Vyvarujte se přechodu od špatného k horšímu v krizi

Bez ohledu na to, jak špatné věci jsou, vždy můžete věci zhoršit. ~ Randy Pausch

Ale, jako autor Pausch Poslední přednáška, také zdůraznil, „zároveň je často ve vašich silách, abyste je zlepšili.“

Když věci nejdou dobře, co je zhoršuje?

• Pohybujeme se příliš rychle. Rychlé vyřešení problému může být úžasná věc. Naši akční hrdinové v kině jsou známí svými bleskovými reakcemi na hrozné situace. A i když ve filmech zřídka zhoršují situace, v reálném životě se rozhodují, když jsou často unavení, ohromeni nebo vyděšení.
• Izolační. Výzkum zvládání chování v těžké krizi poukazuje na nebezpečí ústupu od podpory. V izolaci obavy často rostou. Stejně tak deprese a osamělost. Je normální zapojit se do zpracování nebo zvládání záplav emocí a informací, které se nám během krize mohou dostat do cesty. Ale pobyt v tomto bunkru stažení může nakonec ztížit těžkou dobu ještě obtížnější v navigaci.
• Nechat negativní přemoci všechno ostatní. Když v našich životech dojde ke katastrofě, můžeme být pohlceni emocemi, logistikou a narušením. Nic z toho se pravděpodobně nebude cítit pozitivně. Přesto trávení našeho času přemýšlením nebo mluvením o tom, jak je situace nespravedlivá, přináší jen negativnější pocity.

Několik měsíců jsem měl nepravděpodobnou příležitost vzít svého manžela i syna na jejich týdenní chemoterapii. Čekal jsem, až bude můj manžel povolán k infuzi chemoterapie, a tak jsem seděl v čekárně, kde byla nálada temná, tichá a depresivní. Naproti tomu dětská onkologická čekárna byla plná mladých pacientů s rakovinou, také s plešatými hlavami, chybějícími končetinami, nitrožilními injekcemi a smíchem. Děti, na rozdíl od většiny dospělých, které jsem pozoroval, našly způsob, jak navazovat vzájemné vztahy a život, navzdory svým diagnózám.

Kde je tedy naše síla zlepšovat je? Není to tak, že jsme si vybrali krize nebo těžké časy.

Pausch se podělil o příběh narození svého prvního dítěte - zděšeně, neuvěřitelně rychlá jízda do nemocnice, jeho manželka v nebezpečí šoku, urgentní chirurgie a vyděšení první rodiče. Navzdory krizi však Pausch poukázal na to, že v našich trajektoriích stále máme určitou sílu způsobenou traumatem.

Dylanovo narození mi připomnělo role, které v našich osudech hrajeme. Jai a já jsme mohli věci zhoršit rozpadem na kousky. Mohla být tak hysterická, že se vrhla do šoku. Mohl jsem být tak zasažený, že bych si na operační sále nepomohl.

Celou zkouškou si nemyslím, že jsme si někdy řekli: „To není fér.“ Prostě jsme pokračovali. Uvědomili jsme si, že existují věci, které můžeme udělat, které mohou pomoci výsledku pozitivním způsobem ... a udělali jsme je. Aniž bychom to řekli slovy, náš postoj byl: „Pojďme si sednout a jezdit.“

Jak tedy udělat věci lepšími než horšími?

• Než se rozhodnete, uzemněte se. Najděte prostor mezi krizí a akcí, než se rozhodnete, co dál.
• Oslovte ostatní a pusťte je dovnitř. Rozhodněte se, kdo vám pomůže dobře se v této výzvě zorientovat a koho potřebujete chvíli držet na dosah ruky.
• Spravujte opice mysli. Uvědomte si negativní, kritické a děsivé myšlenky, které vám váš mozek může vrhat do cesty. A jak by Byron Katie dodala, nejste ochotni uvěřit všemu, co si myslíte.
• Zaměřte se spíše na pozitivní než negativní. Zůstaňte naladěni na okamžiky krásy, projevy laskavosti a jakékoli okamžiky, i když krátké, klidné.