu“ a prohlédněte si seznam skupin podpory.

Mezitím o tom přemýšlejte. Způsob, jak si pomoci, je někdy dostat se ze sebe. Vypadáte velmi znepokojeni tím, že vás budou soudit ostatní. Pokud byste se místo toho mohli soustředit na pomoc ostatním ve třídě dělat lépe, možná byste mohli ztratit část svého strachu.

Psaní nám bylo důležitým prvním krokem při řešení problémů. Doufám, že budete postupovat a hledat pomoc, kterou potřebujete k co nejefektivnějšímu využití své značné inteligence a úspěchů.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie